この記事はこんな方向け！
筋肉を増やしたり、体脂肪を減らすために、たんぱく質の摂取量を意識しているよ！
健康維持や生活習慣病予防のためにバランスの良い食事を心掛けているよ！
また、動物性のたんぱく質を避けている人や妊娠中や授乳中の方の方で、たんぱく質が十分に摂れるか確認したい場合にもお役に立ちます。
目次
高たんぱくな商品が豊富
ローソンのサンドイッチやバーガーには、
たんぱく質を多く含む具材が使われた商品が多数あります。
特に、鶏肉や卵、ツナ、ハムなどの具材が含まれる商品は、
筋肉をつけたい方や栄養補給を重視する方におすすめです。
高たんぱくな具材の特徴：
- 鶏肉（テリヤキチキンなど）：低脂肪で高たんぱく、筋肉づくりに最適な食材。
- 卵：手軽にたんぱく質を摂取でき、栄養価が高い具材。
- ツナ：魚由来のたんぱく質が豊富で、マヨネーズと合わせた商品が定番。
- ハム・ベーコン：手軽にたんぱく質を摂取でき、満足感のある具材。
たんぱく質一覧表（昇順、降順の並べ替えやキーワード検索できます）
| 商品名 | 熱量 | たんぱく質 | 炭水化物 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|
| 4種のたまごサンド | 364 | 13.2 | 35.7 | 2.08 |
| たまごサンド | 297 | 9.3 | 20.4 | 1.39 |
| ツナたまごサンド | 308 | 11.4 | 20.3 | 1.41 |
| ハムたまごサンド | 311 | 13.9 | 29 | 2.66 |
| ゆでたまごスクランブルサンド | 334 | 15.2 | 24.2 | 2.84 |
| ミックスサンド | 291 | 11.4 | 26.4 | 1.85 |
| 野菜ミックスサンド | 223 | 7.3 | 25.3 | 1.36 |
| レタスサンド | 213 | 7.9 | 22.8 | 1.81 |
| 3種の食感ハムサンド | 297 | 10.7 | 30.7 | 2.21 |
| ハムチーズたまごサンド | 254 | 12.4 | 23.6 | 2.09 |
| ハムカツサンド | 415 | 11.8 | 41.8 | 3.34 |
| チキンカツサンド | 368 | 15 | 39.5 | 2.56 |
| 照焼チキンたまごサンド | 246 | 12.5 | 24.2 | 1.91 |
| たんぱく質が摂れる ローストチキンたまごサンド | 323 | 16.3 | 27.7 | 2.5 |
| クラブハウスサンド | 257 | 13.3 | 29.3 | 1.79 |
| フルーツミックスサンド | 240 | 4.8 | 32.4 | 0.52 |
| MILK監修 ダブルクリームサンド | 337 | 6.8 | 36.7 | 0.6 |
| ハムたまごBOX | 256 | 10.7 | 26.7 | 1.82 |
| ヒレカツBOX | 369 | 14 | 38.7 | 2.84 |
| フレンチトーストサンド(ハニー×チーズ) | 417 | 16 | 45.8 | 1.91 |
| ホットドッグ | 271 | 10.1 | 23.4 | 1.56 |
| たまごロール | 272 | 8.8 | 24.1 | 1.37 |
| チーズバーガー | 303 | 15.4 | 28.9 | 1.77 |
| バターソースとふわふわパンケーキ | 227 | 5 | 26.4 | 0.5 |
| ピザロール クアトロフォルマッジ | 230 | 10.3 | 28 | 1.6 |
| ピザロール ベーコン＆チーズ | 239 | 10.5 | 25.2 | 1.8 |
| ピザロール あらびきウインナー2本 | 320 | 12.5 | 31.3 | 2.1 |
| ピザロール ハム＆チーズ | 199 | 11.9 | 25.1 | 1.9 |
| ピザロール マルゲリータ | 195 | 10.5 | 26 | 1.4 |
ローソンの高たんぱくサンドイッチ・バーガー例
- テリヤキチキンバーガー
ジューシーな鶏肉が特徴のバーガーで、高たんぱくな一品。
たんぱく質量：15g - ハムチーズサンド
薄切りハムとチーズを使用し、シンプルながらたんぱく質をしっかり摂れるサンドイッチ。
たんぱく質量：12g - たまごサンド
ふんわりした卵が特徴で、たんぱく質を手軽に補給できる商品。
たんぱく質量：9g - ツナサンド
ツナとマヨネーズの組み合わせが抜群。魚由来のたんぱく質が豊富です。
たんぱく質量：10g - ベーコンレタスバーガー
塩味の効いたベーコンとシャキシャキレタスが特徴のバーガー。たんぱく質と野菜を同時に摂取可能。
たんぱく質量：14g
商品選びのポイント
- たんぱく質重視の商品を選ぶ：鶏肉や卵、ツナが含まれる商品は、たんぱく質が多くおすすめです。
- 満足感を得たい方：ハムやベーコンが含まれる商品は、たんぱく質と味わいの両方を楽しめます。
- 目的に合わせた選択：軽めの補給にはサンドイッチ、食べ応えを重視するならバーガーが最適です。
ローソンのサンドイッチやバーガーは、たんぱく質を効率よく摂取できる便利な食品です。忙しい日でも、たんぱく質をしっかり補給しながら、美味しい食事を楽しみましょう！
