この記事はこんな方向け！
塩分摂取が健康に関わる病気を持っていて、医師から塩分制限を指導されているよ！
生活習慣病予防や健康維持を目指しているよ！
目次
塩分相当量の一覧表（並べ替え機能、検索機能有り！）
| 商品名 | エネルギー | 食塩相当量 |
|---|---|---|
| とんこつラーメン（日高屋） | 670 | 6.9 |
| ネギタワータンメン（日高屋） | 844 | 8.4 |
| とんこつチャーシューメン（日高屋） | 852 | 7.7 |
| 中華そば（日高屋） | 636 | 6.4 |
| 中華チャーシューメン（日高屋） | 818 | 7.2 |
| 五目あんかけラーメン（日高屋） | 907 | 6.6 |
| 半ラーメン（日高屋） | 324 | 3.3 |
| ネギタワー味噌ラーメン（日高屋） | 958 | 8.2 |
| ネギタワー味噌チャーシューメン（日高屋） | 1050 | 9 |
| 味噌ラーメン（日高屋） | 940 | 7.7 |
| 味噌チャーシューメン（日高屋） | 1119 | 8.6 |
| 味玉中華そば（日高屋） | 714 | 7.1 |
| カタヤキソバ【店舗限定】（日高屋） | 822 | 5.5 |
| 【期間限定】肉そば（日高屋） | 868 | 8.4 |
| 汁なしラーメン（日高屋） | 956 | 5.7 |
| 秘伝の辛味噌ラーメン（日高屋） | 1034 | 7.1 |
| 秘伝の辛味噌チャーシューメン（日高屋） | 1213 | 8 |
| ピリ辛とんこつネギラーメン（日高屋） | 750 | 7.6 |
| ピリ辛とんこつネギチャーシューメン（日高屋） | 932 | 8.5 |
| 野菜たっぷりタンメン（日高屋） | 826 | 8.6 |
| 野菜たっぷりタンメン（麺少なめ）（日高屋） | 733 | 8.5 |
| 中華そば＋やきとり丼セット（日高屋） | 1026 | 8.1 |
| 中華そば＋半チャーハンセット（日高屋） | 949 | 8.3 |
| とんこつラーメン＋やきとり丼セット（日高屋） | 1061 | 8.6 |
| とんこつラーメン＋半チャーハンセット（日高屋） | 983 | 8.8 |
| 味噌ラーメン＋半チャーハン（日高屋） | 1253 | 9.6 |
| お子さまセット【店舗限定】（日高屋） | 444 | 3.7 |
| 【期間限定】肉そば＋半チャーハンセット（日高屋） | 1182 | 10.3 |
| 【期間限定】肉そば＋餃子６個セット（日高屋） | 1199 | 9.7 |
| 野菜たっぷりタンメン＋やきとり丼セット（日高屋） | 1217 | 10.3 |
| 野菜たっぷりタンメン＋半チャーハンセット（日高屋） | 1139 | 10.5 |
| 野菜たっぷりタンメン＋餃子セット（日高屋） | 1157 | 9.8 |
| ラ・餃・チャセット（日高屋） | 802 | 5.8 |
レモン紳士
では、僕もこれで
日高屋の塩分マスターだね！
そんなことないですよ！
だって、この次の目次で説明している
「具体的にできる塩分を抑える方法」を読んでないですからね
また、【＋α】の情報で、「塩分が多く含まれる商品を食べたい！と思ったとき」の対処法を載せています！
レモン婦人
「塩分が少ない商品」の共通点
塩分が少ない商品に共通する特徴として、
スープが少なかったり、スープを使わない「汁なし」系メニューが挙げられます。
また、シンプルな具材構成や、麺に直接味付けをするタイプの商品も塩分量が抑えられがちです。
選び方のコツ
- スープは全て飲まずに残すようにする。
- トッピングがシンプルな商品（例：半ラーメン、中華そば）を選ぶ。
- 汁なし麺やあんかけ系メニューを検討する。
【具体例】日高屋メニューで塩分を抑える食べ方
- スープを控えめに：ラーメンの塩分はスープに多く含まれるため、スープを半分以上残すだけでも塩分摂取量を大幅に減らせます。
- カスタマイズを活用：ネギや野菜などのトッピングを増やし、味が濃いトッピング（チャーシューや味玉）は少なめにすることでバランスを取る。
- セットメニューの選び方：ラーメン単品にするか、セットのご飯ものを小盛りにするなど、全体の塩分量を意識。
塩分制限中でも楽しめる工夫
- 薬味を活用：ネギや生姜などの薬味を活用することで、塩分を抑えつつ満足感のある味わいを楽しめます。
- 減塩調味料を持参：自身で減塩の醤油や味噌を少量持参するのも有効です。
【＋α】塩分が多く含まれる商品を食べたい！と思ったとき
どうしても塩分が多い商品を食べたい！
というときありますよね。
その際に気を付けておきたいことを補足しています。
塩分が多い商品には、濃厚なスープや味の濃いトッピング（例：チャーシュー、辛味噌）が含まれます。
こういった商品を選ぶ際には、
「スープを飲み切らない」「トッピングを控えめにする」といった工夫が重要です。
【画像付き解説】塩分が少ない商品TOP10
著作権の関係上、実際の商品の画像を使用することが出来ていません。
このサイトでは、商品のイメージを想像していただくため、AI画像を使用しています。
塩分が少ない商品No,1
半ラーメン
香り高いスープとコシのある中華麺が特徴の一品。ボリューム控えめながら、しっかりとした味わいで、軽い食事やサイドメニューとしてぴったりです。手軽にラーメンを楽しみたい時におすすめです。
塩分が少ない商品No,2
汁なしラーメン
コク深いタレが絡んだ麺が特徴の一品。スープの代わりに特製のタレで味付けされた麺は、香ばしく、しっかりとした味わいが広がります。ピリ辛さがアクセントとなり、後引く旨味が楽しめる食べ応え満点なラーメンです。
塩分が少ない商品No,3
ラ・餃・チャセット
ラーメン、餃子、チャーハンが一度に楽しめるボリューム満点なセットメニュー。ラーメンはシンプルで美味しく、餃子は香ばしくジューシー、チャーハンはパラっと仕上げられた絶妙な味わいです。お腹も心も満たされる一品です。
塩分が少ない商品No,4
中華そば
深みのあるスープと滑らかな麺が絶妙に絡む定番の一杯。シンプルながらもコクのある味わいで、昔ながらの懐かしいラーメンを楽しめます。お腹を満たしながら、ほっとするひとときを提供してくれます。
塩分が少ない商品No,5
五目あんかけらーめん
プリプリのエビや鶏肉、野菜がたっぷり入ったあんかけラーメン。熱々のあんが麺に絡み、具材の旨味とともに深い味わいが広がります。とろりとしたあんと、あっさりしたスープが絶妙にマッチした一品です。
塩分が少ない商品No,6
とんこつラーメン
濃厚でクリーミーな豚骨スープが特徴。コク深い味わいが麺と絶妙に絡み、食べ応えがあります。クセがなく、まろやかな旨味が広がり、しっかりと満足感を感じられる一杯です。
塩分が少ない商品No,7
味玉中華そば
濃厚でクリーミーな豚骨スープが特徴。コク深い味わいが麺と絶妙に絡み、食べ応えがあります。クセがなく、まろやかな旨味が広がり、しっかりと満足感を感じられる一杯です。
塩分が少ない商品No,8
秘伝の辛味噌ラーメン
濃厚な味噌スープにピリ辛な辛味が加わった一品。深いコクのある味噌の風味と、後引く辛さが絶妙に調和し、食欲をそそります。アクセントとなる野菜と麺との相性も抜群で、辛いもの好きにはたまらないラーメンです。
塩分が少ない商品No,9
中華チャーシューメン
ジューシーなチャーシューがたっぷり乗ったボリューム満点なラーメン。コクのあるスープとコシのある麺が絶妙に絡み、チャーシューの旨味がスープに溶け込んでいます。肉好きにはたまらない一杯です。
塩分が少ない商品No,10
ピリ辛とんこつネギラーメン
濃厚な豚骨スープにピリッとした辛さが加わり、後引く旨味が特徴の一杯。ネギの風味がアクセントとなり、辛さとコクが絶妙に調和します。刺激的な味わいで、食欲をそそるラーメンです。