目次
【ハンバーガーメニューのみ】10の有名チェーンの全メニューの栄養成分表示
栄養成分を公式に公表しているチェーン店の商品のみを対象に扱っています。
以下に、栄養成分表示を行っている10のチェーン店を列挙します。
テーブル（検索機能、昇順、降順切り替え機能）の使い方
テーブルの機能を紹介します。
１：検索機能
使い時
- 食べたい商品がある。
例：）きつねうどんが食べたい。チェーン店ごとに栄養成分情報を比較したいな。 - 行きたいチェーン店がある。
例：）近くにあるあのチェーン店に行きたい。そこの商品の栄養成分情報が知りたいな。
２：商品の並び替え機能
使い時
- 食べたい商品がある場合
例：）きつねうどんが食べたい。チェーン店ごとに栄養成分情報を比較したいな。 - 気を配っている栄養成分がある
例：）なんでもいいから外食で手早く済ませたい。
健康に気を遣っているので、商品の栄養成分情報が知りたいな。
・上から数値が小さい順に並べる場合
ハンバーガーチェーン全250メニューの栄養成分表示はこちら
| 商品名 | エネルギーkcal | たんぱく質g | 脂質g | 炭水化物g | カリウム | 食塩相当量g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| えびフィレオ®（マクドナルド） | 387 | 12.2 | 17.2 | 46.2 | 112 | 2.3 |
| てりやきチキンフィレオ（マクドナルド） | 495 | 20.4 | 22.2 | 53.3 | 339 | 3.1 |
| てりやきマックバーガー（マクドナルド） | 487 | 15.4 | 30.6 | 37.7 | 227 | 2.1 |
| エグチ(エッグチーズバーガー)（マクドナルド） | 387 | 22.1 | 18.9 | 31.2 | 275 | 2 |
| エッグマックマフィン®（マクドナルド） | 314 | 19.6 | 13.5 | 27.2 | 189 | 1.6 |
| スパチキ(スパイシーマックチキン)（マクドナルド） | 390 | 14.4 | 19.8 | 38.5 | 262 | 2.6 |
| ソーセージエッグマフィン（マクドナルド） | 477 | 22 | 30.6 | 27.3 | 238 | 1.8 |
| ソーセージマフィン（マクドナルド） | 397 | 15.5 | 25.1 | 27.1 | 173 | 1.7 |
| ダブルチーズバーガー（マクドナルド） | 457 | 26.3 | 24.9 | 31.8 | 335 | 2.8 |
| チーズバーガー（マクドナルド） | 307 | 15.7 | 13.4 | 31 | 210 | 1.8 |
| チーズ月見（マクドナルド） | 457 | 24.5 | 26.3 | 29.3 | 274 | 2.3 |
| チキチー® (マックチキン® チーズ)（マクドナルド） | 428 | 17.2 | 22 | 40.3 | 275 | 2.7 |
| チキンフィレオ®（マクドナルド） | 470 | 20.2 | 21.9 | 48 | 342 | 3 |
| チキンマックマフィン（マクドナルド） | 366 | 15.7 | 17.2 | 37 | 265 | 2 |
| ハンバーガー（マクドナルド） | 256 | 12.8 | 9.3 | 30.3 | 194 | 1.4 |
| バターパット（マクドナルド） | 60 | 0 | 6.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| ビッグマック®（マクドナルド） | 530 | 26.4 | 28.3 | 42.1 | 379 | 2.5 |
| フィレオフィッシュ®（マクドナルド） | 336 | 14.6 | 14.1 | 38.1 | 195 | 1.7 |
| ベーコンエッグマックサンド（マクドナルド） | 299 | 16.4 | 13 | 28.3 | 151 | 1.6 |
| ベーコンレタスバーガー（マクドナルド） | 374 | 18.1 | 20.4 | 29.4 | 229 | 2.1 |
| ホットケーキ（マクドナルド） | 322 | 8.3 | 9.3 | 53.3 | 227 | 1.4 |
| ホットケーキシロップ（マクドナルド） | 121 | 0 | 0 | 30.3 | 0 | 0 |
| マックグリドル® ソーセージ（マクドナルド） | 414 | 10.6 | 23.4 | 40.4 | 162 | 2.4 |
| マックグリドル® ソーセージエッグ（マクドナルド） | 545 | 20 | 32.9 | 41.3 | 244 | 3 |
| マックグリドル® ベーコンエッグ（マクドナルド） | 386 | 16 | 17.1 | 41.1 | 175 | 2.6 |
| マックチキン®（マクドナルド） | 377 | 14.3 | 18 | 39.5 | 259 | 2.2 |
| メガマフィン（マクドナルド） | 693 | 30.4 | 49.2 | 30.9 | 398 | 3.1 |
| 月見バーガー（マクドナルド） | 406 | 21.6 | 22.3 | 28.6 | 258 | 1.8 |
| 月見マフィン（マクドナルド） | 504 | 21.4 | 33.6 | 27.8 | 261 | 2 |
| 倍えびフィレオ（マクドナルド） | 546 | 19 | 25.3 | 61.3 | 131 | 3.3 |
| 倍てりやきチキンフィレオ（マクドナルド） | 765 | 35.5 | 35 | 77.1 | 602 | 5.3 |
| 倍てりやきマックバーガー（マクドナルド） | 750 | 25.5 | 51.7 | 45.8 | 377 | 3.2 |
| 倍エグチ(倍エッグチーズバーガー)（マクドナルド） | 487 | 29.8 | 26.4 | 31.2 | 383 | 2.4 |
| 倍スパチキ(倍スパイシーマックチキン)（マクドナルド） | 543 | 23.4 | 28.4 | 48.5 | 445 | 3.9 |
| 倍ダブルチーズバーガー（マクドナルド） | 656 | 41.7 | 40 | 31.8 | 551 | 3.5 |
| 倍チーズバーガー（マクドナルド） | 406 | 23.4 | 20.9 | 31 | 318 | 2.2 |
| 倍チーズ月見（マクドナルド） | 556 | 32.2 | 33.9 | 29.3 | 382 | 2.6 |
| 倍チキチー(倍マックチキン チーズ)（マクドナルド） | 581 | 26.2 | 30.6 | 50.2 | 459 | 4 |
| 倍チキンフィレオ（マクドナルド） | 713 | 35.1 | 34.7 | 65.2 | 592 | 4.6 |
| 倍ハンバーガー（マクドナルド） | 356 | 20.5 | 16.9 | 30.3 | 302 | 1.7 |
| 倍ビッグマック（マクドナルド） | 728 | 41.9 | 43.4 | 42.1 | 595 | 3.3 |
| 倍フィレオフィッシュ（マクドナルド） | 449 | 22.8 | 19 | 47.7 | 334 | 2.1 |
| 倍ベーコンレタスバーガー（マクドナルド） | 473 | 25.8 | 28 | 29.4 | 337 | 2.4 |
| 倍マックチキン（マクドナルド） | 530 | 23.3 | 26.6 | 49.4 | 442 | 3.5 |
| 倍月見バーガー（マクドナルド） | 505 | 29.3 | 29.8 | 28.6 | 366 | 2.2 |
| 倍芳醇ふわとろ月見（マクドナルド） | 585 | 34.3 | 36.5 | 29.3 | 395 | 3.3 |
| 芳醇ふわとろ月見（マクドナルド） | 486 | 26.6 | 28.9 | 29.3 | 287 | 2.9 |
| 炙り醤油風 ダブル肉厚ビーフ（マクドナルド） | 631 | 39 | 36.3 | 37.4 | 518 | 3.6 |
| 炙り醤油風 ベーコントマト肉厚ビーフ（マクドナルド） | 470 | 27.5 | 23.3 | 38.6 | 458 | 3.4 |
| チーズチーズてりやきマックバーガー（マクドナルド） | 588 | 21.3 | 38.6 | 39 | 255 | 3.1 |
| チーズチーズダブルチーズバーガー（マクドナルド） | 559 | 32.2 | 33.0 | 33.1 | 360 | 3.8 |
| 月見フォカッチャ（モスバーガー） | 471 | 14.6 | 25.1 | 46.8 | 259 | 3.1 |
| メンチカツフォカッチャ （モスバーガー） | 473 | 13.3 | 20.9 | 58.1 | 235 | 2.6 |
| バーベキューフォカッチャ（モスバーガー） | 436 | 13.3 | 22.8 | 44.4 | 244 | 2.9 |
| モスバーガー（モスバーガー） | 372 | 15.3 | 16.9 | 40.0 | 313 | 2.3 |
| テリヤキバーガー（モスバーガー） | 384 | 14.4 | 18.2 | 40.6 | 241 | 2.7 |
| テリヤキチキンバーガー（モスバーガー） | 303 | 20.1 | 10.3 | 32.4 | 290 | 2.2 |
| モスチーズバーガー （モスバーガー） | 425 | 18.3 | 21.3 | 40.4 | 323 | 2.8 |
| モス野菜バーガー （モスバーガー） | 364 | 14.1 | 18.6 | 35.4 | 326 | 1.8 |
| 海老カツバーガー（モスバーガー） | 423 | 14.5 | 22.0 | 42.1 | 227 | 2.1 |
| ロースカツバーガー（モスバーガー） | 410 | 16.6 | 16.4 | 49.7 | 291 | 2.3 |
| フィッシュバーガー（モスバーガー） | 381 | 16.2 | 18.8 | 37.0 | 239 | 1.9 |
| チキンバーガー（モスバーガー） | 386 | 15.0 | 18.5 | 40.0 | 261 | 1.5 |
| ハンバーガー（モスバーガー） | 314 | 13.7 | 13.2 | 35.2 | 242 | 1.8 |
| チーズバーガー （モスバーガー） | 367 | 16.7 | 17.6 | 35.6 | 252 | 2.3 |
| ダブルモスバーガー（モスバーガー） | 532 | 23.8 | 28.2 | 45.8 | 444 | 3.4 |
| ダブルモスチーズバーガー（モスバーガー） | 585 | 26.8 | 32.6 | 46.2 | 454 | 3.9 |
| ダブルテリヤキバーガー（モスバーガー） | 556 | 23.0 | 29.2 | 50.3 | 371 | 4.1 |
| ダブルモス野菜バーガー （モスバーガー） | 512 | 22.2 | 29.5 | 39.7 | 452 | 2.7 |
| ダブルハンバーガー（モスバーガー） | 462 | 21.8 | 24.1 | 39.5 | 368 | 2.7 |
| ダブルチーズバーガー（モスバーガー） | 515 | 24.8 | 28.5 | 39.9 | 378 | 3.2 |
| スパイシーモスバーガー （モスバーガー） | 374 | 15.4 | 16.9 | 40.4 | 344 | 2.5 |
| スパイシーモスチーズバーガー（モスバーガー） | 427 | 18.4 | 21.3 | 40.8 | 354 | 3.0 |
| スパイシーダブルモスバーガー （モスバーガー） | 534 | 23.9 | 28.2 | 46.2 | 475 | 3.0 |
| スパイシーダブルモスチーズバーガー（モスバーガー） | 587 | 26.9 | 32.6 | 46.6 | 485 | 4.1 |
| グリーンバーガー〈テリヤキ（モスバーガー） | 341 | 11.0 | 14.4 | 42.1 | 195 | 2.1 |
| モスの菜摘モス野菜（モスバーガー） | 224 | 9.1 | 16.5 | 10.4 | 378 | 1.3 |
| モスの菜摘テリヤキチキン（モスバーガー） | 186 | 15.1 | 10.7 | 7.7 | 313 | 1.9 |
| モスの菜摘フィッシュ（モスバーガー） | 239 | 11.1 | 16.5 | 11.5 | 269 | 1.3 |
| モスの菜摘海老カツ（モスバーガー） | 256 | 9.3 | 17.4 | 16.0 | 258 | 1.3 |
| モスの菜摘ロースカツ（モスバーガー） | 266 | 11.4 | 14.0 | 23.6 | 301 | 1.7 |
| モスの菜摘チキン （モスバーガー） | 244 | 9.9 | 16.3 | 14.6 | 292 | 1.0 |
| モスの菜摘ソイモス野菜（モスバーガー） | 193 | 6.8 | 12.5 | 14.0 | 252 | 1.2 |
| ソイモスバーガー（モスバーガー） | 341 | 13.0 | 12.9 | 43.6 | 187 | 2.2 |
| ソイスパイシーモスバーガー（モスバーガー） | 343 | 13.1 | 12.9 | 44.0 | 218 | 2.4 |
| ソイモスチーズバーガー（モスバーガー） | 394 | 16.0 | 17.3 | 44.0 | 197 | 2.7 |
| ソイスパイシーモスチーズバーガー（モスバーガー） | 396 | 16.1 | 17.3 | 44.4 | 228 | 2.9 |
| ソイテリヤキバーガー（モスバーガー） | 353 | 12.1 | 14.2 | 44.2 | 115 | 2.6 |
| ソイモス野菜バーガー （モスバーガー） | 333 | 11.8 | 14.6 | 39.0 | 200 | 1.7 |
| ソイハンバーガー（モスバーガー） | 283 | 11.4 | 9.2 | 38.8 | 116 | 1.7 |
| ソイチーズバーガー （モスバーガー） | 336 | 14.4 | 13.6 | 39.2 | 126 | 2.2 |
| 新とびきりチーズ～北海道チーズ～（モスバーガー） | 479 | 21.9 | 24.7 | 42.2 | 369 | 3.0 |
| モスライスバーガー海鮮かきあげ （塩だれ） （モスバーガー） | 372 | 8.5 | 10.5 | 61.3 | 96 | 1.9 |
| モスライスバーガー焼肉（モスバーガー） | 353 | 9.5 | 11.6 | 52.8 | 128 | 1.1 |
| ホットドッグ （モスバーガー） | 359 | 11.6 | 23.4 | 25.5 | 226 | 2.1 |
| チリドッグ（モスバーガー） | 373 | 13.0 | 24.0 | 26.5 | 215 | 2.6 |
| スパイシーチリドッグ（モスバーガー） | 374 | 13.1 | 24.0 | 26.6 | 235 | 2.7 |
| ワッパーチーズ【バーガーキング） | 729 | 31.9 | 3.6 | 48.8 | 2.2 | |
| ワッパーチーズジュニア【バーガーキング） | 382 | 16.4 | 1.7 | 37.6 | 1.4 | |
| ダブルワッパーチーズ【バーガーキング） | 964 | 50.4 | 3.7 | 49.4 | 3.0 | |
| アボカドワッパー【バーガーキング） | 696 | 27.7 | 2.9 | 37.9 | 1.8 | |
| クアトロチーズワッパー【バーガーキング） | 802 | 36.7 | 3.6 | 49.5 | 2.3 | |
| ダブルワッパーチーズジュニア【バーガーキング） | 477 | 24.9 | 1.8 | 37.8 | 1.5 | |
| アボカドワッパージュニア【バーガーキング） | 365 | 14.4 | 1.4 | 45.7 | 2.8 | |
| クアトロチーズワッパージュニア【バーガーキング） | 426 | 19.3 | 1.8 | 36.1 | 1.8 | |
| ワッパー【バーガーキング） | 651 | 27.3 | 2.8 | 51.1 | 2.2 | |
| ワッパージュニア【バーガーキング） | 343 | 14.2 | 1.3 | 38.8 | 1.5 | |
| スモーキーBBQワッパー【バーガーキング） | 653 | 27.3 | 2.7 | 52.3 | 2.7 | |
| スモーキーBBQワッパージュニア【バーガーキング） | 347 | 14.3 | 1.3 | 39.6 | 1.7 | |
| テリヤキワッパー【バーガーキング） | 663 | 27.4 | 2.9 | 47.2 | 1.9 | |
| テリヤキワッパージュニア【バーガーキング） | 352 | 14.3 | 1.4 | 46.8 | 2.1 | |
| スパイシーワッパー【バーガーキング） | 665 | 27.4 | 3.3 | 48.8 | 2.1 | |
| スパイシーワッパージュニア【バーガーキング） | 354 | 14.3 | 1.7 | 37.6 | 1.4 | |
| ベーコンチーズワッパー【バーガーキング） | 797 | 36.3 | 4.2 | 48.8 | 2.1 | |
| ベーコンチーズワッパージュニア【バーガーキング） | 419 | 18.8 | 2.1 | 37.6 | 1.4 | |
| マッシュルームワッパー【バーガーキング） | 782 | 28.9 | 2.8 | 48.8 | 2.1 | |
| マッシュルームワッパージュニア【バーガーキング） | 418 | 15.4 | 1.4 | 37.6 | 1.4 | |
| ダブルマッシュルームワッパー【バーガーキング） | 1,022 | 47.8 | 3.0 | 54.6 | 3.1 | |
| KYOTOワッパー【バーガーキング） | 763 | 29.9 | 2.6 | 56.7 | 3.3 | |
| ダブルベーコンチーズ【バーガーキング） | 507 | 31.6 | 2.7 | 37.5 | 2.6 | |
| ダブルチーズバーガー【バーガーキング） | 438 | 27.2 | 2.1 | 37.4 | 2.3 | |
| ハンバーガー【バーガーキング） | 265 | 14.1 | 1.3 | 40.7 | 1.6 | |
| チーズバーガー【バーガーキング） | 304 | 16.4 | 1.7 | 34.7 | 1.1 | |
| チーズアグリーバーガー【バーガーキング） | 676 | 32.4 | 3.6 | 52.2 | 2.6 | |
| ビッグベット【バーガーキング） | 985 | 50.6 | 3.8 | 43.2 | 1.8 | |
| にんにく・ガーリックバーガー【バーガーキング） | 715 | 32.3 | 3.4 | 48.1 | 2.3 | |
| ダブルにんにく・ガーリックバーガー【バーガーキング） | 1,033 | 55.7 | 4.4 | 36.5 | 1.5 | |
| スパイシーにんにく・ガーリックバーガー【バーガーキング） | 744 | 33.0 | 3.6 | 36.9 | 1.9 | |
| ダブルスパイシーにんにく・ガーリックバーガー【バーガーキング） | 1,061 | 56.5 | 4.5 | 39.3 | 3.2 | |
| にんにく・ガーリック ザ・ワンパウンダー【バーガーキング） | 1,652 | 93.9 | 5.3 | 46.2 | 4.3 | |
| ビッグチキンフィレ【バーガーキング） | 978 | 35.1 | 4.2 | 45.6 | 2.9 | |
| ビッグチキンフィレ デラックス【バーガーキング） | 869 | 36.0 | 5.1 | 24.2 | 2.1 | |
| タルタルチキンバーガー【バーガーキング） | 436 | 14.1 | 2.1 | 24.3 | 2.2 | |
| スモーキーテリヤキバーガー【バーガーキング） | 344 | 13.9 | 1.5 | 37.3 | 2.0 | |
| ハッシュ＆BBQバーガー【バーガーキング） | 447 | 15.3 | 2.0 | 29.2 | 2.0 | |
| BBQレタスバーガー【バーガーキング） | 345 | 13.9 | 1.5 | 40.8 | 2.1 |
|
| フィッシュバーガー【バーガーキング） | 465 | 14.9 | 2.3 | 37.7 | 2.0 |
|
| クラシック ホットドッグ【バーガーキング） | 302 | 12.3 | 1.9 | 29.6 | 2.0 |
|
| BBQ＆チーズ ホットドッグ【バーガーキング） | 343 | 13.8 | 2.4 | 40.5 | 2.1 |
|
| テリヤキバーガー（フレッシュネスバーガー） | 363 | 11.8 | 19.5 | 34.1 | 1.7 | |
| テリヤキバーガー低糖質バンズ変更（フレッシュネスバーガー） | 344 | 12.4 | 22.6 | 26.0 | 1.7 | |
| テリヤキバーガー大豆バンズ変更（フレッシュネスバーガー） | 362 | 13.2 | 18.2 | 37.5 | 1.8 | |
| サルサバーガー（フレッシュネスバーガー） | 307 | 12.1 | 11.8 | 38.4 | 2.4 |
|
| サルサバーガー低糖質バンズ変更（フレッシュネスバーガー） | 287 | 12.7 | 14.9 | 30.0 | 2.4 |
|
| サルサバーガー（フレッシュネスバーガー）大豆バンズ変更 | 279 | 10.9 | 9.3 | 37.1 | 1.3 |
|
| チーズバーガー（フレッシュネスバーガー） | 398 | 16.7 | 19.1 | 37.1 | 2.4 | |
| チーズバーガー低糖質バンズ変更（フレッシュネスバーガー） | 375 | 17.2 | 22.0 | 30.4 | 2.5 | |
| チーズバーガー大豆バンズ変更（フレッシュネスバーガー） | 397 | 18.1 | 17.8 | 40.6 | 2.6 |
|
| サーモンバーガー（フレッシュネスバーガー） | 409 | 13.2 | 22.4 | 37.6 | 1.6 |
|
| サーモンバーガー低糖質バンズ変更（フレッシュネスバーガー） | 386 | 13.7 | 25.2 | 30.8 | 1.7 |
|
| 塩レモンホタテバーガー（フレッシュネスバーガー） | 398 | 12.8 | 18.6 | 43.5 | 2.0 | |
| 塩レモンホタテバーガー低糖質バンズ変更（フレッシュネスバーガー） | 375 | 13.4 | 21.5 | 36.8 | 2.0 | |
| ガーリックシュリンプバーガー（フレッシュネスバーガー） | 368 | 14.6 | 18.3 | 35.3 | 1.6 |
|
| ガーリックシュリンプバーガー低糖質バンズ変更（フレッシュネスバーガー） | 345 | 15.1 | 21.2 | 28.5 | 1.7 |
|
| クラシックバーガー（フレッシュネスバーガー） | 500 | 20.4 | 27.9 | 38.2 | 2.3 |
|
| クラシックバーガー低糖質バンズ変更（フレッシュネスバーガー） | 477 | 20.9 | 30.8 | 31.4 | 2.3 |
|
| クラシックチーズバーガー（フレッシュネスバーガー） | 584 | 25.1 | 34.5 | 38.5 | 2.6 | |
| クラシックチーズバーガー低糖質バンズ変更（フレッシュネスバーガー） | 561 | 25.6 | 37.4 | 31.7 | 2.7 | |
| クラシックアボカドバーガー（フレッシュネスバーガー） | 617 | 21.6 | 40.1 | 42.3 | 2.3 | |
| クラシックアボカドバーガー低糖質バンズ変更（フレッシュネスバーガー） | 594 | 22.1 | 43.0 | 35.6 | 2.3 | |
| クラシックアボカドチーズバーガー（フレッシュネスバーガー） | 702 | 26.3 | 46.7 | 42.6 | 2.6 |
|
| クラシックアボカドチーズバーガー低糖質バンズ変更（フレッシュネスバーガー） | 679 | 26.8 | 49.6 | 35.8 | 2.7 | |
| クラシックWWバーガー（フレッシュネスバーガー） | 981 | 44.3 | 66.3 | 42.3 | 4.1 |
|
| クラシックWWバーガー低糖質バンズ変更（フレッシュネスバーガー） | 958 | 44.9 | 69.2 | 35.6 | 4.2 |
|
| クリスピーチキンバーガー（フレッシュネスバーガー） | 434 | 15.6 | 22.5 | 41.5 | 2.2 |
|
| クリスピーチキンバーガー低糖質バンズ変更（フレッシュネスバーガー） | 411 | 16.1 | 25.4 | 34.8 | 2.2 |
|
| 塩レモンチキンバーガー（フレッシュネスバーガー） | 412 | 14.9 | 21.5 | 38.8 | 2.3 |
|
| 塩レモンチキンバーガー低糖質バンズ変更（フレッシュネスバーガー） | 389 | 15.4 | 24.3 | 32.0 | 2.3 |
|
| ホット地理チキンバーガー（フレッシュネスバーガー） | 426 | 15.3 | 21.7 | 41.2 | 3.4 |
|
| ホット地理チキンバーガー低糖質バンズ変更（フレッシュネスバーガー） | 403 | 15.9 | 24.6 | 34.5 | 3.4 |
|
| ソイガーデンサラダバーガー（フレッシュネスバーガー） | 328 | 14.3 | 18.4 | 32.7 | 2.1 |
|
| ソイテリヤキバーガー（フレッシュネスバーガー） | 343 | 13.8 | 21.3 | 29.4 | 1.9 | |
| ソイアボカドバーガー（フレッシュネスバーガー） | 470 | 15.6 | 33.6 | 35.8 | 1.9 | |
| ホットドッグ（フレッシュネスバーガー） | 236 | 8.0 | 13.1 | 21.6 | 1.3 |
|
| チーズドッグ（フレッシュネスバーガー） | 296 | 11.0 | 17.9 | 22.4 | 1.3 |
|
| サルサドッグ（フレッシュネスバーガー） | 250 | 8.2 | 13.3 | 25.0 | 2.1 |
|
| デミカツバーガー（KFC） | 386 | 18.4 | 18.3 | 37.6 | 2.1 | |
| デミカツエッグバーガー（KFC） | 427 | 22.4 | 19.1 | 42.1 | 2.6 | |
| とろ～り月見チーズフィレバーガー（KFC） | 484 | 30.8 | 24.1 | 36.0 | 3.4 | |
| とろ～り月見和風チキンカツバーガー（KFC） | 462 | 20.5 | 22.1 | 45.7 | 2.7 | |
| チキンフィレバーガー（KFC） | 398 | 24.3 | 19.7 | 31.1 | 2.4 | |
| 辛口チキンフィレバーガー（KFC） | 384 | 24.4 | 17.8 | 31.9 | 2.6 | |
| チーズチキンフィレバーガー（KFC） | 468 | 26.8 | 25.8 | 32.1 | 2.9 | |
| ダブルチキンフィレバーガー（KFC） | 615 | 44.6 | 30.7 | 40.0 | 4.2 | |
| 和風チキンカツバーガー（KFC） | 426 | 16.0 | 22.3 | 40.5 | 2.0 | |
| デミツイスター（KFC） | 363 | 11.4 | 19.8 | 34.9 | 2.4 | |
| とろ～り月見ツイスター（KFC） | 400 | 15.1 | 19.9 | 39.4 | 2.7 | |
| ペッパーマヨツイスター（KFC） | 301 | 11.3 | 14.5 | 31.7 | 1.8 | |
| てりやきツイスター（KFC） | 360 | 11.6 | 18.8 | 35.0 | 2.0 | |
| ファーストクラシックバーガー （ファーストキッチン） | 547 | 20.6 | 36.1 | 35.1 | 2.2 | |
| Jr.クラシックバーガー（ファーストキッチン） | 385 | 12.4 | 23.4 | 30.9 | 1.6 | |
| ベーコンエッグバーガー （ファーストキッチン） | 441 | 20.2 | 25.7 | 31.0 | 2.0 | |
| チーズベーコンエッグバーガー （ファーストキッチン） | 485 | 22.8 | 29.4 | 31.3 | 2.3 | |
| ハンバーガー（ファーストキッチン） | 304 | 12.0 | 15.6 | 28.9 | 1.2 |
|
| チーズバーガー（ファーストキッチン） | 348 | 14.6 | 19.3 | 29.2 | 1.5 | |
| てりやきバーガー （ファーストキッチン） | 385 | 12.3 | 23.6 | 30.7 | 1.7 |
|
| クラシックパリとろチーズ×チーズバーガー（ファーストキッチン） | 565 | 23.2 | 35.5 | 38.4 | 2.8 |
|
| クラシックチキン竜田バーガー（ファーストキッチン） | 584 | 15.7 | 38.1 | 43.7 | 2.7 | |
| 若鶏のチキン竜田サンド（ファーストキッチン） | 629 | 15.9 | 45.4 | 37.9 | 2.1 | |
| 厚切り！ハムカツサンド （ファーストキッチン） | 533 | 12.7 | 32.6 | 46.1 | 2.6 |
|
| おさつサーモンバーガ― （ドムドムバーガー） | 567 | |||||
| 丸ごとカニバーガー（カレー）（ドムドムバーガー） | 685 | |||||
| 丸ごとカニバーガー（ドムドムバーガー） | 612 | |||||
| 梨のダブルてりやきバーガー（ドムドムバーガー） | 618 | |||||
| トリカラバーガー（ドムドムバーガー） | 660 | |||||
| ダブルチーズバーガー（ドムドムバーガー） | 354 | |||||
| ハンバーガー（ドムドムバーガー） | 305 | 1.26 | ||||
| チーズバーガー（ドムドムバーガー） | 348 | 1.86 | ||||
| てりやきバーガー（ドムドムバーガー） | 385 | 1.42 | ||||
| 甘辛チキンバーガー（ドムドムバーガー） | 453 | 1.89 | ||||
| エビカツバーガー（ドムドムバーガー） | 340 | 1.85 | ||||
| 厳選ナチュラルチーズバーガー（ドムドムバーガー） | 371 | 1.43 | ||||
| お好み焼きバーガー（ドムドムバーガー） | 440 | |||||
| ビッグドム（ドムドムバーガー） | 521 | 2.01 | ||||
| ビッグドム (チーズ）（ドムドムバーガー） | 564 | 2.61 | ||||
| ビッグドム (トマト&チーズ（ドムドムバーガー） | 569 | 2.61 | ||||
| 厚焼き卵バーガー（ドムドムバーガー） | 476 | 2.03 | ||||
| キッズハンバーガー（ドムドムバーガー） | 298 | 1.08 | ||||
| キッズチーズバーガー（ドムドムバーガー） | 341 | 1.68 | ||||
| フィッシュバーガー（ドムドムバーガー） | 348 | |||||
| クリスピーチキンバーガー（ドムドムバーガー） | 448 | |||||
| エビバーガー（ロッテリア） | 418 | 10.9 | 23.2 | 41.5 | 2.5 | |
| 絶品チーズバーガー（ロッテリア） | 527 | 18.5 | 38.1 | 29.1 | 2.5 | |
| 絶品ベーコンチーズバーガー（ロッテリア） | 577 | 21.0 | 42.5 | 29.1 | 2.9 | |
| 絶品ビーフバーガー（ロッテリア） | 454 | 14.5 | 30.0 | 34.3 | 2.2 | |
| 旨辛ビーフバーガー（ロッテリア） | 447 | 15.0 | 30.5 | 29.9 | 2.3 | |
| トマト＆レタス ビーフバーガー（ロッテリア） | 477 | 15.2 | 33.0 | 31.8 | 2.1 | |
| リブサンドポーク（ロッテリア） | 434 | 19.3 | 29.1 | 25.4 | 2.2 | |
| ハニーマスタードチキンフィレバーガー（ロッテリア） | 501 | 18.8 | 28.6 | 45.3 | 3.1 | |
| 旨辛チキンフィレバーガー（ロッテリア） | 462 | 18.7 | 23.7 | 45.3 | 3.5 | |
| BBQパイン絶品チーズバーガー（ロッテリア） | 597 | 20.4 | 40.2 | 41.3 | 3.1 | |
| 和風半熟月見 絶品チーズバーガー（ロッテリア） | 595 | 21.7 | 38.6 | 41.5 | 3.9 | |
| 和風半熟月見 エビバーガー（ロッテリア） | 476 | 13.8 | 23.1 | 53.3 | 3.5 | |
| 和風半熟月見 てりやきバーガー（ロッテリア） | 422 | 14.6 | 22.0 | 41.5 | 3.1 | |
| 和風半熟月見 旨辛てりやきバーガー（ロッテリア） | 432 | 14.8 | 22.1 | 43.8 | 3.7 | |
| トリュフ薫る半熟月見 絶品チーズバーガー（ロッテリア） | 659 | 22.1 | 47.4 | 38.4 | 3.4 | |
| てりやきバーガー（ロッテリア） | 391 | 11.7 | 22.3 | 36.0 | 2.5 | |
| チーズてりやきバーガー（ロッテリア） | 435 | 14.8 | 25.8 | 36.0 | 2.7 | |
| チキンカツバーガー（ロッテリア） | 359 | 12.1 | 16.4 | 40.9 | 1.5 | |
| とろけるチーズのチキンカツバーガー（ロッテリア） | 448 | 16.2 | 24.2 | 41.4 | 2.3 | |
| ハンバーガー（ロッテリア） | 270 | 11.1 | 11.3 | 31.1 | 1.9 | |
| チーズバーガー（ロッテリア） | 308 | 13.5 | 14.4 | 31.4 | 2.3 | |
| キッズチーズバーガー（ロッテリア） | 303 | 13.3 | 14.3 | 30.4 | 2.2 | |
| キッズ てりやきバーガー（ロッテリア） | 390 | 11.7 | 22.2 | 35.9 | 2.5 | |
| 勝浦タンタンメンバーガー（ロッテリア） | 614 | 40.9 | 35.5 | 55.4 | 3.7 | |
| 九州産 華味鳥バーガー（ゆず胡椒マヨ）（ロッテリア） | 492 | 17.9 | 29.1 | 37.9 | 1.2 | |
| 九州産 華味鳥バーガー（明太マヨ）（ロッテリア） | 423 | 18.4 | 20.7 | 38.7 | 1.2 | |
| 紀州南高梅エビバーガー（ロッテリア） | 484 | 10.7 | 18.8 | 42.9 | 2.4 | |
| トリプル絶品チーズバーガー（ロッテリア） | 1072 | 43.6 | 86.6 | 34.2 | 5.1 | |
| キング絶品チーズバーガー（ロッテリア） | 1345 | 56.2 | 110.8 | 36.8 | 6.4 | |
| ワイルド☆ロック | 870 | 58.0 | 77.5 | 4.8 | 4.4 | |
| ウェンディーズバーガーUSA | 578 | 32.5 | 40.9 | 29.7 | 3.5 | |
| ウェンディーズバーガーUSA （ダブル） | 925 | 60.4 | 70.8 | 31.4 | 5.3 | |
| ウェンディーズバーガーUSA （トリプル） | 1,271 | 88.3 | 100.8 | 32.6 | 7.2 | |
| ベーコネーターUSA | 666 | 36.3 | 49.3 | 28.4 | 3.8 | |
| ベーコネーターUSA （ダブル） | 1,019 | 63.2 | 80.1 | 29.6 | 5.6 | |
| ウェンディーズベーコンエッグバーガー | 610 | 37.7 | 41.8 | 29.6 | 3.8 | |
| ウェンディーズチーズベーコンエッグバーガー | 654 | 40.3 | 45.5 | 29.8 | 4.2 | |
| てりやきバーガー | 537 | 29.8 | 37.4 | 30.1 | 3.2 | |
| ハンバーガー | 298 | 12.8 | 15.5 | 27.0 | 2.2 | |
| チーズバーガー | 343 | 15.4 | 19.2 | 27.2 | 2.5 | |
| チキンクラブサンド | 733 | 30.1 | 42.3 | 39.0 | 3.2 | |
| てりやきチキンバーガー | 659 | 26.4 | 35.7 | 39.4 | 3.0 | |
| チキンフィレバーガーUSA | 647 | 26.3 | 35.5 | 37.0 | 2.5 | |
| スパイシーチキンフィレバーガーUSA | 614 | 26.3 | 35.9 | 44.0 | 3.2 | |
| クリスピーチキンバーガー | 539 | 22.4 | 32.3 | 37.7 | 2.2 | |
| てりやきクリスピーチキンバーガー | 554 | 22.5 | 32.5 | 40.8 | 2.8 | |
| Jr.チーズバーガーデラックス | 419 | 15.7 | 27.0 | 28.2 | 2.8 | |
| Jr.ベーコンエッグバーガー | 452 | 25.8 | 27.9 | 28.5 | 3.2 | |
| Jr.チーズベーコンエッグバーガー | 497 | 28.3 | 31.6 | 28.7 | 3.6 | |
| Jr.てりやきバーガー | 379 | 13.1 | 23.5 | 28.7 | 2.6 | |
| トリュフ＆マッシュルームメルトバーガーダブル | 898 | 61.9 | 67.4 | 32.6 | 5.3 | |
| トリュフ＆マッシュルームメルトチキンフィレバーガーバーガーダブル | 1,143 | 55.1 | 63.9 | 51.3 | 5.0 | |
| ローストビーフバーガー | 673 | 48.0 | 37.7 | 45.7 | 7.0 | |
| シャックバーガーSINGLE（シェイクシャック） | 681 | |||||
| シャックバーガーDOUBLE（シェイクシャック） | 1063 | |||||
| スモークシャックSINGLE（シェイクシャック） | 732 | |||||
| スモークシャックDOUBLE（シェイクシャック） | 1114 | |||||
| 主ルームバーガー（シェイクシャック） | 517 | |||||
| シャックスタック（シェイクシャック） | 900 | |||||
| ハンバーガーSINGLE（シェイクシャック） | 546 | |||||
| ハンバーガーDOUBLE（シェイクシャック） | 854 | |||||
| チキンシャック ホワイトミート（シェイクシャック） | 694 | |||||
| チキンシャック ダークミート（シェイクシャック） | 719 | |||||
| アボカドベーコンチキン ホワイトミート（シェイクシャック） | 810 | |||||
| アボカドベーコンチキン ダークミート（シェイクシャック） | 833 | |||||
| ホットドッグ（シェイクシャック） | 391 | |||||
| チーズドッグ（シェイクシャック） | 463 |
【＋α/アドバイス】塩分を気にしている方へ
塩分を特に気にしている方に
外食で「ハンバーガー」を頼むときの
気を付けることをまとめたよ！
- シンプルなバーガーを選ぶ
塩分はソースや加工肉（ベーコン、ハム、ピクルスなど）に多く含まれるため、
「チーズバーガー」や「ダブルチーズバーガー」よりも、
プレーンなハンバーガーやテリヤキソースの少ないメニューを選ぶと良いです。 - ソースを控えめに
店員さんに「ソース少なめ」や「別添え」で注文することで、塩分摂取を抑えることができます。 - サイドメニューを調整
ポテトやスープには塩分が多いため、
サイドメニューはサラダやフルーツを選ぶのがおすすめです。 - 飲み物は無糖系にする
清涼飲料水には意外とナトリウムが含まれているものもあります。
無糖のアイスティーや水を選ぶと良いでしょう。
【＋α/アドバイス】たんぱく質を気にしている方へ
たんぱく質を気にしている方向けの情報です！
「ハンバーガー」を頼むときに気を付けるとGOODです！
- 肉のパティが多いバーガーを選ぶ
ダブルバーガーや「パティ追加」ができるメニューを選ぶと、たんぱく質が増えます。 - チキン系バーガーを選ぶ
牛肉より脂肪分が少ないグリルチキンバーガーは、たんぱく質を摂りつつヘルシーに楽しめます。 - 豆腐や大豆系パティのメニュー
ベジタリアン向けのバーガーを提供しているお店では、大豆ベースのパティを選ぶと良質なたんぱく質を摂ることができます。 - 追加オプションを活用
「チーズ追加」や「卵追加」が可能なお店なら、たんぱく質を補給しやすくなります。ただし、カロリーにも注意を。
【＋α/アドバイス】カロリーを気にしている方へ
- 野菜が多いメニューを選ぶ
レタスやトマトがたっぷり入った
「ベジタブルバーガー」や「サラダラップ」など、
野菜が豊富なメニューを選ぶと満足感を得ながらカロリーを抑えられます。 - グリルパティを選ぶ
フライされたチキンやパティよりも、グリルされたものの方がカロリーが低く抑えられます。 - バンズを少なめに
「バンズを1枚にする」「バンズをレタスに変更」などの選択肢がある場合は活用しましょう。低糖質かつカロリーオフになります。 - セットのポテトを控える
ポテトフライやフライドチキンのセットはカロリーが高いため、
サイドメニューをスープやサラダに変更しましょう。 - ソースに注意
マヨネーズベースやクリーム系ソースは高カロリーです。
「ケチャップのみ」や「ソース少なめ」でカロリーを減らせます。
全体のバランスを整えるコツ
- サイドメニューとドリンクで調整
低カロリーの飲み物（無糖アイスティーやブラックコーヒー）と、サラダやフルーツサイドを選ぶことで、トータルの塩分やカロリーを調整できます。 - 食べる頻度を抑える
ハンバーガーはカロリーや塩分が高めになりがちなので、外食の頻度を減らし、家庭でヘルシーバーガーを作るのも良い方法です。
これらの工夫を取り入れて、外食のハンバーガーも健康的に楽しんでください！