この記事はこんな方向け！
ダイエットをしているよ！
健康や、美容のために体系を維持したくて、食べるものに気を配っているよ！
この記事で分かること
・ロッテリアの商品に含まれるカロリー量
・カロリー量が少ない商品TOP10
目次
カロリーの情報まとめ（昇順、降順切り替えやキーワード検索できます）
| 商品名 | エネルギーkcal | たんぱく質g | 食塩相当量g |
|---|---|---|---|
| エビバーガー（ロッテリア） | 418 | 10.9 | 2.5 |
| 絶品チーズバーガー（ロッテリア） | 527 | 18.5 | 2.5 |
| 絶品ベーコンチーズバーガー（ロッテリア） | 577 | 21.0 | 2.9 |
| 絶品ビーフバーガー（ロッテリア） | 454 | 14.5 | 2.2 |
| 旨辛ビーフバーガー（ロッテリア） | 447 | 15.0 | 2.3 |
| トマト＆レタス ビーフバーガー（ロッテリア） | 477 | 15.2 | 2.1 |
| リブサンドポーク（ロッテリア） | 434 | 19.3 | 2.2 |
| ハニーマスタードチキンフィレバーガー（ロッテリア） | 501 | 18.8 | 3.1 |
| 旨辛チキンフィレバーガー（ロッテリア） | 462 | 18.7 | 3.5 |
| BBQパイン絶品チーズバーガー（ロッテリア） | 597 | 20.4 | 3.1 |
| 和風半熟月見 絶品チーズバーガー（ロッテリア） | 595 | 21.7 | 3.9 |
| 和風半熟月見 エビバーガー（ロッテリア） | 476 | 13.8 | 3.5 |
| 和風半熟月見 てりやきバーガー（ロッテリア） | 422 | 14.6 | 3.1 |
| 和風半熟月見 旨辛てりやきバーガー（ロッテリア） | 432 | 14.8 | 3.7 |
| トリュフ薫る半熟月見 絶品チーズバーガー（ロッテリア） | 659 | 22.1 | 3.4 |
| てりやきバーガー（ロッテリア） | 391 | 11.7 | 2.5 |
| チーズてりやきバーガー（ロッテリア） | 435 | 14.8 | 2.7 |
| チキンカツバーガー（ロッテリア） | 359 | 12.1 | 1.5 |
| とろけるチーズのチキンカツバーガー（ロッテリア） | 448 | 16.2 | 2.3 |
| ハンバーガー（ロッテリア） | 270 | 11.1 | 1.9 |
| チーズバーガー（ロッテリア） | 308 | 13.5 | 2.3 |
| キッズチーズバーガー（ロッテリア） | 303 | 13.3 | 2.2 |
| キッズ てりやきバーガー（ロッテリア） | 390 | 11.7 | 2.5 |
| 勝浦タンタンメンバーガー（ロッテリア） | 614 | 40.9 | 3.7 |
| 九州産 華味鳥バーガー（ゆず胡椒マヨ）（ロッテリア） | 492 | 17.9 | 1.2 |
| 九州産 華味鳥バーガー（明太マヨ）（ロッテリア） | 423 | 18.4 | 1.2 |
| 紀州南高梅エビバーガー（ロッテリア） | 484 | 10.7 | 2.4 |
| トリプル絶品チーズバーガー（ロッテリア） | 1072 | 43.6 | 5.1 |
| キング絶品チーズバーガー（ロッテリア） | 1345 | 56.2 | 6.4 |
参考：ロッテリア
ロッテリアのバーガーメニューは分かったんだけどさ。
具体的に何をすればいいのか知りたいよね
はい！
具体的に何をすればいいかは
まず「カロリーが少ない商品の特徴」を掴んでから
解説しましょう！
ダイエット中の方向け！ロッテリアのメニューでカロリーを抑える方法
カロリーが少ない商品の特徴
- シンプルな具材のバーガー
- ハンバーガーやチーズバーガーなど、パティやバンズ以外のトッピングが少ないものが低カロリー。
- キッズ向けのメニュー
- サイズが小さいキッズバーガーやセット商品は、通常のバーガーよりもカロリーが控えめ。
- サウザンソースやデミソース
- チキンカツバーガーのように、比較的軽いソースが使われているメニューもカロリーを抑えるポイントです。
カロリーが多くなりやすい要因
- てりやきソースやマヨネーズ
- 特製てりやきソースやマヨネーズはカロリーが高めなので注意。
- 例：てりやきバーガー、チーズてりやきバーガー。
- ダブルパティやリッチなトッピング
- 絶品チーズバーガーやリブサンドポークは高カロリーになりやすい。
- セットメニュー
- フレンチフライポテトやドリンクを組み合わせると、総カロリーが大幅に増加。
じゃあ、意識することってなんだろ？
次に
「カロリーを抑えるコツ」
を解説します
カロリーを抑えるコツ
- シングルバーガーを選ぶ
- ハンバーガーやチーズバーガーのようなシンプルなメニューを選びましょう。
- ソースを控えめにリクエスト
- 特にてりやきソースやマヨネーズは「少なめ」にオーダー可能です。
- サイドメニューの選択
- フレンチフライポテトを避けて、サラダやスープに変更するとさらにカロリーが抑えられます。
- 飲み物はカロリーゼロのものを選ぶ
- ジュースやシェイクではなく、水やお茶を選ぶことで無駄なカロリーをカット。
おすすめの選び方
| 目的 | おすすめ商品例 |
|---|---|
| カロリーを最小限に抑えたい | ハンバーガー、キッズチーズバーガー |
| ボリューム感を求めつつ控えたい | チキンカツバーガー、リブサンドポーク |
| 満足感と栄養のバランス重視 | 野菜が多いトマト＆レタス ビーフバーガー |
カロリーを把握し、工夫してメニューを選べば、ロッテリアでもヘルシーな食事を楽しめます！
≪画像付き解説≫カロリーが少ない商品TOP10
※著作権法の関係上、オリジナルの商品画像を貼り付けていません。AI画像になりますので描写が正確ではない場合があります。「ボリューム感」、「極大まかな特徴」を把握するための商品イメージとして留めています。ご理解ください。
カロリーの少ない商品No,1
ハンバーガー
――ハンバーグパティにレリッシュ、ケチャップ、マスタードをあわせてふっくらバンズで挟んだシンプルなバーガー。――
ロッテリア
カロリーの少ない商品No,2
キッズチーズバーガー
――『キッズチーズバーガー』＋『フレンチフライポテトS』＋『ドリンクS』+『選べるおもちゃ』――
ロッテリア
カロリーの少ない商品No,3
チーズバーガー
――ハンバーグパティにまろやかな味わいのスライスチーズをあわせ、レリッシュ、ケチャップ、マスタードとともにふっくらバンズで挟んだ商品。――
ロッテリア
カロリーの少ない商品No,4
チキンカツバーガー
――サクサクのチキンカツをロッテリアオリジナルのサウザンソースとデミソースを合わせたチキンバーガー。――
ロッテリア
カロリーの少ない商品No,5
キッズ てりやきバーガー
――『キッズてりやきバーガー』＋『フレンチフライポテトS』＋『ドリンクS』+『選べるおもちゃ』――
ロッテリア
カロリーの少ない商品No,6
てりやきバーガー
――ハンバーグパティの上に、1987年から続くロッテリアオリジナルの特製てりやきソースをあわせ、レタス、マヨソース、マスタードとともに挟んだ、ロッテリアの人気商品。――
ロッテリア
カロリーの少ない商品No,7
エビバーガー
――プリプリサクサク食感のエビパティに、たまごと大きめにカットした玉ねぎをマヨネーズなどと混ぜ合わせた特製タルタルソースと、程よい酸味が特長のサウザンソースを合わせ、キャベツとともにふっくらなめらかな食感のバンズで挟みました。――
ロッテリア
カロリーの少ない商品No,8
リブサンドポーク
――ポークパティとレタスを、サワー種を使用した全粒粉入りのソフトフランスパンにサンドし、スモーキーでスパイスの効いたBBQソースとハニーマスタードソースで味付けした人気商品。――
ロッテリア
カロリーの少ない商品No,9
チーズてりやきバーガー
――ハンバーグパティに、香り高く奥行きのある味の焦がし醤油に香味野菜（しょうが・玉ねぎ・にんにく）を加えて風味豊かな高級感のある味わいに仕上げた特製てりやきソース、チェダーチーズ、レタス、マヨネーズ、マスタードを合わせふっくらなめらかな食感のバンズで挟んだ『チーズてりやきバーガー』です。――
ロッテリア
カロリーの少ない商品No,10
旨辛ビーフバーガー
――牛肉100%パティに、ハラペーニョ、特製の旨辛ソースを合わせ、レタスとともにふっくらバンズで挟んだビーフバーガー。――
ロッテリア