目次
【そば・うどんのみ】12の有名チェーンの全メニューの栄養成分表示
栄養成分を公式に公表しているチェーン店の商品のみを対象に扱っています。
以下に、栄養成分表示を行っている12のチェーン店を列挙します。
テーブル（検索機能、昇順、降順切り替え機能）の使い方
テーブルの機能を紹介します。
１：検索機能
使い時
- 食べたい商品がある。
例：）きつねうどんが食べたい。チェーン店ごとに栄養成分情報を比較したいな。 - 行きたいチェーン店がある。
例：）近くにあるあのチェーン店に行きたい。そこの商品の栄養成分情報が知りたいな。
２：商品の並び替え機能
使い時
- 食べたい商品がある場合
例：）きつねうどんが食べたい。チェーン店ごとに栄養成分情報を比較したいな。 - 気を配っている栄養成分がある
例：）なんでもいいから外食で手早く済ませたい。
健康に気を遣っているので、商品の栄養成分情報が知りたいな。
・上から数値が小さい順に並べる場合
そば・うどん12チェーン全690メニューの栄養成分表示はこちら
この記事では、
| メニュー名 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| かけ小（はなまるうどん） | 292 | 6.1 | 0.9 | 65.4 | 5.2 |
| かけ中（はなまるうどん） | 573 | 10.9 | 1.7 | 129.2 | 6.8 |
| かけ大（はなまるうどん） | 856 | 16.0 | 2.5 | 193.3 | 9.0 |
| きつね小（はなまるうどん） | 446 | 13.3 | 10.7 | 74.6 | 6.0 |
| きつね中（はなまるうどん） | 727 | 18.1 | 11.6 | 138.4 | 7.6 |
| きつね大（はなまるうどん） | 1011 | 23.2 | 12.4 | 202.6 | 9.8 |
| わかめうどん小（はなまるうどん） | 297 | 7.5 | 1.3 | 66.2 | 5.8 |
| わかめうどん中（はなまるうどん） | 578 | 12.3 | 2.2 | 130.0 | 7.4 |
| わかめうどん大（はなまるうどん） | 863 | 17.7 | 3.1 | 194.4 | 9.8 |
| 塩豚ネギうどん小（はなまるうどん） | 597 | 16.6 | 30.2 | 69.6 | 6.3 |
| 塩豚ネギうどん中（はなまるうどん） | 879 | 21.5 | 31.1 | 133.5 | 7.9 |
| 塩豚ネギうどん大（はなまるうどん） | 1318 | 31.5 | 47.2 | 199.4 | 10.6 |
| 牛肉うどん小（はなまるうどん） | 498 | 15.3 | 18.2 | 72.1 | 6.3 |
| 牛肉うどん中（はなまるうどん） | 780 | 20.2 | 19.1 | 136.0 | 7.9 |
| 牛肉うどん大（はなまるうどん） | 1160 | 28.8 | 27.4 | 204.7 | 10.9 |
| ざる小（はなまるうどん） | 297 | 6.3 | 0.9 | 66.4 | 4.1 |
| ざる中（はなまるうどん） | 582 | 11.4 | 1.8 | 130.8 | 6.3 |
| ざる大（はなまるうどん） | 875 | 17.3 | 2.7 | 196.4 | 9.7 |
| おろしぶっかけ小（はなまるうどん） | 306 | 6.2 | 1.0 | 68.7 | 3.5 |
| おろしぶっかけ中（はなまるうどん） | 591 | 11.4 | 1.9 | 133.1 | 5.7 |
| おろしぶっかけ大（はなまるうどん） | 876 | 16.5 | 2.8 | 197.5 | 7.9 |
| 温玉ぶっかけ小（はなまるうどん） | 369 | 12.4 | 5.9 | 66.0 | 3.6 |
| 温玉ぶっかけ中（はなまるうどん） | 654 | 17.5 | 6.8 | 130.4 | 5.8 |
| 温玉ぶっかけ大（はなまるうどん） | 939 | 22.7 | 7.6 | 194.8 | 8.1 |
| 生姜玉子あんかけ（粉末仕様）小（はなまるうどん） | 392 | 10.4 | 3.8 | 78.9 | 6.6 |
| 生姜玉子あんかけ（粉末仕様）中（はなまるうどん） | 673 | 15.2 | 4.6 | 142.7 | 8.2 |
| 生姜玉子あんかけ（粉末仕様）大（はなまるうどん） | 1062 | 25.4 | 8.4 | 220.9 | 14.7 |
| 生姜玉子あんかけ（液体仕様）小（はなまるうどん） | 393 | 10.6 | 3.9 | 78.8 | 6.5 |
| 生姜玉子あんかけ（液体仕様）中（はなまるうどん） | 674 | 15.4 | 4.7 | 142.6 | 8.1 |
| 生姜玉子あんかけ（液体仕様）大（はなまるうどん） | 1064 | 25.8 | 8.5 | 220.7 | 14.5 |
| 塩豚温玉ぶっかけ小（はなまるうどん） | 677 | 21.7 | 35.3 | 71.6 | 4.6 |
| 塩豚温玉ぶっかけ中（はなまるうどん） | 966 | 26.8 | 36.2 | 137.0 | 6.8 |
| 塩豚温玉ぶっかけ大（はなまるうどん） | 1410 | 36.8 | 52.3 | 204.1 | 9.6 |
| 塩豚おろしぶっかけ小（はなまるうどん） | 623 | 16.0 | 30.4 | 76.4 | 4.4 |
| 塩豚おろしぶっかけ中（はなまるうどん） | 911 | 21.0 | 31.2 | 141.7 | 6.6 |
| 塩豚おろしぶっかけ大（はなまるうどん） | 1356 | 31.0 | 47.3 | 208.9 | 9.4 |
| 牛肉おろしぶっかけ小（はなまるうどん） | 521 | 14.9 | 18.2 | 78.1 | 4.6 |
| 牛肉おろしぶっかけ中（はなまるうどん） | 806 | 20.1 | 19.0 | 142.5 | 6.8 |
| 牛肉おろしぶっかけ大（はなまるうどん） | 1202 | 28.6 | 27.6 | 215.2 | 9.6 |
| 牛肉温玉ぶっかけ小（はなまるうどん） | 576 | 20.7 | 23.1 | 73.4 | 4.8 |
| 牛肉温玉ぶっかけ中（はなまるうどん） | 861 | 25.9 | 24.0 | 137.8 | 7.0 |
| 牛肉温玉ぶっかけ大（はなまるうどん） | 1257 | 34.4 | 32.6 | 210.4 | 9.8 |
| 8種野菜のサラダうどん（胡麻ドレッシング）小（はなまるうどん） | 478 | 11.8 | 10.1 | 87.5 | 4.3 |
| 8種野菜のサラダうどん（胡麻ドレッシング）中（はなまるうどん） | 766 | 16.8 | 10.9 | 152.9 | 6.5 |
| 8種野菜のサラダうどん（胡麻ドレッシング）大（はなまるうどん） | 1123 | 25.4 | 14.8 | 220.1 | 8.1 |
| 8種野菜のサラダうどん（野菜増量）（胡麻ドレッシング）小（はなまるうどん） | 510 | 12.6 | 11.5 | 92.7 | 4.4 |
| 8種野菜のサラダうどん（野菜増量）（胡麻ドレッシング）中（はなまるうどん） | 799 | 17.7 | 12.3 | 158.0 | 6.7 |
| 8種野菜のサラダうどん（野菜増量）（胡麻ドレッシング）大（はなまるうどん） | 1287 | 28.2 | 19.6 | 224.5 | 9.5 |
| おろししょうゆ小（はなまるうどん） | 294 | 5.5 | 0.9 | 66.3 | 2.3 |
| おろししょうゆ中（はなまるうどん） | 578 | 10.6 | 1.7 | 130.6 | 4.1 |
| おろししょうゆ大（はなまるうどん） | 862 | 15.7 | 2.6 | 195.0 | 6.1 |
| 明太おろししょうゆ小（はなまるうどん） | 313 | 6.5 | 1.1 | 69.7 | 2.8 |
| 明太おろししょうゆ中（はなまるうどん） | 594 | 11.3 | 2.0 | 133.6 | 4.4 |
| 明太おろししょうゆ大（はなまるうどん） | 884 | 16.9 | 2.9 | 198.6 | 6.7 |
| かま玉小（はなまるうどん） | 364 | 11.6 | 6.0 | 65.2 | 2.4 |
| かま玉中（はなまるうどん） | 648 | 16.6 | 6.8 | 129.5 | 4.3 |
| かま玉大（はなまるうどん） | 1008 | 27.8 | 12.8 | 194.0 | 6.4 |
| カレーうどん（店内仕込み）小（はなまるうどん） | 599 | 12.6 | 23.1 | 84.6 | 5.5 |
| カレーうどん（店内仕込み）中（はなまるうどん） | 963 | 19.4 | 29.5 | 154.2 | 8.3 |
| カレーうどん（店内仕込み）大（はなまるうどん） | 1397 | 27.9 | 41.5 | 227.1 | 11.4 |
| カレーうどん小（はなまるうどん） | 516 | 9.6 | 16.3 | 83.2 | 4.9 |
| カレーうどん中（はなまるうどん） | 857 | 15.8 | 21.0 | 152.0 | 7.6 |
| カレーうどん大（はなまるうどん） | 1253 | 22.7 | 29.5 | 225.0 | 10.4 |
| 玉とろぶっかけ小（はなまるうどん） | 413 | 12.9 | 6.1 | 76.3 | 3.8 |
| 玉とろぶっかけ中（はなまるうどん） | 701 | 18.0 | 7.0 | 141.7 | 6.0 |
| 玉とろぶっかけ大（はなまるうどん） | 1013 | 23.9 | 7.9 | 212.1 | 8.3 |
| 冷やしたぬきうどん１玉（山田うどん） | 305 | ||||
| 冷やしたぬきうどん（大盛り）（山田うどん） | 440 | ||||
| 冷やしたぬきそば１玉（山田うどん） | 334 | ||||
| 冷やしたぬきそば（大盛り）（山田うどん） | 483 | ||||
| ざるうどん１玉（山田うどん） | 304 | ||||
| ざるうどん（大盛り）（山田うどん） | 452 | ||||
| ざるそば１玉（山田うどん） | 333 | ||||
| ざるそば（大盛り）（山田うどん） | 495 | ||||
| 相盛り（うどん １玉 + そば １玉）（山田うどん） | 634 | ||||
| 冷やしきつねうどん１玉（山田うどん） | 390 | ||||
| 冷やしきつねうどん（大盛り）（山田うどん） | 524 | ||||
| 冷やしきつねそば１玉（山田うどん） | 419 | ||||
| 冷やしきつねそば（大盛り）（山田うどん） | 567 | ||||
| 冷やし天ぷらうどん１玉（山田うどん） | 558 | ||||
| 冷やし天ぷらうどん（大盛り）（山田うどん） | 693 | ||||
| 冷やし天ぷらそば１玉（山田うどん） | 587 | ||||
| 冷やし天ぷらそば（大盛り）（山田うどん） | 736 | ||||
| 天ざるうどん１玉（山田うどん） | 577 | ||||
| 天ざるうどん（大盛り）（山田うどん） | 725 | ||||
| 天ざるそば１玉（山田うどん） | 606 | ||||
| 天ざるそば（大盛り）（山田うどん） | 768 | ||||
| 特製冷やし大えび天ぷらうどん１玉（山田うどん） | 404 | ||||
| 特製冷やし大えび天ぷらうどん（大盛り）（山田うどん） | 539 | ||||
| 特製冷やし大えび天ぷらそば１玉（山田うどん） | 433 | ||||
| 特製冷やし大えび天ぷらそば（大盛り）（山田うどん） | 582 | ||||
| 3種盛天ざるうどん1.5玉（山田うどん） | 625 | ||||
| 3種盛天ざるうどん（大盛り）（山田うどん） | 745 | ||||
| 3種盛天ざるそば1.5玉（山田うどん） | 668 | ||||
| 3種盛天ざるそば（大盛り）（山田うどん） | 803 | ||||
| 相盛り（うどん １玉 + そば １玉）（山田うどん） | 774 | ||||
| たぬきうどん１玉（山田うどん） | 304 | ||||
| たぬきうどん（大盛り）（山田うどん） | 429 | ||||
| たぬきそば１玉（山田うどん） | 333 | ||||
| たぬきそば（大盛り）（山田うどん） | 472 | ||||
| きつねうどん１玉（山田うどん） | 388 | ||||
| きつねうどん（大盛り）（山田うどん） | 514 | ||||
| きつねそば１玉（山田うどん） | 417 | ||||
| きつねそば（大盛り）（山田うどん） | 557 | ||||
| 天ぷらうどん１玉（山田うどん） | 557 | ||||
| 天ぷらうどん（大盛り）（山田うどん） | 682 | ||||
| 天ぷらそば１玉（山田うどん） | 586 | ||||
| 天ぷらそば（大盛り）（山田うどん） | 725 | ||||
| 野菜の旨味たっぷりうどん１玉（山田うどん） | 448 | ||||
| 野菜の旨味たっぷりうどん（大盛り）（山田うどん） | 573 | ||||
| 野菜の旨味たっぷりそば１玉（山田うどん） | 477 | ||||
| 野菜の旨味たっぷりそば（大盛り）（山田うどん） | 616 | ||||
| 肉汁うどん1.5玉（山田うどん） | 667 | ||||
| 肉汁うどん（大盛り）（山田うどん） | 787 | ||||
| 肉汁そば1.5玉（山田うどん） | 710 | ||||
| 肉汁そば（大盛り）（山田うどん） | 845 | ||||
| 相盛り（うどん １玉 + そば １玉）（山田うどん） | 816 | ||||
| 鶏肉の和風カレーうどん１玉（山田うどん） | 514 | ||||
| 鶏肉の和風カレーうどん（大盛り）（山田うどん） | 635 | ||||
| 鶏肉の和風カレーそば１玉（山田うどん） | 543 | ||||
| 鶏肉の和風カレーそば（大盛り）（山田うどん） | 678 | ||||
| 特製大えび天ぷらうどん１玉（山田うどん） | 403 | ||||
| 特製大えび天ぷらうどん（大盛り）（山田うどん） | 528 | ||||
| 特製大えび天ぷらそば１玉（山田うどん） | 432 | ||||
| 特製大えび天ぷらそば（大盛り）（山田うどん） | 571 | ||||
| ハーフうどん半玉（山田うどん） | 150 | ||||
| ハーフそば半玉（山田うどん） | 164 | ||||
| 冷やしネバとろうどん１玉（山田うどん） | 503 | ||||
| 冷やしネバとろうどん1.5玉（山田うどん） | 624 | ||||
| 冷やしネバとろそば（山田うどん） | 532 | ||||
| 冷やしネバとろそば（山田うどん） | 667 | ||||
| 冷やしハーフうどん（山田うどん） | 151 | ||||
| 冷やしハーフそば（山田うどん） | 165 | ||||
| はいからうどん小（なか卯） | 160 | 4.9 | 2.9 | 29.2 | 3.7 |
| はいからうどん並（なか卯） | 307 | 8.7 | 5.6 | 56.2 | 5.7 |
| はいからうどん大（なか卯） | 417 | 11.5 | 6.1 | 79.9 | 6 |
| きつねうどん小（なか卯） | 218 | 8.1 | 6.7 | 31.8 | 4.1 |
| きつねうどん並（なか卯） | 422 | 15.2 | 13.2 | 61.5 | 6.4 |
| きつねうどん大（なか卯） | 532 | 18 | 13.6 | 85.2 | 6.6 |
| 月見うどん小（なか卯） | 260 | 12.8 | 9.7 | 29.5 | 3.7 |
| 月見うどん並（なか卯） | 407 | 16.6 | 12.5 | 56.5 | 5.7 |
| 月見うどん大（なか卯） | 517 | 19.4 | 12.9 | 80.1 | 6 |
| 和風カレーうどん並（なか卯） | 462 | 11.3 | 16.5 | 66.8 | 4.7 |
| 和風カレーうどん大（なか卯） | 572 | 14.1 | 17 | 90.4 | 4.9 |
| 冷やしはいからうどん小（なか卯） | 193 | 4.9 | 2.9 | 36.8 | 2.7 |
| 冷やしはいからうどん並（なか卯） | 358 | 8.9 | 5.8 | 67.7 | 3 |
| 冷やしはいからうどん大（なか卯） | 521 | 13.5 | 6.5 | 102.5 | 5.7 |
| 山わさびざるうどん並（なか卯） | 305 | 9.1 | 1.4 | 64.4 | 3.9 |
| 山わさびざるうどん大（なか卯） | 442 | 12.8 | 2.1 | 93.6 | 4.2 |
| 山わさびざるうどん特（なか卯） | 579 | 16.5 | 2.8 | 122.8 | 4.5 |
| 山わさびざるそば並（なか卯） | 299 | 12 | 2.2 | 57.9 | 3.3 |
| 山わさびざるそば大（なか卯） | 433 | 17.1 | 3.3 | 83.9 | 3.3 |
| 山わさびざるそば特（なか卯） | 568 | 22.3 | 4.4 | 109.9 | 3.3 |
| とり天（2本）うどん小（なか卯） | 225 | 12.5 | 4.9 | 33.2 | 4.2 |
| とり天（2本）うどん並（なか卯） | 345 | 16 | 5.4 | 58.7 | 6.2 |
| とり天（2本）うどん大（なか卯） | 455 | 18.8 | 5.9 | 82.3 | 6.4 |
| とり天（2本）そば小（なか卯） | 260 | 15.4 | 5.5 | 37.7 | 5.3 |
| とり天（2本）そば並（なか卯） | 410 | 21.6 | 6.7 | 66.6 | 7.6 |
| とり天（2本）そば大（なか卯） | 545 | 26.7 | 7.8 | 92.6 | 7.6 |
| 冷やし担々うどん小（なか卯） | 251 | 7.9 | 8.2 | 36.8 | 2.4 |
| 冷やし担々うどん並（なか卯） | 496 | 15.6 | 15.8 | 73.4 | 4.7 |
| 冷やし担々うどん大（なか卯） | 633 | 19.3 | 16.5 | 102.6 | 5 |
| 冷やし担々そば小（なか卯） | 249 | 9.3 | 8.6 | 33.6 | 2.1 |
| 冷やし担々そば並（なか卯） | 490 | 18.5 | 16.5 | 67 | 4.1 |
| 冷やし担々そば大（なか卯） | 624 | 23.6 | 17.6 | 93 | 4.1 |
| 温たま冷やし担々うどん小（なか卯） | 338 | 15.2 | 15.1 | 36.9 | 2.5 |
| 温たま冷やし担々うどん並（なか卯） | 582 | 22.9 | 22.7 | 73.5 | 4.9 |
| 温たま冷やし担々うどん大（なか卯） | 719 | 26.6 | 23.4 | 102.7 | 5.2 |
| 温たま冷やし担々そば小（なか卯） | 335 | 16.7 | 15.5 | 33.7 | 2.2 |
| 温たま冷やし担々そば並（なか卯） | 576 | 25.8 | 23.5 | 67.1 | 4.3 |
| 温たま冷やし担々そば大（なか卯） | 711 | 30.9 | 24.6 | 93.1 | 4.3 |
| すだちおろしうどん小（なか卯） | 163 | 4.6 | 0.8 | 34.8 | 1.6 |
| すだちおろしうどん並（なか卯） | 326 | 9.3 | 1.6 | 69.7 | 3.2 |
| すだちおろしうどん大（なか卯） | 463 | 13 | 2.3 | 98.9 | 3.5 |
| すだちおろしそば小（なか卯） | 160 | 6.1 | 1.2 | 31.6 | 1.3 |
| すだちおろしそば並（なか卯） | 320 | 12.2 | 2.4 | 63.2 | 2.7 |
| すだちおろしそば大（なか卯） | 455 | 17.3 | 3.4 | 89.2 | 2.7 |
| とり天すだちおろしうどん小（なか卯） | 255 | 12.4 | 5 | 40.4 | 2.1 |
| とり天すだちおろしうどん並（なか卯） | 417 | 17.1 | 5.8 | 75.3 | 3.7 |
| とり天すだちおろしうどん大（なか卯） | 554 | 20.8 | 6.5 | 104.5 | 4 |
| とり天すだちおろしそば小（なか卯） | 252 | 13.9 | 5.4 | 37.2 | 1.8 |
| とり天すだちおろしそば並（なか卯） | 412 | 20 | 6.6 | 68.8 | 3.2 |
| とり天すだちおろしそば大（なか卯） | 546 | 25.1 | 7.6 | 94.8 | 3.2 |
| 茄子すだちおろしうどん小（なか卯） | 188 | 5.8 | 1.8 | 37.5 | 1.7 |
| 茄子すだちおろしうどん並（なか卯） | 350 | 10.5 | 2.6 | 72.3 | 3.3 |
| 茄子すだちおろしうどん大（なか卯） | 487 | 14.2 | 3.3 | 101.5 | 3.6 |
| 茄子すだちおろしそば小（なか卯） | 185 | 7.2 | 2.2 | 34.2 | 1.4 |
| 茄子すだちおろしそば並（なか卯） | 345 | 13.3 | 3.4 | 65.9 | 2.7 |
| 茄子すだちおろしそば大（なか卯） | 479 | 18.4 | 4.5 | 91.8 | 2.7 |
| 冷やしはいからそば小（なか卯） | 193 | 6.5 | 3.4 | 33.9 | 2.4 |
| 冷やしはいからそば並（なか卯） | 355 | 11.9 | 6.7 | 61.6 | 2.5 |
| 冷やしはいからそば大（なか卯） | 516 | 17.9 | 7.8 | 93.2 | 4.9 |
| はいからそば小（なか卯） | 196 | 7.8 | 3.5 | 33.7 | 4.8 |
| はいからそば並（なか卯） | 373 | 14.2 | 6.9 | 64.2 | 7.1 |
| はいからそば大（なか卯） | 507 | 19.3 | 8 | 90.1 | 7.2 |
| きつねそば小（なか卯） | 253 | 11.1 | 7.3 | 36.4 | 5.1 |
| きつねそば並（なか卯） | 487 | 20.7 | 14.5 | 69.5 | 7.8 |
| きつねそば大（なか卯） | 622 | 25.8 | 15.5 | 95.4 | 7.8 |
| 月見そば小（なか卯） | 296 | 15.7 | 10.4 | 34 | 4.8 |
| 月見そば並（なか卯） | 472 | 22.1 | 13.8 | 64.4 | 7.1 |
| 月見そば大（なか卯） | 607 | 27.3 | 14.9 | 90.4 | 7.2 |
| お子様きつねうどん（なか卯） | 213 | 7.7 | 6.6 | 31.1 | 4 |
| お子様冷やしきつねうどん（なか卯） | 221 | 7.2 | 6.4 | 33.5 | 3 |
| お子様わかめうどん（なか卯） | 146 | 6.2 | 0.9 | 33.1 | 6.1 |
| お子様冷やしわかめうどん（なか卯） | 154 | 5.8 | 0.7 | 35.5 | 5.2 |
| お子様カレー丼ぶり（なか卯） | 314 | 5.9 | 5 | 59 | 1.7 |
| お子様親子丼ぶり（なか卯） | 389 | 21.6 | 9.9 | 50.8 | 2.2 |
| お子様きつねうどんセット（なか卯） | 476 | 11.4 | 17.7 | 67.5 | 4.1 |
| お子様冷やしきつねうどんセット（なか卯） | 484 | 10.9 | 17.5 | 69.9 | 3.1 |
| お子様わかめうどんセット（なか卯） | 409 | 9.9 | 12 | 69.5 | 6.3 |
| お子様冷やしわかめうどんセット（なか卯） | 417 | 9.5 | 11.8 | 71.9 | 5.3 |
| お子様カレー丼ぶりセット（なか卯） | 577 | 9.6 | 16.1 | 95.4 | 1.8 |
| お子様親子丼ぶりセット（なか卯） | 652 | 25.3 | 21 | 87.2 | 2.3 |
| ざるそば（２段）（さがみ） | 446 | ||||
| 大海老天ざるそば【竹】（２段）（さがみ） | 833 | ||||
| 大海老天ざるそば【松】（２段）（さがみ） | 832 | ||||
| 上天ざるそば（２段）（さがみ） | 868 | ||||
| 真あなご天ざるそば（２段）（さがみ） | 878 | ||||
| とろろ汁ざるそば（２段）（さがみ） | 516 | ||||
| 鴨汁ざるそば（２段）（さがみ） | 712 | ||||
| 天ぷら鴨汁ざるそば（２段）（さがみ） | 955 | ||||
| ざるそば１段追加（さがみ） | 227 | ||||
| 鴨南蛮そば（さがみ） | 608 | ||||
| とろろそば 温・冷（さがみ） | 472 | ||||
| とろろそば寿司和膳（さがみ） | 851 | ||||
| とろろそば和膳（さがみ） | 1,028 | ||||
| いかゲソおろしそば 温・冷（さがみ） | 620 | ||||
| なめこおろしそば 温・冷（さがみ） | 372 | ||||
| なめこおろしそば寿司和膳（さがみ） | 751 | ||||
| 満天そば（さがみ） | 451 | ||||
| 天ぷら満天そば（さがみ） | 693 | ||||
| 大海老天満天そば【竹】（さがみ） | 838 | ||||
| ねばとろ満天そば 冷（さがみ） | 457 | ||||
| 大海老天おろしそば 温・冷（さがみ） | 475 | ||||
| たっぷり桜海老おろしそば 温・冷（さがみ） | 542 | ||||
| 真あなご天おろしそば 温・冷（さがみ） | 520 | ||||
| 大海老天つけそば【1本】（さがみ） | 521 | ||||
| 大海老天得盛りつけそば【1本】（さがみ） | 671 | ||||
| 大海老天つけそば【２本】（さがみ） | 645 | ||||
| 大海老天得盛りつけそば【2本】（さがみ） | 795 | ||||
| 大海老と真あなごの梅おろしそば 温・冷（さがみ） | 703 | ||||
| 真あなご天つけそば（さがみ） | 566 | ||||
| 真あなご天得盛りつけそば（さがみ） | 716 | ||||
| たっぷり桜海老つけそば（さがみ） | 554 | ||||
| たっぷり桜海老得盛つけそば（さがみ） | 704 | ||||
| わんこそば（さがみ） | 689 | ||||
| ざるそば（２段）お好みランチ（ねぎとろミニ丼）（さがみ） | 723 | ||||
| ざるそば（２段）お好みランチ（寿司３貫）（さがみ） | 583 | ||||
| ざるそば（２段）お好みランチ（天ぷらミニ丼）（さがみ） | 846 | ||||
| ざるそば（３段）お好みランチ（ねぎとろミニ丼）（さがみ） | 942 | ||||
| ざるそば（３段）お好みランチ（寿司３貫）（さがみ） | 803 | ||||
| ざるそば（３段）お好みランチ（天ぷらミニ丼）（さがみ） | 1,066 | ||||
| お子様わんこそば（さがみ） | 476 | ||||
| ざるきしめん・うどん（二段）（さがみ） | 465 | ||||
| ざるきしめん・うどん（三段）（さがみ） | 699 | ||||
| 大海老天ざるきしめん・うどん【竹】（さがみ） | 851 | ||||
| 大海老天ざるきしめん・うどん【松】（さがみ） | 851 | ||||
| 上天ざるうどん（さがみ） | 844 | ||||
| 真あなご天ざるうどん（さがみ） | 853 | ||||
| カレーきしめん（さがみ） | 684 | ||||
| 純和鶏カレーうどん（さがみ） | 609 | ||||
| 牛カレーうどん（さがみ） | 655 | ||||
| カレーきしめん天ぷら定食（さがみ） | 1,195 | ||||
| 牛カレーうどん天ぷら定食（さがみ） | 1,166 | ||||
| 純和鶏カレーうどんとんかつセット（さがみ） | 1,721 | ||||
| とろろきしめん・うどん 温・冷（さがみ） | 447 | ||||
| とろろうどん寿司和膳（さがみ） | 780 | ||||
| 五目きしめん（さがみ） | 482 | ||||
| 純和鶏五目うどん（さがみ） | 421 | ||||
| 大海老天おろしきしめん・うどん 温・冷（さがみ） | 450 | ||||
| なめこおろしきしめん温・冷（さがみ） | 347 | ||||
| なめこおろしうどん寿司和膳（さがみ） | 698 | ||||
| 大海老天玉子とじあんかけきしめん・うどん（１本）（さがみ） | 692 | ||||
| 大海老天玉子とじあんかけきしめん・うどん（２本）（さがみ） | 817 | ||||
| 黒豚ピリ辛つけきしめん（さがみ） | 939 | ||||
| たっぷりきのこの釜玉あんかけきしめん（さがみ） | 463 | ||||
| たっぷりきのこの釜玉あんかけきしめん寿司和膳（さがみ） | 843 | ||||
| たっぷりきのこの釜玉あんかけうどん（さがみ） | 417 | ||||
| たっぷりきのこの釜玉あんかけうどん寿司和膳（さがみ） | 796 | ||||
| たっぷりきのこの釜玉あんかけうどん和膳（さがみ） | 973 | ||||
| みそ煮込（さがみ） | 713 | ||||
| みそ煮込定食（さがみ） | 982 | ||||
| みそ煮込和膳（さがみ） | 1,270 | ||||
| みそ煮込とんかつセット（ソース）（さがみ） | 1,826 | ||||
| みそ煮込とんかつセット（味噌）（さがみ） | 1,833 | ||||
| みそ煮込かきフライセット（さがみ） | 1,271 | ||||
| みそ煮込寿司５貫（さがみ） | 952 | ||||
| 大海老天みそ煮込（さがみ） | 838 | ||||
| 大海老天みそ煮込定食（さがみ） | 1,107 | ||||
| 純和鶏みそ煮込（さがみ） | 699 | ||||
| 純和鶏みそ煮込定食（さがみ） | 967 | ||||
| 純和鶏みそ煮込和膳（さがみ） | 1,255 | ||||
| 純和鶏みそ煮込かきフライセット（さがみ） | 1,256 | ||||
| 純和鶏大海老天みそ煮込（さがみ） | 823 | ||||
| 純和鶏大海老天みそ煮込定食（さがみ） | 1,092 | ||||
| 黒豚みそ煮込（さがみ） | 1,147 | ||||
| 黒豚みそ煮込定食（さがみ） | 1,416 | ||||
| 焼きもち入りみそ煮込（さがみ） | 968 | ||||
| 焼きもち入りみそ煮込定食（さがみ） | 1,237 | ||||
| 減塩みそ煮込（さがみ） | 708 | ||||
| 減塩みそ煮込定食（さがみ） | 976 | ||||
| 四川風みそ煮込（さがみ） | 1,017 | ||||
| 四川風みそ煮込定食（さがみ） | 1,286 | ||||
| 四川風みそ煮込天ぷら定食（さがみ） | 1,528 | ||||
| 四川風みそ煮込かきフライセット（さがみ） | 1,574 | ||||
| 純和鶏四川風みそ煮込（さがみ） | 1,002 | ||||
| 純和鶏四川風みそ煮込定食（さがみ） | 1,271 | ||||
| 純和鶏四川風みそ煮込かきフライセット（さがみ） | 1,559 | ||||
| なべ焼うどん（さがみ） | 517 | ||||
| なべ焼うどん定食（さがみ） | 785 | ||||
| なべ焼うどん和膳（さがみ） | 1,073 | ||||
| 純和鶏なべ焼うどん（さがみ） | 502 | ||||
| 純和鶏なべ焼うどん定食（さがみ） | 771 | ||||
| 純和鶏なべ焼うどん和膳（さがみ） | 1,058 | ||||
| 純和鶏なべ焼うどんかきフライセット（さがみ） | 1,059 | ||||
| 大海老天丼と麺（さがみ） | 896 | ||||
| 大海老天丼セット（さがみ） | 955 | ||||
| 真あなご天と大海老天丼と麺（さがみ） | 955 | ||||
| 真あなご天と大海老天丼セット（さがみ） | 1,014 | ||||
| かつ丼と麺（さがみ） | 1,426 | ||||
| かつ丼セット（さがみ） | 1,485 | ||||
| 味噌かつ丼と麺（さがみ） | 1,305 | ||||
| 味噌かつ丼セット（さがみ） | 1,364 | ||||
| 純和鶏丼と麺（さがみ） | 903 | ||||
| 純和鶏丼セット（さがみ） | 962 | ||||
| まぐろ二色丼と麺（さがみ） | 631 | ||||
| まぐろ二色丼セット（さがみ） | 689 | ||||
| たっぷりいくら丼（さがみ） | 795 | ||||
| たっぷりいくら丼と麺（さがみ） | 954 | ||||
| いくらと北海道産ホタテ丼（さがみ） | 705 | ||||
| いくらと北海道産ホタテ丼と麺（さがみ） | 864 | ||||
| 大海老天のふわたま丼（さがみ） | 869 | ||||
| 大海老天のふわたま丼と麺（さがみ） | 1,027 | ||||
| 大海老と真あなごのふわたま天丼（さがみ） | 914 | ||||
| 大海老と真あなごのふわたま天丼と麺（さがみ） | 1,072 | ||||
| にぎり寿司華（さがみ） | 456 | ||||
| にぎり寿司舞（さがみ） | 581 | ||||
| 炙り金目鯛 釜めしセット（さがみ） | 830 | ||||
| 純和鶏釜めしかきフライセット（さがみ） | 1,065 | ||||
| 純和鶏釜めし御膳（さがみ） | 1,123 | ||||
| 宮崎牛肉ねぎつけそば（さがみ） | 814 | ||||
| 宮崎牛うどん 温（さがみ） | 432 | ||||
| 宮崎牛すき鍋とお刺身和膳（さがみ） | 803 | ||||
| 宮崎牛すきおろしぶっかけうどん 温（さがみ） | 721 | ||||
| 宮崎牛すき焼きしめん・うどん（さがみ） | 800 | ||||
| 宮崎牛すき焼きしめん・うどん定食（さがみ） | 1,068 | ||||
| 近江牛肉ねぎそば（さがみ） | 1,007 | ||||
| 近江牛うどん（さがみ） | 528 | ||||
| 近江牛すき鍋とお刺身和膳（さがみ） | 900 | ||||
| 近江牛すき焼うどん（さがみ） | 946 | ||||
| 近江牛すき焼うどん定食（さがみ） | 1,215 | ||||
| 純和鶏カレーうどんお好みランチ（天ぷらミニ丼）（さがみ） | 1,009 | ||||
| 牛カレーうどんお好みランチ（天ぷらミニ丼）（さがみ） | 1,056 | ||||
| みそ煮込お好みランチ（天ぷらミニ丼）（さがみ） | 1,114 | ||||
| とろろうどんお好みランチ（ねぎとろミニ丼）（さがみ） | 678 | ||||
| 鴨汁ざるそばお好みランチ（ねぎとろミニ丼）（さがみ） | 968 | ||||
| なめこおろしそばお好みランチ（ねぎとろミニ丼（さがみ） | 649 | ||||
| 天ぷらみそ煮込ランチ（さがみ） | 956 | ||||
| みそ煮込ランチ（さがみ） | 982 | ||||
| 釜めしとざるそば・茶碗むし付（本ずわい蟹）（さがみ） | 816 | ||||
| 釜めしとざるそば（純和鶏）（さがみ） | 844 | ||||
| ベースのそば（そじ坊） | 442 | 2.8 | |||
| 大海老天トッピングそば（そじ坊） | 569 | 3.0 | |||
| 舞茸天トッピングそば（そじ坊） | 494 | 2.9 | |||
| 揚げ餅（2個）トッピングそば（そじ坊） | 622 | 2.8 | |||
| 山菜トッピングそば（そじ坊） | 449 | 2.8 | |||
| とろろトッピングそば（そじ坊） | 470 | 2.8 | |||
| 大根おろしトッピングそば（そじ坊） | 460 | 2.8 | |||
| 温泉たまごトッピングそば（そじ坊） | 511 | 2.9 | |||
| 梅干しトッピングそば（そじ坊） | 450 | 4.5 | |||
| なめこトッピングそば（そじ坊） | 445 | 2.8 | |||
| ざるそば（そじ坊） | 389 | 2.4 | |||
| ざるとろろそば（そじ坊） | 454 | 2.8 | |||
| おろしざるそば（そじ坊） | 428 | 2.8 | |||
| 大海老天ざるそば（そじ坊） | 879 | 4.0 | |||
| 季節の野菜天ぷらそば（冷）（そじ坊） | 1021 | 4.4 | |||
| 鴨せいろそば（そじ坊） | 788 | 5.2 | |||
| 追加ざるそば（一玉分）（そじ坊） | 317 | 0 | |||
| 天ぷらそば（上）（そじ坊） | 661 | 6.1 | |||
| 天ぷらそば（並）（そじ坊） | 672 | 6.0 | |||
| 季節の野菜天ぷらそば（温）（そじ坊） | 943 | 5.3 | |||
| 鴨南蛮そば（そじ坊） | 723 | 5.4 | |||
| カレー南蛮そば（そじ坊） | 677 | 8.5 | |||
| ねぎみぞれそば（そじ坊） | 390 | 5.8 | |||
| 山菜そば（そじ坊） | 392 | 7.3 | |||
| 葉わさびそば（そじ坊） | 383 | 6.3 | |||
| にしんそば（そじ坊） | 505 | 7.6 | |||
| 葉わさびの小そば（そじ坊） | 233 | 4.0 | |||
| 山菜の小そば（そじ坊） | 231 | 4.0 | |||
| 冷し揚げ餅の小そば（そじ坊） | 394 | 1.5 | |||
| 冷し山菜とろろの小そば（そじ坊） | 249 | 1.6 | |||
| 冷し梅おろしの小そば（そじ坊） | 225 | 3.4 | |||
| 天ぷら付きそば三昧（そじ坊） | 1215 | 7.6 | |||
| 追加割子そば（一段）（そじ坊） | 119 | 0 | |||
| かき揚げそば（箱根そば） | 549.2 | 25.3 | 5.1 | 103.1 | 4.8 |
| 天玉そば（箱根そば） | 613 | 30.6 | 9.5 | 103.2 | 5 |
| コロッケそば（箱根そば） | 524.5 | 19.5 | 5.5 | 109.8 | 5.3 |
| 海老天そば（箱根そば） | 551 | 29.1 | 3.3 | 101.3 | 5.1 |
| ちくわ天そば（箱根そば） | 526.3 | 21.3 | 7.1 | 95 | 5.4 |
| たぬきそば（箱根そば） | 528.4 | 18 | 12.1 | 87.4 | 4.8 |
| めかぶそば（箱根そば） | 540.1 | 22.8 | 12.8 | 84.3 | 5 |
| 肉そば（箱根そば） | 548.4 | 22.2 | 14.9 | 80.7 | 5.6 |
| カレーそば（箱根そば） | 541.9 | 20.7 | 10 | 92.5 | 7 |
| やまかけそば（箱根そば） | 448.8 | 18.9 | 2.8 | 88 | 5 |
| かけそば（箱根そば） | 402 | 16.8 | 2.6 | 78.5 | 4.7 |
| きつねそば（箱根そば） | 494.2 | 20.7 | 9.1 | 83.1 | 5.2 |
| 冷しかき揚げそば（箱根そば） | 560.4 | 25.3 | 5.2 | 105.7 | 3.3 |
| 冷し肉おろしそば（箱根そば） | 555.5 | 22.2 | 14.9 | 82.2 | 4.1 |
| 冷したぬきそば（箱根そば） | 532.1 | 18.6 | 12.2 | 88.2 | 3.3 |
| 冷しきつねそば（箱根そば） | 501.3 | 20.7 | 9.1 | 84.6 | 3.7 |
| ざるそば（箱根そば） | 392 | 16.8 | 2.6 | 76.5 | 2.3 |
| 冷しとろろそば（箱根そば） | 446 | 18.8 | 2.8 | 87.8 | 3.5 |
| 海老天ざるそば（箱根そば） | 519.9 | 28.6 | 3.2 | 94.8 | 2.6 |
| 温・朝そば（箱根そば） | 511.3 | 19.3 | 10.6 | 85.3 | 5 |
| 温・朝そば(TKGセット)（箱根そば） | 793.9 | 28.6 | 15.5 | 132.5 | 5.9 |
| 温・朝そば(ミニ天玉セット)（箱根そば） | 538.7 | 26.2 | 8.3 | 90.7 | 4.9 |
| 冷・朝そば（箱根そば） | 510.5 | 19.1 | 10.6 | 85.1 | 3.7 |
| 冷・朝そば(TKGセット)（箱根そば） | 793.1 | 28.4 | 15.5 | 132.3 | 4.6 |
| 冷・朝そば(ミニ天玉セット)（箱根そば） | 545.3 | 25.9 | 8.7 | 91.5 | 3.9 |
| 小海老入りかき揚げそば（箱根そば） | 590.7 | 28.3 | 5.4 | 109.2 | 5.3 |
| たぬきそば（箱根そば） | 543.6 | 19.5 | 12.2 | 89.3 | 5.4 |
| きつねそば（箱根そば） | 532.4 | 23.2 | 10.8 | 86.1 | 5.9 |
| 小海老入り天玉そば（箱根そば） | 651.1 | 33.2 | 9.5 | 109.3 | 5.5 |
| 山かけそば（箱根そば） | 459.8 | 20.5 | 2.8 | 89.7 | 5.6 |
| 三陸産めかぶそば（箱根そば） | 587.5 | 24.6 | 15.2 | 88.6 | 5.6 |
| いか天そば（箱根そば） | 596.4 | 30.3 | 5.8 | 105.8 | 5.7 |
| 牛肉そば（箱根そば） | 586.1 | 22.1 | 17.2 | 84.6 | 6 |
| 大海老天そば（箱根そば） | 587 | 29.9 | 4.8 | 105.8 | 5.7 |
| 冷やしたぬきそば（箱根そば） | 534 | 18.7 | 12.2 | 88.6 | 3.3 |
| 冷やしきつねそば（箱根そば） | 520.6 | 21.6 | 10.4 | 85.5 | 3.8 |
| 冷し小海老入りかき揚げ天（箱根そば） | 586.3 | 26.7 | 5.3 | 109.8 | 3.4 |
| ざるそば（箱根そば） | 393 | 16.8 | 2.6 | 76.8 | 2.3 |
| 冷やしとろろそば（箱根そば） | 447.8 | 18.8 | 2.8 | 88.2 | 3.5 |
| 冷やし鬼おろしそば（箱根そば） | 418.5 | 17.1 | 2.7 | 82.2 | 3.2 |
| 冷しいか天そば（箱根そば） | 593.8 | 28.8 | 5.9 | 106.1 | 3.7 |
| 冷し三陸産めかぶそば（箱根そば） | 485.8 | 23.1 | 8.1 | 81.7 | 3.7 |
| 冷し牛肉おろし（箱根そば） | 579.2 | 20.8 | 17.1 | 84.4 | 4.1 |
| 大海老天ざるそば（箱根そば） | 560.4 | 27.6 | 4.7 | 102.5 | 2.6 |
| カレー丼セット(温そば)（箱根そば） | 798.1 | 25.1 | 9.8 | 150.2 | 7.6 |
| カレー丼セット(冷そば)（箱根そば） | 797.2 | 23.3 | 10.3 | 150.5 | 6.1 |
| 小海老入りかき揚げ丼セット(温そば)（箱根そば） | 893.9 | 33.4 | 6.1 | 175.3 | 6.9 |
| 小海老入りかき揚げ丼セット(冷そば)（箱根そば） | 897.2 | 32.4 | 6.7 | 175.8 | 5.6 |
| 大海老・いか天丼セット(温そば)（箱根そば） | 976.9 | 38.9 | 8 | 184 | 7.2 |
| 大海老・いか天丼セット(冷そば)（箱根そば） | 980.2 | 37.9 | 8.6 | 184.5 | 5.9 |
| 朝そば（箱根そば） | 626.8 | 26.7 | 17.8 | 89.5 | 5.7 |
| 冷し朝そば（箱根そば） | 618 | 24.8 | 18 | 88.6 | 4 |
| 朝セット(朝そば+一膳ご飯）（箱根そば） | 902.7 | 34.9 | 22.9 | 136.6 | 6.4 |
| 朝セット(冷朝そば+一膳ご飯）（箱根そば） | 893.6 | 33 | 23 | 135.7 | 4.7 |
| 朝セット(朝そば+いなり2個）（箱根そば） | 724.8 | 29.9 | 20.7 | 103.9 | 6.3 |
| 朝セット(冷朝そば+いなり2個）（箱根そば） | 716 | 28 | 20.9 | 103 | 4.6 |
| かけそば（小諸そば） | 330 | 12.4 | 2.2 | 3.2 | |
| かけうどん（小諸そば） | 282 | 7.5 | 1.1 | 4.1 | |
| もりそば（小諸そば） | 300 | 11.0 | 2.2 | 2.5 | |
| もりうどん（小諸そば） | 273 | 6.9 | 1.0 | 3.3 | |
| ざるそば（小諸そば） | 309 | 13.0 | 2.3 | 2.5 | |
| ざるうどん（小諸そば） | 282 | 8.9 | 1.1 | 3.3 | |
| 二枚もりそば（小諸そば） | 630 | 23.8 | 4.4 | 4.0 | |
| 二枚もりうどん（小諸そば） | 574 | 15.6 | 2.0 | 5.5 | |
| かき揚げそば（小諸そば） | 570 | 18.5 | 8.2 | 3.3 | |
| かき揚げうどん（小諸そば） | 522 | 13.6 | 7.1 | 4.2 | |
| かき揚げせいろ（小諸そば） | 550 | 17.2 | 8.1 | 3.6 | |
| かき揚げうどんせいろ（小諸そば） | 523 | 13.1 | 6.9 | 4.4 | |
| かき揚げ玉子そば（小諸そば） | 661 | 25.9 | 14.4 | 3.3 | |
| かき揚げ玉子うどん（小諸そば） | 613 | 21.0 | 15.3 | 4.2 | |
| かき揚げ玉子せいろ（小諸そば） | 641 | 24.6 | 14.3 | 3.6 | |
| かき揚げ玉子うどんせいろ（小諸そば） | 614 | 20.5 | 13.1 | 4.4 | |
| いか天そば（小諸そば） | 396 | 16.6 | 6.1 | 3.3 | |
| いか天うどん（小諸そば） | 348 | 11.7 | 5.0 | 4.2 | |
| いか天せいろ（小諸そば） | 376 | 15.3 | 6.0 | 3.6 | |
| いか天うどんせいろ（小諸そば） | 349 | 11.2 | 4.8 | 4.4 | |
| 海老天そば（小諸そば） | 460 | 24.9 | 8.3 | 3.4 | |
| 海老天うどん（小諸そば） | 412 | 20.0 | 7.2 | 4.3 | |
| 海老天せいろ（小諸そば） | 440 | 23.6 | 8.2 | 3.7 | |
| 海老天うどんせいろ（小諸そば） | 413 | 19.5 | 7.0 | 4.5 | |
| 鳥からそば（小諸そば） | 580 | 25.9 | 19.5 | 3.4 | |
| 鳥からうどん（小諸そば） | 532 | 21.0 | 18.4 | 4.3 | |
| 鳥からせいろ（小諸そば） | 560 | 24.6 | 19.4 | 3.7 | |
| 鳥からうどんせいろ（小諸そば） | 533 | 20.5 | 18.2 | 4.5 | |
| たぬきそば（小諸そば） | 475 | 15.4 | 7.8 | 3.8 | |
| たぬきうどん（小諸そば） | 421 | 10.5 | 6.7 | 4.2 | |
| たぬき冷やしそば（小諸そば） | 470 | 15.2 | 7.9 | 4.0 | |
| たぬき冷やしうどん（小諸そば） | 443 | 11.1 | 6.7 | 4.1 | |
| 二枚冷したぬきそば（小諸そば） | 760 | 28.2 | 10.0 | 5.3 | |
| 二枚冷したぬきうどん（小諸そば） | 706 | 17.6 | 7.7 | 4.9 | |
| きつねそば（小諸そば） | 453 | 18.8 | 12.2 | 3.3 | |
| きつねうどん（小諸そば） | 405 | 13.9 | 11.1 | 4.2 | |
| きつね冷やしそば（小諸そば） | 448 | 18.6 | 12.3 | 4.0 | |
| きつね冷やしうどん（小諸そば） | 421 | 14.5 | 11.1 | 4.1 | |
| 二枚冷しきつねそば（小諸そば） | 730 | 29.2 | 14.5 | 4.0 | |
| 二枚冷しきつねうどん（小諸そば） | 684 | 21.0 | 26.6 | 4.9 | |
| 月見そば（小諸そば） | 492 | 24.7 | 13.4 | 3.5 | |
| 月見うどん（小諸そば） | 444 | 19.8 | 12.3 | 4.4 | |
| 山かけそば（小諸そば） | 388 | 15.6 | 3.8 | 3.3 | |
| 山かけうどん（小諸そば） | 340 | 10.7 | 2.7 | 4.2 | |
| 山かけせいろ（小諸そば） | 369 | 15.4 | 3.8 | 3.3 | |
| 山かけうどんせいろ（小諸そば） | 324 | 11.3 | 2.6 | 4.1 | |
| おろしせいろそば（小諸そば） | 349 | 14.3 | 3.6 | 3.3 | |
| おろしせいろうどん（小諸そば） | 322 | 10.2 | 2.4 | 4.1 | |
| 月夜のばかしそば（小諸そば） | 611 | 19.0 | 22.2 | 3.5 | |
| 月夜のばかしうどん（小諸そば） | 561 | 14.0 | 21.3 | 4.3 | |
| 月夜のばかし冷やしそば（小諸そば） | 612 | 19.1 | 22.3 | 3.6 | |
| 月夜のばかし冷やしうどん（小諸そば） | 584 | 15.1 | 21.1 | 4.3 | |
| 鴨せいろそば（小諸そば） | 712 | 23.4 | 31.0 | 3.6 | |
| 鴨せいろうどん（小諸そば） | 684 | 19.4 | 29.8 | 4.3 | |
| 鴨南蛮そば（小諸そば） | 711 | 23.3 | 30.9 | 3.5 | |
| 鴨南蛮うどん（小諸そば） | 661 | 18.3 | 30.0 | 4.3 | |
| かけそば（しぶそば） | 385 | 15.3 | 2.3 | 6.0 | |
| かけうどん（しぶそば） | 380 | 11.0 | 1.3 | 6.8 | |
| 月見そば（しぶそば） | 456 | 21.4 | 7.4 | 6.2 | |
| 月見うどん（しぶそば） | 451 | 17.1 | 6.4 | 7.0 | |
| わかめそば（しぶそば） | 392 | 16.2 | 2.5 | 7.2 | |
| わかめうどん（しぶそば） | 387 | 11.9 | 1.5 | 8.0 | |
| きつねそば（しぶそば） | 492 | 19.4 | 9.2 | 6.4 | |
| きつねうどん（しぶそば） | 487 | 15.1 | 8.2 | 7.2 | |
| たぬきそば（しぶそば） | 644 | 17.4 | 22.7 | 6.1 | |
| たぬきうどん（しぶそば） | 639 | 13.1 | 21.7 | 6.9 | |
| コロッケそば（しぶそば） | 625 | 19.1 | 17.7 | 6.8 | |
| コロッケうどん（しぶそば） | 620 | 14.8 | 16.7 | 7.6 | |
| かき揚げそば（しぶそば） | 868 | 18.8 | 42.9 | 6.1 | |
| かき揚げうどん（しぶそば） | 863 | 14.5 | 41.9 | 6.9 | |
| かきちくそば（しぶそば） | 729 | 20.6 | 28.3 | 6.8 | |
| かきちくうどん（しぶそば） | 724 | 16.3 | 27.3 | 7.6 | |
| 竹輪天そば（しぶそば） | 590 | 22.4 | 13.7 | 7.3 | |
| 竹輪天うどん（しぶそば） | 585 | 18.1 | 12.7 | 8.1 | |
| カレーそば（しぶそば） | 458 | 15.8 | 6.1 | 4.7 | |
| カレーうどん（しぶそば） | 453 | 11.5 | 5.1 | 5.5 | |
| 天玉そば（しぶそば） | 939 | 24.9 | 48.0 | 63.0 | |
| 天玉うどん（しぶそば） | 934 | 20.6 | 47.0 | 7.1 | |
| 海老天そば（しぶそば） | 568 | 20.2 | 14.7 | 6.2 | |
| 海老天うどん（しぶそば） | 563 | 15.9 | 13.7 | 7.0 | |
| もりそば（しぶそば） | 357 | 13.1 | 2.4 | 2.3 | |
| もりうどん（しぶそば） | 352 | 8.8 | 1.4 | 3.1 | |
| 大盛りそば（しぶそば） | 512 | 18.6 | 3.5 | 2.3 | |
| 大盛りうどん（しぶそば） | 512 | 12.6 | 2.0 | 3.4 | |
| 二枚もりそば（しぶそば） | 715 | 26.0 | 4.9 | 4.6 | |
| 三枚もりそば（しぶそば） | 1041 | 37.8 | 7.1 | 4.6 | |
| 冷しわかめそば（しぶそば） | 365 | 14.2 | 2.6 | 3.7 | |
| 冷しうどん（しぶそば） | 360 | 9.9 | 1.6 | 4.5 | |
| 冷しきつねそば（しぶそば） | 465 | 17.4 | 9.3 | 2.9 | |
| 冷しうどん（しぶそば） | 460 | 13.1 | 8.3 | 3.7 | |
| 冷したぬきそば（しぶそば） | 617 | 15.4 | 22.8 | 2.6 | |
| 冷したぬきうどん（しぶそば） | 612 | 11.1 | 21.8 | 3.4 | |
| 冷しかき揚げそば（しぶそば）（しぶそば） | 841 | 16.8 | 43.0 | 2.6 | |
| 冷しかき揚げうどん（しぶそば） | 836 | 12.5 | 42.0 | 3.4 | |
| 冷しかきちくそば（しぶそば） | 702 | 18.6 | 28.4 | 3.3 | |
| 冷しかきちくそばうどん（しぶそば） | 697 | 14.3 | 27.4 | 4.1 | |
| 冷し海老天そば（しぶそば） | 653 | 19.4 | 22.9 | 3.0 | |
| 冷し海老天うどん（しぶそば） | 646 | 15.1 | 21.9 | 3.8 | |
| もり（冷）（ゆで太郎） | 373 | ||||
| 二枚もり（冷）（ゆで太郎） | 747 | ||||
| 特もり（冷）（ゆで太郎） | 1098 | ||||
| 1キロもり（冷）（ゆで太郎） | 1647 | ||||
| 冷し 野菜かき揚げそば（冷）（ゆで太郎） | 633 | ||||
| 三海老天もり（冷）（ゆで太郎） | 568 | ||||
| 薬味そば（冷）（ゆで太郎） | 499 | ||||
| 肉茄子せいろ（冷）（ゆで太郎） | 658 | ||||
| ハーフそば（冷）（ゆで太郎） | 198 | ||||
| ざる（冷）（ゆで太郎） | 385 | ||||
| 二枚ざる（冷）（ゆで太郎） | 759 | ||||
| 特ざる（冷）（ゆで太郎） | 1110 | ||||
| １キロざる（冷）（ゆで太郎） | 1659 | ||||
| かけそば（温）（ゆで太郎） | 386 | ||||
| 野菜かき揚げそば（温）（ゆで太郎） | 638 | ||||
| 三海老天そば（温）（ゆで太郎） | 572 | ||||
| とろろ花巻そば（温）（ゆで太郎） | 436 | ||||
| 肉茄子そば（温）（ゆで太郎） | 653 | ||||
| ハーフそば（温）（ゆで太郎） | 199 | ||||
| 朝そばたまご・野菜かき揚げ（温）（ゆで太郎） | 714 | ||||
| 朝そばたまご・野菜かき揚げ（冷）（ゆで太郎） | 710 | ||||
| 朝そばたまご・わかめ（温）（ゆで太郎） | 592 | ||||
| 朝そばたまご・わかめ（冷）（ゆで太郎） | 573 | ||||
| 朝そばおろし・野菜かき揚げ（温）（ゆで太郎） | 646 | ||||
| 朝そばおろし・野菜かき揚げ（冷）（ゆで太郎） | 634 | ||||
| 朝そばおろし・わかめ（温）（ゆで太郎） | 510 | ||||
| 朝そばおろし・わかめ（冷）（ゆで太郎） | 497 | ||||
| きつねうどん（杵屋） | 564 | 7.7 | |||
| 王さんの卵とじうどん（杵屋） | 535 | 6.6 | |||
| 上天ぷらうどん（杵屋） | 737 | 7.5 | |||
| 天ぷらうどん（杵屋） | 612 | 7.3 | |||
| 彩りうどん（杵屋） | 635 | 9.6 | |||
| 牛肉入り彩りうどん（杵屋） | 734 | 9.8 | |||
| 山かけうどん（杵屋） | 451 | 6.7 | |||
| とり天うどん（杵屋） | 900 | 7.9 | |||
| 紀州の梅とわかめの昆布うどん（杵屋） | 337 | 8.5 | |||
| 牛肉うどん（杵屋） | 681 | 6.6 | |||
| ざるうどん（杵屋） | 582 | 3.8 | |||
| 冷やし海老天おろしうどん（杵屋） | 459 | 3.5 | |||
| 天ざるうどん（杵屋） | 775 | 4.7 | |||
| 紀州の梅の冷やしおろしうどん（杵屋） | 318 | 4.8 | |||
| 冷やしちくわ天おんたまうどん（杵屋） | 458 | 3.5 | |||
| 冷やしとり天おろしうどん（杵屋） | 880 | 4.4 | |||
| 冷やし月見うどん（杵屋） | 432 | 3.4 | |||
| カレーうどん（杵屋） | 568 | 8.4 | |||
| 海老天カレーうどん（杵屋） | 657 | 8.6 | |||
| とり天カレーうどん（杵屋） | 799 | 8.9 | |||
| チーズもち天カレーうどん（杵屋） | 1037 | 9.5 | |||
| 梅わかめと昆布の小うどん（杵屋） | 247 | 6.1 | |||
| きつねの小うどん（杵屋） | 347 | 4.3 | |||
| カレーの小うどん（杵屋） | 387 | 5.3 | |||
| 冷やし梅おろしの少うどん（杵屋） | 231 | 3.5 | |||
| 冷やしちくわ天の小うどん（杵屋） | 302 | 2.1 | |||
| 冷やし海老天おろしの小うどん（杵屋） | 308 | 2.2 | |||
| 丼定食用冷しぶっかけうどん（杵屋） | 370 | 3.4 | |||
| 彩りそば（杵屋） | 684 | 8.9 | |||
| 牛肉入り彩りそば（杵屋） | 783 | 9.1 | |||
| きつねそば（杵屋） | 613 | 7.0 | |||
| 王さんの卵とじそば（杵屋） | 585 | 5.9 | |||
| 牛肉そば（杵屋） | 731 | 5.9 | |||
| 紀州の梅とわかめの昆布そば（杵屋） | 387 | 7.8 | |||
| 上天ぷらそば（杵屋） | 786 | 6.8 | |||
| 天ぷらそば（杵屋） | 642 | 6.6 | |||
| とり天そば（杵屋） | 949 | 7.2 | |||
| 山かけそば（杵屋） | 500 | 6.0 | |||
| 合盛ざる（杵屋） | 627 | 5.5 | |||
| 天ざるそば（杵屋） | 762 | 3.9 | |||
| 冷しとり天おろしそば（杵屋） | 930 | 3.7 | |||
| 冷し海老天おろしそば（杵屋） | 510 | 2.8 | |||
| 冷しちくわ天温玉そば（杵屋） | 508 | 2.8 | |||
| ざるそば（杵屋） | 578 | 3.1 | |||
| 紀州の梅の冷しおろしそば（杵屋） | 368 | 4.0 | |||
| 冷し月見とろろそば（杵屋） | 482 | 2.7 | |||
| かけうどん （麦丸） | 286 | 3.8 | |||
| ざるうどん（麦丸） | 366 | 3.7 | |||
| 釜玉うどん（麦丸） | 346 | 2.3 | |||
| 釜揚げうどん（麦丸） | 364 | 3.7 | |||
| 牛ぶっかけとろろうどん（麦丸） | 821 | 3.5 | |||
| ぶっかけとろ玉うどん（麦丸） | 381 | 2.8 | |||
| 牛肉うどん（麦丸） | 796 | 4.7 | |||
| ぶっかけうどん（麦丸） | 288 | 2.6 | |||
| きつねうどん （麦丸） | 361 | 4.2 | |||
| ぶっかけ温玉うどん（麦丸） | 358 | 2.7 | |||
| カレーうどん（麦丸） | 497 | 4.3 | |||
| 明太バターうどん（麦丸） | 320 | 2.8 | |||
| おぼろ昆布うどん（麦丸） | 293 | 4.0 | |||
| おろし醤油うどん（麦丸） | 280 | 2.1 | |||
| 牛ぶっかけうどん（麦丸） | 798 | 3.5 | |||
| ざるそば（おらが蕎麦） | 611 | 3.7 | |||
| 冷しぶっかけそば（おらが蕎麦） | 692 | 3.8 | |||
| 冷しきつねそば（おらが蕎麦） | 762 | 4.7 | |||
| 冷し温玉そば（おらが蕎麦） | 723 | 3.9 | |||
| おろしそば（おらが蕎麦） | 651 | 3.7 | |||
| ざるとろろそば（おらが蕎麦） | 639 | 3.7 | |||
| ちくわ天おろしぶっかけそば（おらが蕎麦） | 865 | 5.0 | |||
| 山菜とろろそば（おらが蕎麦） | 709 | 3.8 | |||
| 海老天ざるそば（おらが蕎麦） | 904 | 5.7 | |||
| かけそば（おらが蕎麦） | 686 | 6.5 | |||
| 昆布そば（おらが蕎麦） | 626 | 6.8 | |||
| きつねそば（おらが蕎麦） | 686 | 7.4 | |||
| 温玉そば（おらが蕎麦） | 722 | 6.7 | |||
| 山菜そば（おらが蕎麦） | 643 | 6.4 | |||
| 温とろろそば（おらが蕎麦） | 652 | 6.4 | |||
| ちくわ天そば（おらが蕎麦） | 848 | 7.7 | |||
| にしんそば（おらが蕎麦） | 722 | 7.7 | |||
| 海老天ぷらそば（おらが蕎麦） | 875 | 6.6 | |||
| 旨辛牛肉そば（おらが蕎麦） | 1055 | 5.7 | |||
| 旨辛牛肉そば（特盛）（おらが蕎麦） | 1525 | 8.5 | |||
| 冷し鶏天そば（おらが蕎麦） | 1226 | 5.6 | |||
| 冷し鶏天そば（特盛）（おらが蕎麦） | 1882 | 8.6 | |||
| 鶏天丼定食（ざるそば）（おらが蕎麦） | 1418 | 6.7 | |||
| 鶏天丼定食（かけそば）（おらが蕎麦） | 1494 | 9.6 | |||
| ねぎとろ丼定食（ざるそば）（おらが蕎麦） | 1027 | 5.5 | |||
| ねぎとろ丼定食（かけそば）（おらが蕎麦） | 1102 | 8.4 | |||
| かつ丼定食（ざるそば）（おらが蕎麦） | 1241 | 6.5 | |||
| かつ丼定食（かけそば）（おらが蕎麦） | 1316 | 9.3 | |||
| へぎそば（小）（越後叶家） | 420 | 5.4 | |||
| へぎそば（中）（越後叶家） | 799 | 8.1 | |||
| へぎそば（大）（越後叶家） | 1178 | 10.8 | |||
| ふのりそばと二八そばの合盛り（越後叶家） | 746 | 5.4 | |||
| 越後へぎそば御膳（越後叶家） | 928 | 6.7 | |||
| 海老と旬野菜の天ぷらせいろそば（越後叶家） | 779 | 2.9 | |||
| 旬野菜の天ぷらせいろそば（越後叶家） | 655 | 2.8 | |||
| とろろせいろそば（越後叶家） | 409 | 2.7 | |||
| もりそば （越後叶家） | 367 | 2.7 | |||
| 穴子の天ぷらせいろそば（越後叶家） | 508 | 3.2 | |||
| 海老と枝豆の野菜かき揚げせいろそば（越後叶家） | 701 | 3.2 | |||
| ぶっかけ和牛山かけそば（越後叶家） | 1194 | 8.0 | |||
| ぶっかけ栃尾のジャンボ油揚げそば（越後叶家） | 467 | 2.8 | |||
| 海老と旬野菜のぶっかけ天おろしそば（越後叶家） | 650 | 2.9 | |||
| ぶっかけ大根しらすそば （越後叶家） | 444 | 2.9 | |||
| ぶっかけながもとろろそば（越後叶家） | 436 | 5.5 | |||
| 鴨葱のつけ汁そば（越後叶家） | 549 | 4.6 | |||
| 鶏葱のつけ汁そば（越後叶家） | 717 | 7.4 | |||
| 海老と旬野菜の天ぷらつけ汁そば（越後叶家） | 806 | 4.8 | |||
| 旬野菜の天ぷらつけ汁そば（越後叶家） | 683 | 4.7 | |||
| 海老天ぷらそば （越後叶家） | 657 | 5.7 | |||
| かけそば（越後叶家） | 469 | 5.4 | |||
| 卵とじそば（越後叶家） | 561 | 5.8 | |||
| 鴨南蛮そば（越後叶家） | 582 | 5.4 | |||
| カレー南蛮そば（越後叶家） | 700 | 7.0 | |||
| 海老と枝豆の野菜かき揚げそば（越後叶家） | 744 | 5.9 |
【＋α】簡単なアドバイス for 塩分を気にしている方
外食で「そば・うどん」の商品を食べる際に気を付けた方がいいことを簡単に書きだしておきますので
外食をする際には、参考にしてください
- つゆを飲み干さない
外食のそばやうどんのつゆは塩分が高めです。
麺を楽しんだ後、つゆを残すことで塩分摂取を大幅に抑えられます。 - 温かいものより冷たいものを選ぶ
温かいそばやうどんはつゆを飲みやすくなりますが、 - 冷たいものならつけつゆの量を自分で調整しやすく、つゆの摂取量を減らせます。
- トッピングや具材で調整
かけそばやかけうどんはシンプルですが、
天ぷらやかき揚げなど塩分を含むトッピングが多いと塩分量が増えます。
野菜やきのこなど、塩分が控えめな具材が選べる場合はそれを選ぶと良いでしょう。 - 量を減らしてもらう
一部のお店ではつゆを「薄め」や「少なめ」に調整してくれる場合があります。
注文時に店員さんに相談してみてください。 - サイドメニューに注意する
外食のそばやうどんにセットでついてくる天ぷら、ごはん、漬物などは塩分が高めのことが多いです。これらを控えるか、単品で注文して全体の塩分量を調整しましょう。 - 食後に水を多めに飲む
塩分摂取をすぐに減らすことはできませんが、
水分をしっかり摂ることで体内の塩分バランスを調整する助けになります。 - 外食の頻度を調整する
塩分を気にする場合、外食そのものを控えめにし、家庭で調整可能な食事を増やすことも効果的です。
【＋α】簡単なアドバイス for たんぱく質を気にしている方
次に、たんぱく質を気にかけている人へ
簡単に気を付けることを書いているよ！
- たんぱく質を含むトッピングを選ぶ
外食でも、たんぱく質が摂れる具材を選ぶことでバランスを調整できます。おすすめのトッピングは以下の通りです：- 卵（温泉卵、生卵、ゆで卵）
- 豆腐（冷奴や揚げ出し豆腐があるお店も）
- 納豆（提供される場合）
- 鶏肉（蒸し鶏やささみ）
- 天ぷらの海老やイカ（揚げ物なので量に注意）
- 冷やしメニューを選ぶ
冷たいそばやうどんは具材が充実していることが多く、
たんぱく質を含むトッピングがセットになっていることがあります。 - サイドメニューを活用
外食チェーンやそば屋ではサイドメニューにたんぱく質を含む選択肢がある場合があります。- 焼き鳥（塩）
- 豆腐サラダ
- 鶏むね肉や魚介類が入ったお惣菜
- セットの選び方に注意
ご飯物とのセットが多い場合、ご飯を減らしてたんぱく質が多い具材のメニューに変更できるか確認してみましょう。 - だしの種類に注目
魚介系のだし（かつお節や煮干し、昆布など）を使用しているメニューを選ぶことで、少量ながら自然なたんぱく質を摂ることができます。 - たんぱく質の多い具材を追加注文
一部のお店では「卵追加」「蒸し鶏追加」「豆腐トッピング」など、具材の追加が可能です。メニュー表を確認し、積極的に活用しましょう。 - そばを選ぶ
うどんよりもそばの方が原材料にたんぱく質が含まれており、少しだけですが摂取量を増やせます。
これらのアドバイスを参考に、外食でもたんぱく質を意識しながら楽しんでください！
【＋α】簡単なアドバイス for カロリーを気にしている方
- シンプルなメニューを選ぶ
天ぷらうどんや肉そばなど具材が多いものはカロリーが高くなりがちです。
「かけそば」や「かけうどん」など、具材がシンプルなメニューを選ぶとカロリーを抑えられます。 - つゆを飲み干さない
つゆにはカロリーも含まれるため、全て飲み干さず麺だけ楽しむようにしましょう。 - 野菜中心の具材を選ぶ
カロリーが低い野菜や海藻が多いメニューを選ぶと満足感がありつつヘルシーです。おすすめの具材は以下の通り：- わかめ
- きのこ（しめじ、しいたけなど）
- ネギ
- 山菜
- 揚げ物を避ける
天ぷらやかき揚げなどの揚げ物はカロリーが高いので控えめにしましょう。
どうしても食べたい場合は、衣を少し落として食べるのも一案です。 - 温かいメニューを選ぶ
温かいそばやうどんは冷たいメニューに比べて食べ応えがあり、満足感が得られやすいです。これにより食べ過ぎを防ぎやすくなります。 - 小サイズやミニセットを選ぶ
ボリュームが多い通常サイズではなく、「小盛り」や「ミニそば」「ミニうどん」を選ぶことでカロリー摂取量を調整できます。 - サイドメニューを工夫する
ご飯や揚げ物のセットは避け、サラダや果物など低カロリーのサイドメニューがある場合はそちらを選びましょう。 - そばを選ぶ
そばはうどんに比べてGI値（血糖値の上がりやすさ）が低く、適度な食物繊維を含むため、カロリーを気にする方におすすめです。 - つけ麺スタイルで調整
つけ麺タイプのそばやうどんを選ぶと、つゆの量や食べる量を自分で調整できるため、
無駄なカロリーを抑えることができます。 - ゆっくり食べる
ゆっくり食事を楽しむことで満腹感を得やすくなり、余計に食べ過ぎることを防ぎます。
これらのポイントを意識して、カロリーを抑えながら外食を楽しんでください！