この記事はこんな方向け！
筋肉を増やしたり、体脂肪を減らすために、たんぱく質の摂取量を意識しているよ！
健康維持や生活習慣病予防のためにバランスの良い食事を心掛けているよ！
また、動物性のたんぱく質を避けている人や妊娠中や授乳中の方の方で、たんぱく質が十分に摂れるか確認したい場合にもお役に立ちます。
目次
【結論】たんぱく質量は不明
この記事では、該当する食品のたんぱく質量をリスト化し、
昇順や降順での確認ができる形式で情報提供する予定ですが、
公式の数値が公開されていないため、
現在は正確な情報はありません。
| 商品名 | エネルギー |
|---|---|
| 白丸元味（博多一風堂） | 659 |
| 赤丸新味（博多一風堂） | 914 |
| 一風堂お子様セット(ラーメン・ごはん）（博多一風堂） | 633 |
| おこさまラーメン（お菓子付き、飲み物を除く）（博多一風堂） | 452 |
| 魚介とんこつ混ぜそば（沖縄パルコシティ店 限定）（博多一風堂） | 943 |
| 魚介とんこつまぜめん(大宰府インター店、姪浜店 期間限定）（博多一風堂） | 1038 |
| 太つけ麺2024（夏季期間限定）（博多一風堂） | 983 |
| 辛つけ麺2024（夏季期間限定）（博多一風堂） | 1089 |
| 川越とんこつ醬油（川越インター店 限定）（博多一風堂） | 963 |
| 担々麵（鳥栖プレミアムアウトレット店 限定）（博多一風堂） | 894 |
| 中華そば（宗像店、サンリブくりえいと宗像店 限定）（博多一風堂） | 587 |
| 醤油豚骨(堺インター店、堀江店、岸和田店)（博多一風堂） | 960 |
| 醤油豚骨（ゆめタウン久留米店 限定）（博多一風堂） | 686 |
| 江戸式醤油麺（浅草橋本舗、亀有店限定）（博多一風堂） | 764 |
| 博多源流醤油（六本木店 限定）（博多一風堂） | 812 |
| 特製絹ごしベジとんこつ ミラとん（博多一風堂） | 683 |
| 大地香る醤油ラーメン（博多一風堂） | 802 |
| 博多しょうゆらぁめん（博多一風堂） | 631 |
| 原点（博多一風堂） | 680 |
| 博多流とんこつラーメン（博多一風堂） | 705 |
| 博多流とんこつしょうゆラーメン（博多一風堂） | 794 |
| 横浜流醤油とんこつ（ごはん1杯つき）（博多一風堂） | 1231 |
| 博多流淡麗中華そば（博多一風堂） | 690 |
| 白丸とんこつ（博多一風堂） | 663 |
| 赤丸とんこつ（博多一風堂） | 911 |
| とんこつ醤油(ららぽーと愛知東郷店、みなとアクルス店限定)（博多一風堂） | 819 |
| とんこつ濃厚味噌ラーメン(仙台港店限定)（博多一風堂） | 960 |
| 博多中華そば(柏の葉店、静岡SA店)（博多一風堂） | 594 |
| 博多中華そば(ワンタン付き、ソラマチ店限定)（博多一風堂） | 638 |
| 朝ラーメン(静岡SA店限定、白ごはん、高菜付き)（博多一風堂） | 812 |
| からか麺（博多一風堂） | 749 |
| 旨辛がっつり混ぜ麺（博多一風堂） | 1290 |
| とんこつ醤油（博多一風堂） | 819 |
| プラントベース赤丸（博多一風堂） | 778 |
| 博多中華そば（博多一風堂） | 605 |
一風堂のタンパク質の量は分かりませんが
一般的な食の知識を応用して
「博多一風堂」の商品のたんぱく質量を推定できます！
たんぱく質を意識した選び方
たんぱく質量が分からない場合でも、
以下のポイントを参考にメニューを選ぶことで、摂取量を意識できます。
1. 動物性 vs. 植物性たんぱく質の違いを意識する
- 動物性: チキン、牛肉、豚肉、魚介類、卵、乳製品など。
- 植物性: 大豆製品（豆腐、納豆、豆乳）、穀物（キヌア、玄米）、ナッツ、種子など。
2. 高たんぱく質メニューの目安
- 肉や魚がメインとなる料理は高たんぱく質である可能性が高い。
- 豆腐や大豆ミートを使用したメニューも、植物性たんぱく質が豊富。
3. 付け合わせやトッピングを工夫
- 例えば、野菜炒めを追加したり、
卵や豆類をトッピングすることでたんぱく質を補えます。
たんぱく質摂取のための具体的な工夫
- 植物性たんぱく質を積極的に摂る - 大豆ミートや豆腐が使用されたメニューを選ぶ。
- トッピングやサイドメニューで補強 - サラダや副菜に卵やチキン、豆類を追加。
- スープや麺類に注目 - スープやつけダレにもたんぱく質が含まれる場合があるため、飲み干さずに具材から摂取する。