この記事はこんな方向け！
ダイエットをしているよ！
健康や、美容のために体系を維持したくて、食べるものに気を配っているよ！
目次
カロリーの情報まとめ（昇順、降順切り替えやキーワード検索できます）
| 商品名 | エネルギーkcal | たんぱく質g | 食塩相当量g |
|---|---|---|---|
| ガーデンサラダバーガー（フレッシュネスバーガー） | 348 | 12.2 | 2.0 |
| ガーデンサラダバーガー低糖質バンズ変更（フレッシュネスバーガー） | 329 | 12.9 | 2.0 |
| ガーデンサラダバーガー大豆バンズ変更（フレッシュネスバーガー） | 347 | 13.6 | 2.1 |
| フレッシュネスバーガー（フレッシュネスバーガー） | 404 | 13.9 | 2.0 |
| フレッシュネスバーガー低糖質バンズ変更（フレッシュネスバーガー） | 385 | 14.6 | 2.0 |
| フレッシュネスバーガー大豆バンズ変更（フレッシュネスバーガー） | 401 | 15.2 | 2.1 |
| テリヤキバーガー（フレッシュネスバーガー） | 363 | 11.8 | 1.7 |
| テリヤキバーガー低糖質バンズ変更（フレッシュネスバーガー） | 344 | 12.4 | 1.7 |
| テリヤキバーガー大豆バンズ変更（フレッシュネスバーガー） | 362 | 13.2 | 1.8 |
| サルサバーガー（フレッシュネスバーガー） | 307 | 12.1 | 2.4 |
| サルサバーガー低糖質バンズ変更（フレッシュネスバーガー） | 287 | 12.7 | 2.4 |
| サルサバーガー（フレッシュネスバーガー）大豆バンズ変更 | 279 | 10.9 | 1.3 |
| チーズバーガー（フレッシュネスバーガー） | 398 | 16.7 | 2.4 |
| チーズバーガー低糖質バンズ変更（フレッシュネスバーガー） | 375 | 17.2 | 2.5 |
| チーズバーガー大豆バンズ変更（フレッシュネスバーガー） | 397 | 18.1 | 2.6 |
| サーモンバーガー（フレッシュネスバーガー） | 409 | 13.2 | 1.6 |
| サーモンバーガー低糖質バンズ変更（フレッシュネスバーガー） | 386 | 13.7 | 1.7 |
| 塩レモンホタテバーガー（フレッシュネスバーガー） | 398 | 12.8 | 2.0 |
| 塩レモンホタテバーガー低糖質バンズ変更（フレッシュネスバーガー） | 375 | 13.4 | 2.0 |
| ガーリックシュリンプバーガー（フレッシュネスバーガー） | 368 | 14.6 | 1.6 |
| ガーリックシュリンプバーガー低糖質バンズ変更（フレッシュネスバーガー） | 345 | 15.1 | 1.7 |
| クラシックバーガー（フレッシュネスバーガー） | 500 | 20.4 | 2.3 |
| クラシックバーガー低糖質バンズ変更（フレッシュネスバーガー） | 477 | 20.9 | 2.3 |
| クラシックチーズバーガー（フレッシュネスバーガー） | 584 | 25.1 | 2.6 |
| クラシックチーズバーガー低糖質バンズ変更（フレッシュネスバーガー） | 561 | 25.6 | 2.7 |
| クラシックアボカドバーガー（フレッシュネスバーガー） | 617 | 21.6 | 2.3 |
| クラシックアボカドバーガー低糖質バンズ変更（フレッシュネスバーガー） | 594 | 22.1 | 2.3 |
| クラシックアボカドチーズバーガー（フレッシュネスバーガー） | 702 | 26.3 | 2.6 |
| クラシックアボカドチーズバーガー低糖質バンズ変更（フレッシュネスバーガー） | 679 | 26.8 | 2.7 |
| クラシックWWバーガー（フレッシュネスバーガー） | 981 | 44.3 | 4.1 |
| クラシックWWバーガー低糖質バンズ変更（フレッシュネスバーガー） | 958 | 44.9 | 4.2 |
| クリスピーチキンバーガー（フレッシュネスバーガー） | 434 | 15.6 | 2.2 |
| クリスピーチキンバーガー低糖質バンズ変更（フレッシュネスバーガー） | 411 | 16.1 | 2.2 |
| 塩レモンチキンバーガー（フレッシュネスバーガー） | 412 | 14.9 | 2.3 |
| 塩レモンチキンバーガー低糖質バンズ変更（フレッシュネスバーガー） | 389 | 15.4 | 2.3 |
| ホット地理チキンバーガー（フレッシュネスバーガー） | 426 | 15.3 | 3.4 |
| ホット地理チキンバーガー低糖質バンズ変更（フレッシュネスバーガー） | 403 | 15.9 | 3.4 |
| ソイガーデンサラダバーガー（フレッシュネスバーガー） | 328 | 14.3 | 2.1 |
| ソイテリヤキバーガー（フレッシュネスバーガー） | 343 | 13.8 | 1.9 |
| ソイアボカドバーガー（フレッシュネスバーガー） | 470 | 15.6 | 1.9 |
| ホットドッグ（フレッシュネスバーガー） | 236 | 8.0 | 1.3 |
| チーズドッグ（フレッシュネスバーガー） | 296 | 11.0 | 1.3 |
| サルサドッグ（フレッシュネスバーガー） | 250 | 8.2 | 2.1 |
カロリーの少ないバーガー商品は分かったんだけど！
更にカロリーを控える裏技はないのかな？？
裏技ではないですが…
「フレッシュネスバーガーでカロリーを抑えるコツ」
はあります。
「カロリー控えめな商品の特徴」の解説をしてから
「カロリーを抑える選び方と食べ方のコツ」の解説に移ります！
ダイエット中でも安心！フレッシュネスバーガーでカロリーを抑えるコツ
カロリーが低い商品の特徴
- シンプルな具材
- ホットドッグやサルサドッグなど、
トッピングが控えめなメニューはカロリーが低めです。
- ホットドッグやサルサドッグなど、
- 大豆由来や低糖質バンズの活用
- **サルサバーガー（大豆バンズ/低糖質バンズ）**など、
バンズに工夫があるメニューがカロリーを抑えるポイントです。
- **サルサバーガー（大豆バンズ/低糖質バンズ）**など、
- 野菜中心のヘルシー構成
- ソイガーデンサラダバーガーやガーデンサラダバーガーのように、野菜と植物性パティを使用した商品は特に低カロリーです。
カロリーを上げる要因
- ソースの使用量
- チーズソースや甘辛いテリヤキソースはカロリーが高めです。
- 例：チーズドッグやテリヤキバーガー。
- 通常バンズと揚げ物の組み合わせ
- 揚げたパティやクリーミーなマヨネーズが加わると、カロリーが高くなりやすいです。
カロリーを抑える選び方と食べ方のコツ
- バンズを変更
- 通常のバンズから「低糖質バンズ」や「大豆バンズ」に変更すると、
全体のカロリーが大幅に抑えられます。 - 例：サルサバーガー低糖質バンズ。
- 通常のバンズから「低糖質バンズ」や「大豆バンズ」に変更すると、
- ソースを別添えに
- ソースが多いメニューは「別添え」でオーダーし、必要量だけ使うことで余分なカロリーをカットできます。
- ソースが多いメニューは「別添え」でオーダーし、必要量だけ使うことで余分なカロリーをカットできます。
- サイドを工夫
- フライドポテトではなく、サラダやスープをサイドメニューに選ぶことで、食事全体のカロリーを調整できます。
- フライドポテトではなく、サラダやスープをサイドメニューに選ぶことで、食事全体のカロリーを調整できます。
- 飲み物を工夫
- カロリーのあるドリンクを避け、水や無糖のお茶を選びましょう。
おすすめ商品別のアドバイス
| 目的 | おすすめ商品 | ポイント |
|---|---|---|
| カロリー最小化 | ホットドッグ、サルサドッグ | シンプルな具材で低カロリー。 |
| 野菜中心のヘルシー食 | ソイガーデンサラダバーガー、サルサバーガー | 野菜と植物性パティを使ったヘルシーな選択肢。 |
| 満足感を求めつつ控えめに | サルサバーガー（低糖質バンズ） | 大豆や低糖質バンズでカロリーカットしつつ満足感。 |
| バランス良く食べたい | ソイテリヤキバーガー、テリヤキバーガー低糖質バンズ | 甘辛ソースが効いた満足感のあるヘルシーメニュー。 |
まとめ
フレッシュネスバーガーでは、バンズ変更やソースの量調整を活用し、
ヘルシーで美味しい食事を楽しむことができます。
≪画像付き解説≫カロリーが少ない商品TOP10
※著作権法の関係上、オリジナルの商品画像を貼り付けていません。AI画像になりますので描写が正確ではない場合があります。「ボリューム感」、「極大まかな特徴」を把握するための商品イメージとして留めています。ご理解ください。
カロリーが低い商品No,1
ホットドッグ
鉄板でこんがり焼いたソーセージは皮はパリッと中はジューシーな味わい。
フレッシュネスバーガー
カロリーが低い商品No,2
サルサドッグ
細かく刻んだオニオン、トマトやズッキーニなどの野菜を使用したピリっと程良い辛さのサルサソースをトッピングし、ドッグロールでサンドしました。
フレッシュネスバーガー
カロリーが低い商品No,3
サルサバーガー大豆バンズ変更
ジューシーなパティに細かく刻んだオニオン、トマトやピーマンなどの野菜を使用したピリっと程良い辛さのサルサソースをトッピング。
シャキシャキ食感のレタスとみじんオニオンを添えた、スパイシーで食欲をそそる味わいです。
フレッシュネスバーガー
カロリーが低い商品No,4
サルサバーガー低糖質バンズ変更
ジューシーなパティに細かく刻んだオニオン、トマトやピーマンなどの野菜を使用したピリっと程良い辛さのサルサソースをトッピング。
シャキシャキ食感のレタスとみじんオニオンを添えた、スパイシーで食欲をそそる味わいです。
フレッシュネスバーガー
カロリーが低い商品No,5
チーズドッグ
ゴーダ、チェダー、モッツァレラの3種類のチーズと白ワインで仕上げた特製チーズソースをたっぷりとトッピング。
山盛りのオニオン・ピクルスを添えドッグロールでサンドしました。
ソーセージと、とろけるチーズの濃厚で贅沢な味わいです。
フレッシュネスバーガー
カロリーが低い商品No,6
サルサバーガー
ジューシーなパティに細かく刻んだオニオン、トマトやピーマンなどの野菜を使用したピリっと程良い辛さのサルサソースをトッピング。
シャキシャキ食感のレタスとみじんオニオンを添えた、スパイシーで食欲をそそる味わいです。
フレッシュネスバーガー
カロリーが低い商品No,7
ソイガーデンサラダバーガー
たっぷり5種の野菜とあっさりとした味わいのソイパティを低糖質バンズでサンドしました。
彩り豊かな見た目の想像を超えた、旨味と満足感が詰まった一品です。
フレッシュネスバーガー
カロリーが低い商品No,8
ガーデンサラダバーガー低糖質バンズ変更
北海道産の栗かぼちゃを練り込んだ、ほんのり甘いパンプキンバンズとオリーブオイルであえた鮮やかな紫キャベツマリネの酸味がアクセント。すりおろし野菜ソースのコクが後引く美味しさ。
素材にこだわるフレッシュネス渾身の一品。
フレッシュネスバーガー
カロリーが低い商品No,9
ソイテリヤキバーガー
ソイパティに、隠し味にこうじを加えた甘辛い特製ソースをたっぷり絡めました。
シャキシャキレタスとマヨネーズを添えたコクのある味わいです。
フレッシュネスバーガー
カロリーが低い商品No,10
テリヤキバーガー低糖質バンズ変更
幅広い年代に人気のテリヤキバーガー。
ジューシーなパティに、醤油こうじを隠し味で加えた甘辛い特製ソースをたっぷりと絡めました。
北海道産の栗かぼちゃを練り込んだほんのり甘いパンプキンバンズとの相性抜群。
シャキシャキ食感のレタスとマヨネーズを合わせた定番商品
フレッシュネスバーガー
食事内容を少し工夫するだけで、カロリーを抑えつつ満足感のあるメニュー選びが可能です！