この記事はこんな方向け！
筋肉を増やしたり、体脂肪を減らすために、たんぱく質の摂取量を意識しているよ！
健康維持や生活習慣病予防のためにバランスの良い食事を心掛けているよ！
また、動物性のたんぱく質を避けている人や妊娠中や授乳中の方の方で、たんぱく質が十分に摂れるか確認したい場合にもお役に立ちます。
目次
商品に含まれるたんぱく質の情報まとめ（昇順、降順切り替えできます）
| 商品名 | エネルギーkcal | たんぱく質g | 食塩相当量g |
|---|---|---|---|
| エビバーガー（ロッテリア） | 418 | 10.9 | 2.5 |
| 絶品チーズバーガー（ロッテリア） | 527 | 18.5 | 2.5 |
| 絶品ベーコンチーズバーガー（ロッテリア） | 577 | 21.0 | 2.9 |
| 絶品ビーフバーガー（ロッテリア） | 454 | 14.5 | 2.2 |
| 旨辛ビーフバーガー（ロッテリア） | 447 | 15.0 | 2.3 |
| トマト＆レタス ビーフバーガー（ロッテリア） | 477 | 15.2 | 2.1 |
| リブサンドポーク（ロッテリア） | 434 | 19.3 | 2.2 |
| ハニーマスタードチキンフィレバーガー（ロッテリア） | 501 | 18.8 | 3.1 |
| 旨辛チキンフィレバーガー（ロッテリア） | 462 | 18.7 | 3.5 |
| BBQパイン絶品チーズバーガー（ロッテリア） | 597 | 20.4 | 3.1 |
| 和風半熟月見 絶品チーズバーガー（ロッテリア） | 595 | 21.7 | 3.9 |
| 和風半熟月見 エビバーガー（ロッテリア） | 476 | 13.8 | 3.5 |
| 和風半熟月見 てりやきバーガー（ロッテリア） | 422 | 14.6 | 3.1 |
| 和風半熟月見 旨辛てりやきバーガー（ロッテリア） | 432 | 14.8 | 3.7 |
| トリュフ薫る半熟月見 絶品チーズバーガー（ロッテリア） | 659 | 22.1 | 3.4 |
| てりやきバーガー（ロッテリア） | 391 | 11.7 | 2.5 |
| チーズてりやきバーガー（ロッテリア） | 435 | 14.8 | 2.7 |
| チキンカツバーガー（ロッテリア） | 359 | 12.1 | 1.5 |
| とろけるチーズのチキンカツバーガー（ロッテリア） | 448 | 16.2 | 2.3 |
| ハンバーガー（ロッテリア） | 270 | 11.1 | 1.9 |
| チーズバーガー（ロッテリア） | 308 | 13.5 | 2.3 |
| キッズチーズバーガー（ロッテリア） | 303 | 13.3 | 2.2 |
| キッズ てりやきバーガー（ロッテリア） | 390 | 11.7 | 2.5 |
| 勝浦タンタンメンバーガー（ロッテリア） | 614 | 40.9 | 3.7 |
| 九州産 華味鳥バーガー（ゆず胡椒マヨ）（ロッテリア） | 492 | 17.9 | 1.2 |
| 九州産 華味鳥バーガー（明太マヨ）（ロッテリア） | 423 | 18.4 | 1.2 |
| 紀州南高梅エビバーガー（ロッテリア） | 484 | 10.7 | 2.4 |
| トリプル絶品チーズバーガー（ロッテリア） | 1072 | 43.6 | 5.1 |
| キング絶品チーズバーガー（ロッテリア） | 1345 | 56.2 | 6.4 |
次の目次では
さらに意識してできる
「たんぱく質を意識する人向けのアドバイス」
を解説しているよ！
たんぱく質を意識する人向けのアドバイス
たんぱく質が多い商品を選びたい場合
- 高たんぱく質商品に共通する特徴として、肉やチーズが多く使われていることが挙げられます。
- おすすめ選択肢：
- 絶品ベーコンチーズバーガー：チーズとベーコンがたっぷりで、たんぱく質が豊富。
- ハニーマスタードチキンフィレバーガー：鶏むね肉のチキンフィレが主役。
- リブサンドポーク：ポークパティと全粒粉パンでたんぱく質が豊富。
たんぱく質が少ない商品を選びたい場合
- ソースやトッピングが主役で、メインのパティが控えめな商品を選びましょう。
- おすすめ選択肢：
- エビバーガー：メインがエビパティでたんぱく質が少なめ。
- ハンバーガー：シンプルな構成でたんぱく質が控えめ。
- キッズメニュー：量が少なく、たんぱく質摂取を抑えたい場合に適しています。
たんぱく質を意識した具体的な工夫
- カスタマイズでたんぱく質量を調整
- たんぱく質を増やしたい場合、追加でパティやチーズを選びましょう。
- 逆にたんぱく質を減らしたい場合、メインパティの追加は控えるのがおすすめ。
- サイドメニューでバランスを取る
- サイドメニューにサラダや枝豆などを追加すれば、たんぱく質を補えます。
- 高カロリーのポテトを控えることで、全体の栄養バランスを調整可能です。
- ドリンクでカバー
- 牛乳や豆乳ベースのドリンクはたんぱく質が摂取できるため、サイドメニューが物足りない場合に活用できます。
おすすめの選び方
| 目的 | 選ぶべき商品例 |
|---|---|
| たんぱく質を増やしたい | 絶品ベーコンチーズバーガー、ハニーマスタードチキンフィレバーガー、リブサンドポーク |
| たんぱく質を抑えたい | エビバーガー、ハンバーガー、キッズチーズバーガー |
| バランスよく食べたい | メインに高たんぱく商品（例：チキンフィレバーガー）＋サイドメニューにサラダや枝豆 |
健康的な食事を意識しながら、ロッテリアのメニューを楽しんでください！
≪画像付き解説≫たんぱく質が多い商品TOP10
※著作権法の関係上、オリジナルの商品画像を貼り付けていません。AI画像になりますので描写が正確ではない場合があります。「ボリューム感」、「極大まかな特徴」を把握するための商品イメージとして留めています。ご理解ください。
※レギュラーの商品のみのランキングになっています。
※期間限定メニューの数値は、上のテーブルで確認してください。
たんぱく質が多い商品No,1は…
絶品ベーコンチーズバーガー
——絶品チーズバーガーに香り豊かなベーコンをのせた逸品です。——
ロッテリア
たんぱく質が多い商品No,2は…
リブサンドポーク
——ポークパティとレタスを、サワー種を使用した全粒粉入りのソフトフランスパンにサンドし、スモーキーでスパイスの効いたBBQソースとハニーマスタードソースで味付けした人気商品。――
ロッテリア
たんぱく質が多い商品No,3は…
ハニーマスタードチキンフィレバーガー
——しょうがやガーリックでシンプルに味付けした鶏の胸肉をサクサクに揚げたクリスピー食感のチキンパティに、アルゼンチン産はちみつ使用の「ハニーマスタードソース」をトッピングし、レタスとともにバンズで挟んだチキンバーガー。——
ロッテリア
たんぱく質が多い商品No,4は…
旨辛チキンフィレバーガー
――しょうがやガーリックでシンプルに味付けした鶏の胸肉をサクサクに揚げたクリスピー食感のチキンパティに、特製の旨辛ソースをトッピングした逸品です。――
ロッテリア
たんぱく質が多い商品No,5は…
絶品チーズバーガー
——牛肉100％パティに、チェダーチーズと4種類のチーズ（ゴーダ・チェダー・マスカルポーネ・パルメザン）をブレンドしたとろ～りチーズソースを合わせ、ふんわりもっちり食感のバンズで挟みました。——
ロッテリア
たんぱく質が多い商品No,6は…
とろけるチーズのチキンカツバーガー
――チキンカツバーガーに4種類（ゴーダ、チェダー、マスカルポーネ、パルメザン）のチーズをブレンドしたとろ～りチーズソースをトッピングしたバーガーです。——
ロッテリア
たんぱく質が多い商品No,7は…
トマト＆レタス ビーフバーガー
――牛肉100%パティと店舗で仕込んだ新鮮なレリッシュ、トマト、ハニーマスタードソースを合わせたヘルシーな野菜ビーフバーガー。――
ロッテリア
たんぱく質が多い商品No,8は…
旨辛ビーフバーガー
――牛肉100%パティに、ハラペーニョ、特製の旨辛ソースを合わせ、レタスとともにふっくらバンズで挟んだビーフバーガー。――
ロッテリア
たんぱく質が多い商品No,9は…
チーズてりやきバーガー
――ハンバーグパティに、香り高く奥行きのある味の焦がし醤油に香味野菜（しょうが・玉ねぎ・にんにく）を加えて風味豊かな高級感のある味わいに仕上げた特製てりやきソース、チェダーチーズ、レタス、マヨネーズ、マスタードを合わせふっくらなめらかな食感のバンズで挟んだ『チーズてりやきバーガー』です。――
ロッテリア
たんぱく質が多い商品No,10は…
絶品ビーフバーガー
――牛肉100%パティと店舗で仕込んだ新鮮なレリッシュ、パンチのある味わいのBBQソースが絶妙なビーフバーガー。――
ロッテリア
≪画像付き解説≫たんぱく質の少ない商品TOP10
たんぱく質の少ない商品No,1は…
エビバーガー
――プリプリサクサク食感のエビパティに、たまごと大きめにカットした玉ねぎをマヨネーズなどと混ぜ合わせた特製タルタルソースと、程よい酸味が特長のサウザンソースを合わせ、キャベツとともにふっくらなめらかな食感のバンズで挟みました。――
ロッテリア
たんぱく質の少ない商品No,2は…
ハンバーガー
――ハンバーグパティにレリッシュ、ケチャップ、マスタードをあわせてふっくらバンズで挟んだシンプルなバーガー。――
ロッテリア
たんぱく質の少ない商品No,3は…
てりやきバーガー
――ハンバーグパティの上に、1987年から続くロッテリアオリジナルの特製てりやきソースをあわせ、レタス、マヨソース、マスタードとともに挟んだ、ロッテリアの人気商品。――
ロッテリア
たんぱく質の少ない商品No,4は…
キッズ てりやきバーガー
――『キッズてりやきバーガー』＋『フレンチフライポテトS』＋『ドリンクS』+『選べるおもちゃ』――
ロッテリア
たんぱく質の少ない商品No,5は…
チキンカツバーガー
――サクサクのチキンカツをロッテリアオリジナルのサウザンソースとデミソースを合わせたチキンバーガー。――
ロッテリア
たんぱく質の少ない商品No,6は…
キッズチーズバーガー
――『キッズチーズバーガー』＋『フレンチフライポテトS』＋『ドリンクS』+『選べるおもちゃ』――
ロッテリア
たんぱく質の少ない商品No,7は…
チーズバーガー
――ハンバーグパティにまろやかな味わいのスライスチーズをあわせ、レリッシュ、ケチャップ、マスタードとともにふっくらバンズで挟んだ商品。――
ロッテリア
たんぱく質の少ない商品No,8は…
絶品ビーフバーガー
――牛肉100%パティと店舗で仕込んだ新鮮なレリッシュ、パンチのある味わいのBBQソースが絶妙なビーフバーガー。――
ロッテリア
たんぱく質の少ない商品No,9は…
チーズてりやきバーガー
――ハンバーグパティに、香り高く奥行きのある味の焦がし醤油に香味野菜（しょうが・玉ねぎ・にんにく）を加えて風味豊かな高級感のある味わいに仕上げた特製てりやきソース、チェダーチーズ、レタス、マヨネーズ、マスタードを合わせふっくらなめらかな食感のバンズで挟んだ『チーズてりやきバーガー』です。――
ロッテリア
たんぱく質の少ない商品No,10は…
旨辛ビーフバーガー
――牛肉100%パティに、ハラペーニョ、特製の旨辛ソースを合わせ、レタスとともにふっくらバンズで挟んだビーフバーガー。――
ロッテリア