この記事はこんな方向け！
体重管理や減量を意識した食生活を送っているよ！
生活習慣病予防や健康的な体重を維持するため、普段からカロリー管理をしているよ！
目次
バーガー全47種類に含まれているカロリーの量（降順、昇順切り替えやキーワード検索できます）
| 商品名 | エネルギーkcal | たんぱく質g | 食塩相当量g |
|---|---|---|---|
| 月見フォカッチャ（モスバーガー） | 471 | 14.6 | 3.1 |
| メンチカツフォカッチャ （モスバーガー） | 473 | 13.3 | 2.6 |
| バーベキューフォカッチャ（モスバーガー） | 436 | 13.3 | 2.9 |
| モスバーガー（モスバーガー） | 372 | 15.3 | 2.3 |
| テリヤキバーガー（モスバーガー） | 384 | 14.4 | 2.7 |
| テリヤキチキンバーガー（モスバーガー） | 303 | 20.1 | 2.2 |
| モスチーズバーガー （モスバーガー） | 425 | 18.3 | 2.8 |
| モス野菜バーガー （モスバーガー） | 364 | 14.1 | 1.8 |
| 海老カツバーガー（モスバーガー） | 423 | 14.5 | 2.1 |
| ロースカツバーガー（モスバーガー） | 410 | 16.6 | 2.3 |
| フィッシュバーガー（モスバーガー） | 381 | 16.2 | 1.9 |
| チキンバーガー（モスバーガー） | 386 | 15.0 | 1.5 |
| ハンバーガー（モスバーガー） | 314 | 13.7 | 1.8 |
| チーズバーガー （モスバーガー） | 367 | 16.7 | 2.3 |
| ダブルモスバーガー（モスバーガー） | 532 | 23.8 | 3.4 |
| ダブルモスチーズバーガー（モスバーガー） | 585 | 26.8 | 3.9 |
| ダブルテリヤキバーガー（モスバーガー） | 556 | 23.0 | 4.1 |
| ダブルモス野菜バーガー （モスバーガー） | 512 | 22.2 | 2.7 |
| ダブルハンバーガー（モスバーガー） | 462 | 21.8 | 2.7 |
| ダブルチーズバーガー（モスバーガー） | 515 | 24.8 | 3.2 |
| スパイシーモスバーガー （モスバーガー） | 374 | 15.4 | 2.5 |
| スパイシーモスチーズバーガー（モスバーガー） | 427 | 18.4 | 3.0 |
| スパイシーダブルモスバーガー （モスバーガー） | 534 | 23.9 | 3.0 |
| スパイシーダブルモスチーズバーガー（モスバーガー） | 587 | 26.9 | 4.1 |
| グリーンバーガー〈テリヤキ（モスバーガー） | 341 | 11.0 | 2.1 |
| モスの菜摘モス野菜（モスバーガー） | 224 | 9.1 | 1.3 |
| モスの菜摘テリヤキチキン（モスバーガー） | 186 | 15.1 | 1.9 |
| モスの菜摘フィッシュ（モスバーガー） | 239 | 11.1 | 1.3 |
| モスの菜摘海老カツ（モスバーガー） | 256 | 9.3 | 1.3 |
| モスの菜摘ロースカツ（モスバーガー） | 266 | 11.4 | 1.7 |
| モスの菜摘チキン （モスバーガー） | 244 | 9.9 | 1.0 |
| モスの菜摘ソイモス野菜（モスバーガー） | 193 | 6.8 | 1.2 |
| ソイモスバーガー（モスバーガー） | 341 | 13.0 | 2.2 |
| ソイスパイシーモスバーガー（モスバーガー） | 343 | 13.1 | 2.4 |
| ソイモスチーズバーガー（モスバーガー） | 394 | 16.0 | 2.7 |
| ソイスパイシーモスチーズバーガー（モスバーガー） | 396 | 16.1 | 2.9 |
| ソイテリヤキバーガー（モスバーガー） | 353 | 12.1 | 2.6 |
| ソイモス野菜バーガー （モスバーガー） | 333 | 11.8 | 1.7 |
| ソイハンバーガー（モスバーガー） | 283 | 11.4 | 1.7 |
| ソイチーズバーガー （モスバーガー） | 336 | 14.4 | 2.2 |
| 新とびきりチーズ～北海道チーズ～（モスバーガー） | 479 | 21.9 | 3.0 |
| モスライスバーガー海鮮かきあげ （塩だれ） （モスバーガー） | 372 | 8.5 | 1.9 |
| モスライスバーガー焼肉（モスバーガー） | 353 | 9.5 | 1.1 |
| ホットドッグ （モスバーガー） | 359 | 11.6 | 2.1 |
| チリドッグ（モスバーガー） | 373 | 13.0 | 2.6 |
| スパイシーチリドッグ（モスバーガー） | 374 | 13.1 | 2.7 |
バーガーメニューのカロリーが分かったところで、
カロリーの少ないメニューの共通点が分かります！
またそこから、「賢いカロリー管理に役立つ選び方」を解説しています
カロリーが少ない商品の共通点
- バンズをレタスに置き換えた「菜摘」シリーズ
- パンのバンズをレタスで代替することで、炭水化物を削減しカロリーを抑えています。
- 例：「モスの菜摘テリヤキチキン」「モスの菜摘モス野菜」。
- 軽めの具材とシンプルな構成
- ソースの量や具材をシンプルにしている商品はカロリーが低めです。
- 例：「ハンバーガー」「ソイハンバーガー」。
- 植物性パティの使用
- 「ソイハンバーガー」のように、大豆由来のパティを使うことで脂質を抑え、ヘルシーに仕上げています。
- 揚げ物が少ない
- 揚げ物ではなくグリル調理の具材（例：グリルチキン）を使う商品はカロリーが控えめです。
カロリー管理に役立つ選び方
- 「菜摘」シリーズを活用
- バンズをレタスに置き換えたメニューを選ぶことで、全体のカロリーを大幅に減らせます。
- ソースやトッピングを工夫
- ソースが多いメニューはカロリーが高くなる傾向があるため、カスタマイズで控えめにすると良いでしょう。
- シンプルなハンバーガーを選択
- ダブルパティやチーズが含まれない、シンプルなバーガーを選ぶのもカロリーを抑えるコツです。
- サイドメニューを見直す
- サイドメニューやドリンクは意外とカロリーが高い場合があるため、低カロリーな選択肢（サラダや無糖飲料）を選びましょう。
カロリーを意識した注文時のおすすめ
- おすすめメニュー：「モスの菜摘テリヤキチキン」「ソイハンバーガー」
- サイドメニュー：「サラダ」「無糖アイスティー」
≪画像解説付き≫カロリーの少ないランキングTOP10
※著作権法の関係上、オリジナルの商品画像を貼り付けていません。AI画像になりますので描写が正確ではない場合があります。「ボリューム感」、「極大まかな特徴」を把握するための商品イメージとして留めています。ご理解ください。
カロリーの少ない商品No,1は…
モスの菜摘テリヤキチキン
――テリヤキチキンバーガーの具材を、バンズの代わりにレタスで挟みました。――
モスバーガー
カロリーの少ない商品No,2は…
モスの菜摘ソイモス野菜
――ソイモス野菜バーガーの具材を、バンズの代わりにレタスで挟みました。――
モスバーガー
カロリーの少ない商品No,3は…
モスの菜摘モス野菜
――モス野菜バーガーの具材を、バンズの代わりにレタスで挟みました。――
モスバーガー
カロリーの少ない商品No,4は…
モスの菜摘フィッシュ
――フィッシュバーガーの具材を、バンズの代わりにレタスで挟みました。――
モスバーガー
カロリーの少ない商品No,5は…
モスの菜摘チキン
――チキンバーガーの具材を、バンズの代わりにレタスで挟みました。――
モスバーガー
カロリーの少ない商品No,6は…
モスの菜摘海老カツ
――海老カツバーガーの具材を、バンズの代わりにレタスで挟みました。――
モスバーガー
カロリーの少ない商品No,7は…
モスの菜摘ロースカツ
――ロースカツバーガーの具材を、バンズの代わりにレタスで挟みました。――
モスバーガー
カロリーの少ない商品No,8は…
ソイハンバーガー
――ハンバーガーに使用しているパティを、大豆由来の植物性たんぱくを使った「ソイパティ」にしました。――
モスバーガー
カロリーの少ない商品No,9は…
テリヤキチキンバーガー
――じっくり焼いたチキンが香ばしい。焼き鳥を思わせるコクのある甘い醤油だれと、シャキシャキのレタスが美味しい和風バーガーです。――
モスバーガー
カロリーの少ない商品No,10は…
ハンバーガー
――ケチャップとマスタードで味つけした、シンプルなおいしさ｡――
モスバーガー
健康的な体重管理に向けて
モスバーガーのメニューには、低カロリーでありながら満足感の高い商品が揃っています。メニューの選び方を工夫することで、無理なく楽しく食事を楽しみながら、健康的な体重管理を実現しましょう！