【フレッシュネスバーガー/たんぱく質】バーガー全44種類のたんぱく量の一覧表と高たんぱく、低たんぱく商品丸わかり

この記事はこんな方向け！

筋肉を増やしたり、体脂肪を減らすために、たんぱく質の摂取量を意識しているよ！

健康維持や生活習慣病予防のためにバランスの良い食事を心掛けているよ！

また、動物性のたんぱく質を避けている人や妊娠中や授乳中の方の方で、たんぱく質が十分に摂れるか確認したい場合にもお役に立ちます。

たんぱく質の情報まとめ（昇順、降順切り替えできます）

・空欄がある場合。正式の数値の公表がないため、不明です。

商品名	エネルギーkcal	たんぱく質g	食塩相当量g
ガーデンサラダバーガー（フレッシュネスバーガー）	348	12.2	2.0
ガーデンサラダバーガー低糖質バンズ変更（フレッシュネスバーガー）	329	12.9	2.0
ガーデンサラダバーガー大豆バンズ変更（フレッシュネスバーガー）	347	13.6	2.1
フレッシュネスバーガー（フレッシュネスバーガー）	404	13.9	2.0
フレッシュネスバーガー低糖質バンズ変更（フレッシュネスバーガー）	385	14.6	2.0
フレッシュネスバーガー大豆バンズ変更（フレッシュネスバーガー）	401	15.2	2.1
テリヤキバーガー（フレッシュネスバーガー）	363	11.8	1.7
テリヤキバーガー低糖質バンズ変更（フレッシュネスバーガー）	344	12.4	1.7
テリヤキバーガー大豆バンズ変更（フレッシュネスバーガー）	362	13.2	1.8
サルサバーガー（フレッシュネスバーガー）	307	12.1	2.4
サルサバーガー低糖質バンズ変更（フレッシュネスバーガー）	287	12.7	2.4
サルサバーガー（フレッシュネスバーガー）大豆バンズ変更	279	10.9	1.3
チーズバーガー（フレッシュネスバーガー）	398	16.7	2.4
チーズバーガー低糖質バンズ変更（フレッシュネスバーガー）	375	17.2	2.5
チーズバーガー大豆バンズ変更（フレッシュネスバーガー）	397	18.1	2.6
サーモンバーガー（フレッシュネスバーガー）	409	13.2	1.6
サーモンバーガー低糖質バンズ変更（フレッシュネスバーガー）	386	13.7	1.7
塩レモンホタテバーガー（フレッシュネスバーガー）	398	12.8	2.0
塩レモンホタテバーガー低糖質バンズ変更（フレッシュネスバーガー）	375	13.4	2.0
ガーリックシュリンプバーガー（フレッシュネスバーガー）	368	14.6	1.6
ガーリックシュリンプバーガー低糖質バンズ変更（フレッシュネスバーガー）	345	15.1	1.7
クラシックバーガー（フレッシュネスバーガー）	500	20.4	2.3
クラシックバーガー低糖質バンズ変更（フレッシュネスバーガー）	477	20.9	2.3
クラシックチーズバーガー（フレッシュネスバーガー）	584	25.1	2.6
クラシックチーズバーガー低糖質バンズ変更（フレッシュネスバーガー）	561	25.6	2.7
クラシックアボカドバーガー（フレッシュネスバーガー）	617	21.6	2.3
クラシックアボカドバーガー低糖質バンズ変更（フレッシュネスバーガー）	594	22.1	2.3
クラシックアボカドチーズバーガー（フレッシュネスバーガー）	702	26.3	2.6
クラシックアボカドチーズバーガー低糖質バンズ変更（フレッシュネスバーガー）	679	26.8	2.7
クラシックWWバーガー（フレッシュネスバーガー）	981	44.3	4.1
クラシックWWバーガー低糖質バンズ変更（フレッシュネスバーガー）	958	44.9	4.2
クリスピーチキンバーガー（フレッシュネスバーガー）	434	15.6	2.2
クリスピーチキンバーガー低糖質バンズ変更（フレッシュネスバーガー）	411	16.1	2.2
塩レモンチキンバーガー（フレッシュネスバーガー）	412	14.9	2.3
塩レモンチキンバーガー低糖質バンズ変更（フレッシュネスバーガー）	389	15.4	2.3
ホット地理チキンバーガー（フレッシュネスバーガー）	426	15.3	3.4
ホット地理チキンバーガー低糖質バンズ変更（フレッシュネスバーガー）	403	15.9	3.4
ソイガーデンサラダバーガー（フレッシュネスバーガー）	328	14.3	2.1
ソイテリヤキバーガー（フレッシュネスバーガー）	343	13.8	1.9
ソイアボカドバーガー（フレッシュネスバーガー）	470	15.6	1.9
ホットドッグ（フレッシュネスバーガー）	236	8.0	1.3
チーズドッグ（フレッシュネスバーガー）	296	11.0	1.3
サルサドッグ（フレッシュネスバーガー）	250	8.2	2.1

参考：フレッシュネスバーガー

たんぱく質の量は分かったけど
更にたんぱく質を摂れたり、減らしたりできる方法はないのかな

ありますよ！

まずは、それぞれを志向する方におすすめの商品の特徴を抑えましょう

たんぱく質摂取を意識したフレッシュネスバーガーの選び方

たんぱく質が少ない商品の特徴

軽めのサンドイッチやドッグ系
- ホットドッグやサルサドッグなどは、パティや高たんぱくなトッピングが少ないため、たんぱく質が控えめ。
- 例：ホットドッグ、サルサドッグ。
植物性中心の商品
- 大豆バンズや低糖質バンズに変更可能な商品は、カロリーを抑えられる一方でたんぱく質も少なめになることが多い。
- 例：サルサバーガー大豆バンズ変更。

たんぱく質が多い商品の特徴

クラシックバーガーシリーズ
- ジューシーなパティやチーズ、アボカドなどの高たんぱくな具材を多く使用した豪華なラインナップ。
- 例：クラシックWWバーガー、クラシックアボカドチーズバーガー。
チーズやダブルパティを使用
- 厚切りレッドチェダーチーズやダブルパティを使用した商品はたんぱく質が豊富。
- 例：クラシックチーズバーガー。

次に、たんぱく質を増やしたい方向けの情報です。

たんぱく質を減らしたいと思っている方でも
参考になるかと思います

たんぱく質を増やす食べ方のコツ

パティの追加オプションを活用
- フレッシュネスバーガーでは、追加パティが注文可能。たんぱく質を増やしたい場合はぜひ利用を。
チーズや卵をトッピング
- チーズや卵を追加トッピングすることで、たんぱく質を簡単にプラスできます。
動物性たんぱく質を避ける場合
- ソイバーガーシリーズや、大豆バンズに変更することで植物性たんぱく質を選べます。

目的別おすすめ商品

目的	おすすめ商品	理由
たんぱく質をしっかり摂りたい	クラシックWWバーガー	ダブルパティ＋ダブルチーズでたんぱく質豊富。
低糖質でたんぱく質を摂りたい	クラシックアボカドチーズバーガー低糖質バンズ変更	アボカド＋チーズ＋低糖質バンズでヘルシーかつ高たんぱく。
植物性たんぱく質を選びたい	ソイガーデンサラダバーガー	ソイパティとたっぷり野菜で、バランスよく植物性たんぱく質が摂取可能。

まとめ

フレッシュネスバーガーでは、高たんぱくメニューから軽めの商品、植物性たんぱく質を使ったメニューまで幅広い選択肢があります。

目的に応じてパティの追加やトッピングを活用し、理想の栄養バランスを目指しましょう！

≪画像付き解説≫たんぱく質が少ない商品TOP10

※著作権法の関係上、オリジナルの商品画像を貼り付けていません。AI画像になりますので描写が正確ではない場合があります。「ボリューム感」、「極大まかな特徴」を把握するための商品イメージとして留めています。ご理解ください。

たんぱく質の少ない商品No,1

ホットドッグ

鉄板でこんがり焼いたソーセージは皮はパリッと中はジューシーな味わい。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フレッシュネスバーガー

たんぱく質の少ない商品No,2

サルサドッグ

細かく刻んだオニオン、トマトやズッキーニなどの野菜を使用したピリっと程良い辛さのサルサソースをトッピングし、ドッグロールでサンドしました。
スパイシーで食欲をそそる一品。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フレッシュネスバーガー

たんぱく質の少ない商品No,3

サルサバーガー大豆バンズ変更

ジューシーなパティに細かく刻んだオニオン、トマトやピーマンなどの野菜を使用したピリっと程良い辛さのサルサソースをトッピング。
シャキシャキ食感のレタスとみじんオニオンを添えた、スパイシーで食欲をそそる味わいです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フレッシュネスバーガー

たんぱく質の少ない商品No,4

チーズドッグ

たんぱく質の少ない商品No,5

テリヤキバーガー

幅広い年代に人気のテリヤキバーガー。
ジューシーなパティに、醤油こうじを隠し味で加えた甘辛い特製ソースをたっぷりと絡めました。
北海道産の栗かぼちゃを練り込んだほんのり甘いパンプキンバンズとの相性抜群。
シャキシャキ食感のレタスとマヨネーズを合わせた定番商品。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フレッシュネスバーガー

たんぱく質の少ない商品No,6

サルサバーガー