この記事はこんな方向け
- ダイエットや体型を意識しているから、カロリーの低い食事を摂りたい
- 高血圧や腎臓病予防をしているので、塩分のできるだけ少ない食事を摂りたい
- 筋トレやダイエットで、たんぱく質を気にしている
レモン紳士
コンビニで、健康的な食事なんて無理でしょ…
確かにコンビニのご飯と言ったら
「加工食品が多い」「塩分・糖分・脂肪分が多い」「栄養の偏りが大きい」
など、負の側面ばかり取り上げられがちですね。
レモン婦人
でも、最近では、健康志向の商品も増えています！
重要なのは、自分に合った選び方や食べ方を工夫し、全体の栄養バランスを考えることです。
レモン婦人
レモン婦人の言う通りで、
コンビニ食品は体に悪いに決まっている！
や
だからコンビニ商品を食の選択肢から外す！
というのはやや早計です。
レモン婦人の言葉の引用となりますが
重要なのは、
自分に合った選び方や食べ方を工夫し、全体の栄養バランスを考えること
です。
そのためには、まず前提として「商品の正確な栄養成分」を知ることが大事です。
きっとコンビニの商品でも
健康に気を配りながらでも
美味しく食べられるものがあることに気づくはずです。
また、この記事では
自分に合った選び方のコツ
や
食べ方の工夫
も紹介しています。
この記事でわかること
- 商品を取り上げている有名コンビニチェーン
- 栄養成分比較《カロリー、塩分、たんぱく質の一覧表》
- カロリーの多い/少ない商品の共通点
- 【カロリーを気にしている人向け】自分に合った選び方や食べ方の工夫
- 塩分の多い/少ない商品の共通点
- 【塩分を気にしている人向け】自分に合った選び方や食べ方の工夫
- たんぱく質の多い/少ない商品の共通点
- 【たんぱく質を気にしている人向け】自分に合った選び方や食べ方の工夫
レモン紳士
忙しい現代に生きる人にとって
「安い」「美味しい」「即席である」
コンビニは欠かせないものになっているように思うよ。
健康意識を持って、便利なコンビニを使用したいね！
目次
この記事で商品を取り上げている有名コンビニチェーン
この記事では
有名な3つのコンビニチェーンの商品を紹介しています。
そして、収録している商品のジャンルを列挙します。
- おにぎり・寿司
- サンドイッチ・バーガー
- 冷蔵食品（チルド食品）
- 麺類
- 弁当類
スイーツサラダ・お惣菜飲料・その他
栄養成分比較《カロリー、塩分、たんぱく質の一覧表》
・最上部のタブをタップすると「昇順」「降順」の並び替えが出来ます。
・公式的な発表がない場合、空欄になります
| 商品名 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 塩分相当量 |
|---|---|---|---|---|
| 【ローソン】金子半之助監修 海老天むす | 226 | 6.8 | 41.7 | 1.98 |
| 【ローソン】重慶飯店監修 中華おこわおにぎり | 230 | 6.2 | 41.7 | 1.48 |
| 【ローソン】金しゃりおにぎり いくら醤油漬 | 190 | 5.5 | 37.7 | 1.46 |
| 【ローソン】金しゃりおにぎり 焼さけハラミ | 195 | 6.3 | 37.6 | 1.49 |
| 【ローソン】金しゃりおにぎり 熟成生たらこ | 204 | 5.9 | 42.8 | 1.48 |
| 【ローソン】金しゃりおにぎり 鮭明太(北海道産) | 201 | 4.5 | 41.7 | 1.33 |
| 【ローソン】金しゃりおにぎり 炭火焼黒豚(味噌たれ) | 220 | 4.6 | 41.7 | 1.09 |
| 【ローソン】金しゃりおにぎり 黒毛和牛甘辛牛ごぼう | 254 | 4.7 | 42.7 | 1.27 |
| 【ローソン】雪若丸 塩にぎり | 214 | 3.5 | 48.8 | 0.83 |
| 【ローソン】大きなおにぎり 鮭 | 280 | 8.4 | 56.8 | 2.23 |
| 【ローソン】大きなおにぎり シーチキン®マヨネーズ | 366 | 6.8 | 60.3 | 2.13 |
| 【ローソン】ビッグな高菜チャーシューおにぎり | 282 | 7.7 | 50.2 | 2.23 |
| 【ローソン】悪魔のおにぎり | 203 | 4 | 38.2 | 1.13 |
| 【ローソン】具！おにぎり ポーク玉子(シーチキン®マヨネーズ) | 356 | 12.4 | 43.3 | 2.54 |
| 【ローソン】具！おにぎり まるで豚角煮弁当 | 332 | 12.1 | 49.7 | 2.63 |
| 【ローソン】手巻おにぎり シーチキン®マヨネーズ | 235 | 5 | 37.1 | 1.31 |
| 【ローソン】手巻おにぎり 熟成紀州南高梅 | 169 | 3 | 37.5 | 1.62 |
| 【ローソン】手巻おにぎり 熟成紅鮭 | 172 | 4.6 | 34.4 | 1.05 |
| 【ローソン】手巻おにぎり 熟成辛子明太子 | 174 | 5.1 | 38.6 | 1.37 |
| 【ローソン】手巻おにぎり 北海道産日高昆布 | 173 | 3.5 | 38.6 | 1.34 |
| 【ローソン】味付海苔手巻おにぎり 追い鰹製法おかか | 171 | 4.3 | 37.2 | 1.25 |
| 【ローソン】味付海苔手巻おにぎり 明太子マヨネー | 179 | 4 | 33.9 | 1.33 |
| 【ローソン】韓国風味付海苔手巻おにぎり ごま油香るピリ辛高菜 | 172 | 3.4 | 35.6 | 1.3 |
| 【ローソン】和風シーチキン®マヨネーズおにぎり | 257 | 5.3 | 43.7 | 1.54 |
| 【ローソン】胡麻さけおにぎり | 179 | 5.1 | 35.5 | 1.38 |
| 【ローソン】わかめごはんおにぎり | 166 | 3 | 36 | 1.05 |
| 【ローソン】阿波尾鶏の鶏五目おにぎり | 171 | 5 | 34.8 | 1.35 |
| 【ローソン】北海道十勝産小豆 赤飯おこわ | 206 | 4.8 | 45.2 | 1.11 |
| 【ローソン】たっぷり食物繊維が摂れる 枝豆と塩昆布おにぎり(国産もち麦入り) | 172 | 5.1 | 36.9 | 0.64 |
| 【ローソン】たっぷり食物繊維が摂れる 梅しそごはんおにぎり(国産もち麦入り) | 170 | 4.2 | 38 | 2.49 |
| 【ローソン】おにぎり2個入り(鮭・おかか) | 287 | 6 | 62.5 | 1.69 |
| 【ローソン】おにぎりおかずセット(シーチキン®マヨネーズ・鮭) | 535 | 15.7 | 78.7 | 3.37 |
| 【ローソン】彩りおにぎりセット | 341 | 9.1 | 70 | 2.38 |
| 【ローソン】手巻寿司 海老マヨ | 177 | 4 | 31 | 1.86 |
| 【ローソン】手巻寿司 ねぎとろ | 165 | 5.7 | 30.7 | 1.77 |
| 【ローソン】手巻寿司 サーモンマヨ | 196 | 4.6 | 31.5 | 1.45 |
| 【ローソン】手巻寿司 納豆 | 174 | 5.6 | 34.1 | 1.47 |
| 【ローソン】もったいない手巻寿司 焼穴子と玉子 | 5.9 | 34.8 | 34.8 | 1.71 |
| 【ローソン】細巻納豆 12巻 | 345 | 11.5 | 68 | 2.76 |
| 【ローソン】サラダ巻 | 429 | 11.2 | 68.3 | 3.37 |
| 【ローソン】助六寿司 | 446 | 15.5 | 72.6 | 3.27 |
| 【ローソン】おいなりさん 五目 | 178 | 5 | 32.1 | 1.28 |
| 【ローソン】いなり 3個入 | 298 | 10.7 | 48 | 2.12 |
| 【ローソン】ネネチキン監修 ユブチョバプ | 345 | 12.5 | 44.1 | 2.68 |
| 【ローソン】ネネチキン監修 キムチチーズキンパ | 286 | 9.6 | 45 | 2.64 |
| 【ローソン】4種のたまごサンド | 364 | 13.2 | 35.7 | 2.08 |
| 【ローソン】たまごサンド | 297 | 9.3 | 20.4 | 1.39 |
| 【ローソン】ツナたまごサンド | 308 | 11.4 | 20.3 | 1.41 |
| 【ローソン】ハムたまごサンド | 311 | 13.9 | 29 | 2.66 |
| 【ローソン】ゆでたまごスクランブルサンド | 334 | 15.2 | 24.2 | 2.84 |
| 【ローソン】ミックスサンド | 291 | 11.4 | 26.4 | 1.85 |
| 【ローソン】野菜ミックスサンド | 223 | 7.3 | 25.3 | 1.36 |
| 【ローソン】レタスサンド | 213 | 7.9 | 22.8 | 1.81 |
| 【ローソン】3種の食感ハムサンド | 297 | 10.7 | 30.7 | 2.21 |
| 【ローソン】ハムチーズたまごサンド | 254 | 12.4 | 23.6 | 2.09 |
| 【ローソン】ハムカツサンド | 415 | 11.8 | 41.8 | 3.34 |
| 【ローソン】チキンカツサンド | 368 | 15 | 39.5 | 2.56 |
| 【ローソン】照焼チキンたまごサンド | 246 | 12.5 | 24.2 | 1.91 |
| 【ローソン】たんぱく質が摂れる ローストチキンたまごサンド | 323 | 16.3 | 27.7 | 2.5 |
| 【ローソン】クラブハウスサンド | 257 | 13.3 | 29.3 | 1.79 |
| 【ローソン】フルーツミックスサンド | 240 | 4.8 | 32.4 | 0.52 |
| 【ローソン】MILK監修 ダブルクリームサンド | 337 | 6.8 | 36.7 | 0.6 |
| 【ローソン】ハムたまごBOX | 256 | 10.7 | 26.7 | 1.82 |
| 【ローソン】ヒレカツBOX | 369 | 14 | 38.7 | 2.84 |
| 【ローソン】フレンチトーストサンド(ハニー×チーズ) | 417 | 16 | 45.8 | 1.91 |
| 【ローソン】ホットドッグ | 271 | 10.1 | 23.4 | 1.56 |
| 【ローソン】たまごロール | 272 | 8.8 | 24.1 | 1.37 |
| 【ローソン】チーズバーガー | 303 | 15.4 | 28.9 | 1.77 |
| 【ローソン】バターソースとふわふわパンケーキ | 227 | 5 | 26.4 | 0.5 |
| 【ローソン】ピザロール クアトロフォルマッジ | 230 | 10.3 | 28 | 1.6 |
| 【ローソン】ピザロール ベーコン＆チーズ | 239 | 10.5 | 25.2 | 1.8 |
| 【ローソン】ピザロール あらびきウインナー2本 | 320 | 12.5 | 31.3 | 2.1 |
| 【ローソン】ピザロール ハム＆チーズ | 199 | 11.9 | 25.1 | 1.9 |
| 【ローソン】ピザロール マルゲリータ | 195 | 10.5 | 26 | 1.4 |
| 【ローソン】おにぎり弁当 | 483 | 15.6 | 72.5 | 3.51 |
| 【ローソン】のり弁当 | 584 | 20.1 | 75.9 | 2.2 |
| 【ローソン】二色そぼろ弁当 | 351 | 12.9 | 65.5 | 2.01 |
| 【ローソン】チャーシュー弁当 | 401 | 17.5 | 62.8 | 2.94 |
| 【ローソン】ごはん大盛！豚キムチ弁当 | 624 | 19.9 | 109.7 | 3.2 |
| 【ローソン】焼鮭幕の内 | 516 | 20.3 | 83.7 | 4.22 |
| 【ローソン】グリル満天星監修 オムライス＆ハンバーグ | 771 | 27.4 | 77.3 | 6.21 |
| 【ローソン】重慶飯店監修 海老チリ炒飯 | 634 | 18.2 | 83.2 | 6.28 |
| 【ローソン】これがのり弁当 | 871 | 27.4 | 114.9 | 4.17 |
| 【ローソン】これがハンバーグ弁当 | 763 | 31.5 | 105 | 4.33 |
| 【ローソン】これが鶏竜田揚げ弁当 | 858 | 31.4 | 104.2 | 3.5 |
| 【ローソン】これがチキン南蛮弁当 | 879 | 35.5 | 102.8 | 5.84 |
| 【ローソン】これが牛丼 | 625 | 17.1 | 80.3 | 3.08 |
| 【ローソン】ねぎ塩豚カルビ丼(もち麦入りご飯) | 558 | 20.5 | 83.5 | 2.76 |
| 【ローソン】高知県産生姜 豚生姜焼弁当 | 701 | 27.5 | 93.6 | 4.39 |
| 【ローソン】ヨード卵・光® ロースかつ丼 | 710 | 27.7 | 99 | 3.61 |
| 【ローソン】チキンとキーマのスパイスカレー | 549 | 20.8 | 91 | 2.66 |
| 【ローソン】ガーリックライス＆ナポリタン | 923 | 37.5 | 138.6 | 7.77 |
| 【ローソン】ソースたっぷり カルボナーラ | 644 | 26.8 | 82 | 5.18 |
| 【ローソン】ソースたっぷり ボロネーゼ | 602 | 26.8 | 86.7 | 4.14 |
| 【ローソン】ソースたっぷり きのこクリーム | 597 | 27.4 | 85.8 | 4.39 |
| 【ローソン】ナポリタン | 520 | 19.8 | 75 | 4.37 |
| 【ローソン】北海道産たらこ | 492 | 22.7 | 73.5 | 3.32 |
| 【ローソン】和風醤油きのこ | 523 | 24 | 75.7 | 3.73 |
| 【ローソン】大盛ペペロンチーノ | 910 | 35.1 | 102.3 | 5.61 |
| 【ローソン】大盛ミートソース | 725 | 35.4 | 112 | 4.88 |
| 【ローソン】大盛醤油にんにく | 824 | 38.2 | 98.6 | 6.34 |
| 【ローソン】特盛明太マヨネーズ | 923 | 35.6 | 116.2 | 5.97 |
| 【ローソン】神田まつや監修 海老かき揚げそば | 545 | 26.5 | 71.3 | 7.88 |
| 【ローソン】重慶飯店監修 海老あんかけ焼そば | 419 | 18.8 | 69.3 | 5.04 |
| 【ローソン】きつねうどん | 371 | 15.4 | 64.6 | 5.88 |
| 【ローソン】胡麻だれざるうどん | 497 | 10.9 | 83.2 | 4.66 |
| 【ローソン】月見とろろそば | 395 | 23.9 | 63.2 | 3.12 |
| 【ローソン】ざるそば | 333 | 17 | 63.2 | 2.32 |
| 【ローソン】家系総本山吉村家監修 家系ラーメン | 670 | 37.8 | 74.5 | 11.45 |
| 【ローソン】満腹濃厚豚ラーメン | 795 | 38.6 | 86.2 | 9.95 |
| 【ローソン】天下一品監修 こってりラーメン | 453 | 29 | 71.1 | 6.96 |
| 【ローソン】天下一品監修 赤んこってりラーメン | 473 | 29.3 | 71.6 | 6.77 |
| 【ローソン】あさりの貝だしラーメン | 392 | 20.3 | 60.7 | 6.01 |
| 【ローソン】1食分の野菜ちゃんぽん | 311 | 16.4 | 45.4 | 5.1 |
| 【ローソン】大盛塩焼そば | 645 | 20.4 | 107.6 | 6.34 |
| 【ローソン】大盛ソース焼そば | 682 | 18.9 | 110.7 | 6.1 |
| 【ローソン】1/2日分の野菜が摂れる 焼ビーフン | 334 | 7.4 | 50.4 | 4.11 |
| 【ローソン】8種具材のポトフ | 126 | 7.9 | 7.6 | 2.72 |
| 【ローソン】鶏つくねの和風生姜スープ | 51 | 5.8 | 5.3 | 0.92 |
| 【ローソン】ごま油香る！もちもち餃子スープ | 137 | 8.8 | 11.7 | 3.3 |
| 【ローソン】旨辛ユッケジャンスープ | 132 | 6.2 | 12.4 | 3.7 |
| 【ローソン】鶏肉のフォー | 112 | 7.1 | 15 | 3.31 |
| 【ローソン】おにぎり浅草宿六監修 花椒香る担々スープ | 154 | 9.3 | 8.1 | 4.01 |
| 【ローソン】おにぎり浅草宿六監修 こだわり味噌の豚汁 | 104 | 10.7 | 6.4 | 2.92 |
| 【ローソン】4種のチーズ使用 海老グラタン | 324 | 16.7 | 37.3 | 2.6 |
| 【ローソン】バターが主役バターグラタン | 369 | 15.3 | 36.1 | 2.7 |
| 【ローソン】博多明太子使用 明太もちチーズグラタン | 351 | 16.2 | 48.6 | 3.8 |
| 【ローソン】北海道生乳使用ゴーダチーズ海老ドリア | 378 | 12 | 59.6 | 2.8 |
| 【ローソン】大盛！チーズハンバーグドリア | 478 | 15.3 | 77.7 | 4.1 |
| 【ローソン】麺増量 屋台風お好み焼 豚玉＆焼そば | 562 | 20.2 | 89 | 6.1 |
| 【ローソン】ちんちくりん監修 広島お好み焼 肉玉そば | 582 | 23.1 | 78.6 | 4.83 |
| 【ローソン】1/2日分の野菜が摂れる W玉子のキャベツ包み焼 | 242 | 11.5 | 23.1 | 2.01 |
| 【ローソン】たこ焼(8個入り) | 328 | 8.2 | 40.1 | 2.39 |
| 【セブン】炙りベーコンおむすび（チーズマヨネーズ入）（福島県、茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県） | 311 | 6 | 2 | |
| 【セブン】どーんとおむすび 唐揚げマヨネーズ（北海道、青森県、岩手県、宮城県、秋田県、山形県、新潟県、北陸、岐阜県、愛知県、三重県、近畿、中国、四国、九州、沖縄） | 448 | 10.9 | 2.1 | |
| 【セブン】こだわりおむすび 丸ごと半熟味付玉子（沖縄） | 309 | 10.8 | 4.2 | |
| 【セブン】どーんとおむすび ポークたまご（埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、静岡県、九州） | 490 | 12 | 3.3 | |
| 【セブン】どーんとおむすび 照焼チキンステーキ（山梨県、長野県） | 412 | 13.1 | 2.6 | |
| 【セブン】どーんとおむすび のり弁（北海道、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、甲信越、北陸、岐阜県、愛知県、三重県、中国、四国、九州） | 408 | 9.2 | 2.5 | |
| 【セブン】こだわりおむすび 焼き穴子（鳥取県、島根県、岡山県、広島県） | 208 | 4.8 | 1.4 | |
| 【セブン】こだわりおむすび 熟成いくら醤油漬け（北海道、東北、関東、山梨県、長野県、東海、島根県、広島県、山口県、九州） | 192 | 5.6 | 1.4 | |
| 【セブン】こだわりおむすび 生たらこ（北海道、東北、関東、甲信越、北陸、東海、近畿、福岡県、佐賀県、大分県） | 179 | 5.3 | 1.5 | |
| 【セブン】こだわりおむすび サーモンハラス（北海道、東北、関東、甲信越、北陸、岐阜県、愛知県、三重県、近畿、中国、四国、沖縄） | 224 | 5.3 | 1.5 | |
| 【セブン】こだわりおむすび 丸ごと半熟煮玉子（北海道、中国、四国） | 280 | 9.3 | 2.5 | |
| 【セブン】味付海苔 炭火焼熟成紅しゃけ（鳥取県、島根県、岡山県、広島県、四国） | 177 | 4.6 | 0.84 | |
| 【セブン】味付海苔 海老マヨネーズこだわり卵のマヨネーズ（島根県、広島県、山口県） | 211 | 5.3 | 1.1 | |
| 【セブン】手巻おにぎり だしの旨味昆布（島根県、広島県、山口県） | 174 | 3.3 | 0.93 | |
| 【セブン】味付海苔 海老マヨネーズこだわり卵のマヨネーズ（長野県） | 251 | 4.7 | 1.4 | |
| 【セブン】手巻おにぎり 福井梅（北陸） | 167 | 3 | 1.6 | |
| 【セブン】手巻おにぎり 北海道産昆布（岐阜県、愛知県、三重県） | 176 | 3.3 | 1 | |
| 【セブン】味付海苔 海老マヨネーズこだわり卵のマヨネーズ（青森県、岩手県、宮城県、秋田県、山形県） | 219 | 4.5 | 1.5 | |
| 【セブン】味付のり 具たっぷり辛子明太子（近畿） | 171 | 4.8 | 1.5 | |
| 【セブン】味付海苔 海老マヨネーズこだわり卵のマヨネーズ（岐阜県、愛知県、三重県） | 249 | 4.3 | 1.4 | |
| 【セブン】味付のり ツナマヨネーズ（宮崎県、鹿児島県） | 251 | 5 | 1.1 | |
| 【セブン】手巻おにぎり 北海道産真昆布（近畿） | 172 | 3.3 | 1.2 | |
| 【セブン】味付海苔おにぎり 熟成紅すじこ 醤油漬け（宮城県、山形県） | 176 | 4.4 | 0.99 | |
| 【セブン】手巻おにぎり 群馬県産梅（群馬県、埼玉県） | 163 | 3 | 1.8 | |
| 【セブン】手巻おにぎり 梅（北海道、東北、茨城県、栃木県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、甲信越、東海、近畿、中国、四国、九州、沖縄） | 165 | 2.9 | 1.6 | |
| 【セブン】手巻おにぎり 北海道産昆布（北海道、東北、関東、甲信越、北陸、静岡県、鳥取県、島根県、岡山県、広島県、四国、九州、沖縄） | 170 | 3.3 | 1.1 | |
| 【セブン】手巻おにぎり 炭火焼熟成紅しゃけ（北海道、東北、関東、甲信越、北陸、東海、近畿、島根県、広島県、山口県、九州、沖縄） | 174 | 4.6 | 0.89 | |
| 【セブン】手巻おにぎり ツナマヨネーズ（北海道、東北、関東、甲信越、北陸、東海、近畿、島根県、広島県、山口県、福岡県、佐賀県、長崎県、熊本県、大分県、沖縄） | 258 | 5.2 | 1.1 | |
| 【セブン】手巻おにぎり しゃけ（全国） | 173 | 4.7 | 0.96 | |
| 【セブン】手巻おにぎり 具たっぷり辛子明太子（北海道、東北、関東、甲信越、北陸、東海、中国、四国、九州、沖縄） | 173 | 5.1 | 1.7 | |
| 【セブン】味付海苔 ツナマヨネーズ（鳥取県、島根県、岡山県、広島県、四国） | 252 | 4.9 | 1 | |
| 【セブン】味付海苔おにぎり 明太子マヨネーズ（北陸） | 205 | 4 | 1.3 | |
| 【セブン】味付海苔おにぎり 梅おかか 藤五郎梅使用（新潟県） | 167 | 3.6 | 1.3 | |
| 【セブン】味付海苔おにぎり すじこ（醤油麹仕立て）（北海道） | 171 | 4.1 | 1.2 | |
| 【セブン】味付のり 海老マヨネーズ（近畿） | 250 | 4.2 | 1.3 | |
| 【セブン】手巻寿司 具たっぷり納豆巻 (北海道、東北、関東、甲信越、東海、近畿、中国、四国、九州、沖縄) | 189 | 5.5 | 2 | |
| 【セブン】細巻寿司 和風ツナマヨネーズ (北陸、岐阜県、愛知県、三重県) | 233 | 4.1 | 1.4 | |
| 【セブン】細巻寿司 北海道産大豆のひきわり納豆 (北陸、岐阜県、愛知県、三重県) | 178 | 4.8 | 1.5 | |
| 【セブン】手巻寿司 サーモンオニオンマヨネーズ巻 (北海道、青森県、岩手県、宮城県、秋田県、山形県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、東海、近畿、中国、四国、九州) | 220 | 4.3 | 2.2 | |
| 【セブン】手巻寿司 海老マヨネーズ巻 (東北、関東、岐阜県、愛知県、三重県、鳥取県、島根県、岡山県、広島県、四国、九州) | 238 | 4.1 | 1.9 | |
| 【セブン】カニカマの寿司 (岐阜県、愛知県、三重県、近畿、中国、四国) | 215 | 6.6 | 2 | |
| 【セブン】寿司おむすび 梅しそたくあん (沖縄) | 186 | 2.8 | 2.3 | |
| 【セブン】手巻寿司まぐろたたき巻 (福島県、茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県) | 175 | 5.5 | 1.8 | |
| 【セブン】寿司おむすび かにかま からしマヨネーズ入り (北海道) | 215 | 5.7 | 1.8 | |
| 【セブン】サーモンの寿司 (埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県) | 210 | 6.6 | 2.3 | |
| 【セブン】手巻寿司 まぐろたたきわさび醤油巻 (北海道、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、甲信越、東海、近畿、島根県、広島県、山口県、九州、沖縄) | 174 | 5 | 1.5 | |
| 【セブン】手巻寿司 ツナマヨネーズ巻 (静岡) | 253 | 4.8 | 1.6 | |
| 【セブン】手巻寿司 紀州南高梅納豆巻 (福島県、関東、岐阜県、愛知県、三重県) | 184 | 4.5 | 2.6 | |
| 【セブン】寿司おむすびかにかまマヨネーズ (宮城県、山形県) | 233 | 5.7 | 2 | |
| 【セブン】サーモンの寿司 (北海道、東北、茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、甲信越、東海、近畿、中国、四国、福岡県、佐賀県、長崎県、熊本県、大分県、沖縄) | 215 | 6.4 | 2.2 | |
| 【セブン】手巻寿司 大葉とだし醤油の〆さば巻 (島根県、広島県、山口県) | 191 | 4.6 | 1.8 | |
| 【セブン】カニカマの寿司 (福島県、茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、甲信越、北陸) | 241 | 6 | 2.1 | |
| 【セブン】細巻寿司 ねぎとろ (北陸) | 170 | 4.6 | 1.4 | |
| 【セブン】ふっくらお揚げのいなり ２個入り (宮城県、山形県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、新潟県、北陸、島根県、広島県、山口県) | 212 | 7.4 | 1.1 | |
| 【セブン】ふっくらお揚げのいなり ３個入り (九州) | 239 | 7.2 | 1.2 | |
| 【セブン】静岡限定 ジューシーいなり３個入 (静岡) | 308 | 9.4 | 1.9 | |
| 【セブン】東海限定 いなり寿司３個入り (岐阜県、愛知県、三重県) | 294 | 9.5 | 1.5 | |
| 【セブン】ふっくらお揚げのいなり ３個入り (近畿) | 216 | 7 | 1.2 | |
| 【セブン】ジューシーお揚げのいなり ３個入り (北海道) | 288 | 13.1 | 1.8 | |
| 【セブン】ふっくらお揚げのいなり ３個入り (山梨県、長野県) | 286 | 7.6 | 1.6 | |
| 【セブン】ふっくらお揚げのいなり ３個入り (福島県、茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県) | 279 | 9.6 | 1.6 | |
| 【セブン】いなり寿司２個入り 岩下の新生姜使用 (福島県、茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県) | 176 | 6 | 1.2 | |
| 【セブン】ひきわり納豆巻１２巻 (福島県、関東、新潟県、岐阜県、愛知県、三重県、島根県、広島県、山口県) | 359 | 9.8 | 3.3 | |
| 【セブン】サラダ巻５巻 (北海道) | 389 | 8.9 | 3.4 | |
| 【セブン】ます寿司 (北陸) | 238 | 6.6 | 2 | |
| 【セブン】寿司おむすび カリカリ梅たくあん (新潟県、北陸、静岡県) | 193 | 2.8 | 2.2 | |
| 【セブン】寿司おむすびかにかま 辛子マヨネーズ入 (福岡県、佐賀県、長崎県、熊本県、大分県) | 211 | 6.2 | 2.1 | |
| 【セブン】プルコギ巻８巻 (北海道、福島県、関東、静岡県、鳥取県、島根県、岡山県、広島県、四国) | 286 | 6.7 | 3.9 | |
| 【セブン】牛焼肉マヨネーズ巻８巻 (福島県、茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、岐阜県、愛知県、三重県、近畿、島根県、広島県、山口県) | 458 | 10 | 3.5 | |
| 【セブン】サラダ巻５巻 (岐阜県、愛知県、三重県) | 420 | 9.8 | 3.6 | |
| 【セブン】ミニ助六寿司 (北海道) | 317 | 10.6 | 2.5 | |
| 【セブン】ミニ助六寿司 (東北、関東、新潟県、北陸、静岡県、中国、四国) | 317 | 10.6 | 2.5 | |
| 【セブン】ミニ助六寿司 (近畿) | 292 | 9 | 2.2 | |
| 【セブン】サラダ巻５巻 (近畿) | 368 | 8.4 | 3.2 | |
| 【セブン】まぐろたたき＆たくあん巻１２巻 (宮城県、山形県、近畿、福岡県、佐賀県、長崎県、熊本県、大分県) | 255 | 6.5 | 2.6 | |
| 【セブン】具たっぷりサラダ巻５巻 (沖縄) | 438 | 9.6 | 4 | |
| 【セブン】２種の太巻といなりの詰合せ (九州) | 456 | 14.3 | 3.9 | |
| 【セブン】サラダ巻５巻 (青森県、岩手県、宮城県、秋田県、山形県、山梨県、長野県、九州) | 432 | 9.8 | 3.6 | |
| 【セブン】サラダ巻５巻 (福島県、茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、静岡県、中国、四国) | 431 | 10.1 | 3.8 | |
| 【セブン】２種の太巻といなりの詰合せ (山梨県、長野県) | 490 | 14.7 | 4.4 | |
| 【セブン】ザンギマヨネーズ巻 (北海道) | 494 | 10.2 | 4 | |
| 【セブン】助六寿司 (北海道) | 471 | 14.9 | 3.9 | |
| 【セブン】マスカルポーネクリームの有田みかんサンド(近畿) | 261 | 5 | 0.48 | |
| 【セブン】黄桃と白桃のサンド(北海道) | 301 | 5 | 0.47 | |
| 【セブン】クロワッサンサンドトリュフ香るたまご＆ベーコン(埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、新潟県、静岡県、近畿、島根県、広島県、山口県、四国) | 451 | 7.8 | 1.3 | |
| 【セブン】クロワッサンサンドトリュフ香るたまご＆ベーコン(山梨県、長野県、北陸、岐阜県、愛知県、三重県) | 452 | 8 | 1.3 | |
| 【セブン】チーズバーガー(北海道) | 319 | 14 | 1.8 | |
| 【セブン】照焼チキンとたまごサンド(北海道、青森県、岩手県、宮城県、秋田県、山形県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、甲信越、北陸、東海、中国、四国、九州、沖) | 337 | 16.4 | 2.2 | |
| 【セブン】照焼チキンとたまごサンド(福島) | 335 | 16.3 | 2.2 | |
| 【セブン】照焼チキンとたまごサンド(茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県) | 337 | 16.4 | 2.2 | |
| 【セブン】ジューシーハムサンド(福島) | 304 | 11.2 | 1.6 | |
| 【セブン】ジューシーハムサンド(茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県) | 356 | 12.2 | 1.8 | |
| 【セブン】照焼チキンとたまごのサンド(近畿) | 308 | 16.7 | 2.2 | |
| 【セブン】トーストサンド ＢＬＴ(沖縄) | 448 | 14.7 | 2.4 | |
| 【セブン】トーストサンドハム＆チーズ(沖縄) | 335 | 17.3 | 2.2 | |
| 【セブン】ハムとたまごのサンド(北海道、青森県、岩手県、宮城県、秋田県、山形県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、甲信越、北陸、東海、近畿、中国、四国、九州、沖縄) | 332 | 12.7 | 1.6 | |
| 【セブン】たまごサンド(北海道、東北、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、甲信越、北陸、東海、近畿、中国、四国、九州) | 396 | 11.4 | 1.3 | |
| 【セブン】たまごサンド(沖縄) | 363 | 11.2 | 1.3 | |
| 【セブン】ハムとたまごのサンド(福島) | 336 | 12.5 | 1.5 | |
| 【セブン】ハムとたまごのサンド(茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県) | 332 | 12.7 | 1.6 | |
| 【セブン】ツナ＆たまごサンド(茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県) | 304 | 9.8 | 1.1 | |
| 【セブン】香川県産レタスのシャキシャキレタスサンド(四国) | 276 | 9.6 | 1.5 | |
| 【セブン】福島県産野菜使用 野菜ミックスサンド(福島) | 323 | 10.8 | 1.6 | |
| 【セブン】王様トマトの野菜ミックスサンド(近畿) | 308 | 9.5 | 1.4 | |
| 【セブン】シャキシャキレタスサンド(北海道、青森県、岩手県、宮城県、秋田県、山形県、関東、甲信越、北陸、東海、近畿、中国、九州) | 279 | 10.3 | 1.5 | |
| 【セブン】シャキシャキレタスサンド(沖縄) | 279 | 10.3 | 1.5 | |
| 【セブン】野菜ミックスサンド(沖縄) | 286 | 8.6 | 1.5 | |
| 【セブン】野菜ミックスサンド(城県、栃木県、群馬県、埼玉県) | 286 | 8.6 | 1.5 | |
| 【セブン】シャキシャキレタスサンド(福島) | 274 | 10.2 | 1.5 | |
| 【セブン】野菜ミックスサンド(甲信越、北陸) | 319 | 8.1 | 1.4 | |
| 【セブン】野菜ミックスサンド(岐阜県、愛知県、三重県) | 286 | 8.6 | 1.8 | |
| 【セブン】ミックスサンド(北海道、青森県、岩手県、宮城県、秋田県、山形県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、甲信越、北陸、東海、近畿、中国、四国、九州) | 288 | 11 | 1.4 | |
| 【セブン】ミックスサンド(沖縄) | 288 | 11 | 1.4 | |
| 【セブン】ミックスサンド(茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県) | 288 | 11 | 1.4 | |
| 【セブン】ミックスサンド(福島) | 280 | 10.6 | 1.3 | |
| 【セブン】８種野菜のサラダサンド(青森県、岩手県、宮城県、秋田県、山形県) | 294 | 7.7 | 1.3 | |
| 【セブン】野菜ミックスサンド(九州) | 281 | 8.4 | 1.4 | |
| 【セブン】２種チーズソース使用 チーズ＆ハム(新潟県、北陸) | 245 | 12.5 | 1.8 | |
| 【セブン】ハムカツたまごサンド(近畿) | 477 | 12 | 2.3 | |
| 【セブン】ＢＬＴサンド(北海道、青森県、岩手県、宮城県、秋田県、山形県、栃木県、群馬県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、東海、九州) | 253 | 7.8 | 1.3 | |
| 【セブン】たまご＆タルタル海老カツサンド(茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県) | 381 | 13.8 | 2 | |
| 【セブン】たまご＆タルタル海老カツサンド(東北、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、山梨県、長野県、東海、近畿、中国、九州) | 383 | 13.8 | 2 | |
| 【セブン】ハムカツサンド(北海道、青森県、岩手県、宮城県、秋田県、山形県、関東、新潟県、北陸、岐阜県、愛知県、三重県、島根県、広島県、山口県、福岡県、佐賀県、長崎県、熊本県、大分県) | 387 | 11.8 | 2.8 | |
| 【セブン】ハムカツサンド(福島) | 393 | 11.7 | 2.8 | |
| 【セブン】たれチキンカツサンド(新潟) | 411 | 18.2 | 2.1 | |
| 【セブン】ハムカツたまごサンド(静岡県、沖縄) | 504 | 13.2 | 2.5 | |
| 【セブン】トーストサンド ポークたまご(沖縄) | 640 | 21.7 | 4 | |
| 【セブン】九州産華味鳥たれチキンカツ(青森県、岩手県、宮城県、秋田県、山形県) | 384 | 18.3 | 2.2 | |
| 【セブン】トーストサンドハム＆チーズ(近畿) | 366 | 16.5 | 2.3 | |
| 【セブン】九州産華味鳥チーズチキンカツサンド(福島県、茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、九州) | 410 | 19.3 | 2.7 | |
| 【セブン】チキンカツサンド(北海道、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、山梨県、長野県、北陸、岐阜県、愛知県、三重県、近畿、中国、四国) | 407 | 17.8 | 2.3 | |
| 【セブン】たれチキンカツサンド(静岡県) | 411 | 18.2 | 2.1 | |
| 【セブン】三元豚とんかつサンド(福島県、茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県) | 692 | 22 | 4.1 | |
| 【セブン】たまご焼きサンド(岐阜県、愛知県、三重県) | 398 | 16.2 | 2.4 | |
| 【セブン】ツナ＆たまごサンド(沖縄) | 304 | 9.8 | 1.1 | |
| 【セブン】ツナ＆たまごサンド(北海道、東北、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、甲信越、北陸、東海、近畿、中国、四国、九州) | 304 | 9.8 | 1.1 | |
| 【セブン】群馬県産たまご使用 目玉焼きサンド(群馬県、埼玉県) | 302 | 13 | 1.8 | |
| 【セブン】目玉焼きサンド(福島) | 295 | 11.4 | 1.6 | |
| 【セブン】茨城県産たまご使用 目玉焼きサンド(茨城県、栃木県) | 302 | 13.1 | 1.8 | |
| 【セブン】玉子焼きミックスサンド(岐阜県、愛知県、三重県) | 316 | 11 | 2 | |
| 【セブン】トーストサンドハム＆スクランブルエッグ(沖縄) | 389 | 17.5 | 2.7 | |
| 【セブン】福島県産キャベツ使用コールスローサンド(福島) | 258 | 6.7 | 1.4 | |
| 【セブン】徳島県産トマトの野菜ミックスサンド(鳥取県、島根県、岡山県、広島県、四国) | 339 | 9.2 | 1.4 | |
| 【セブン】愛媛県産温州みかんサンド(鳥取県、島根県、岡山県、広島県、四国) | 222 | 4 | 0.43 | |
| 【セブン】みかん＆ホイップサンド(群馬県、埼玉県) | 243 | 4.7 | 0.45 | |
| 【セブン】いちごソース＆ホイップクリームサンド(静岡県、近畿) | 309 | 5.7 | 0.63 | |
| 【セブン】野菜ミックスサンド(北海道) | 291 | 7.7 | 1.5 | |
| 【セブン】クッキー＆クリームサンド 栃木県産牛乳使用(栃木) | 443 | 6.3 | 0.53 | |
| 【セブン】６切入りひとくちサンドハム＆たまご(福島) | 284 | 10.2 | 1.3 | |
| 【セブン】ひとくちサンド（ハム＆たまご）(近畿、中国、四国) | 296 | 11.9 | 1.5 | |
| 【セブン】佐世保スイートマヨサンド(福岡県、佐賀県、長崎県) | 489 | 10.1 | 1.7 | |
| 【セブン】たんぱく質が摂れるチキン＆チリ(北海道、東北、関東、甲信越、北陸、東海、近畿、中国、四国、九州) | 272 | 26 | 2.1 | |
| 【セブン】ホットドッグ(北海道、東北、関東、甲信越、北陸、東海、近畿、中国、四国、九州) | 269 | 10.1 | 1.5 | |
| 【セブン】たまごサラダロール(東北、関東、甲信越、北陸、東海、近畿、中国、四国、九州) | 344 | 7.7 | 1.1 | |
| 【セブン】たまごサラダロール(北海道) | 344 | 7.7 | 1.1 | |
| 【セブン】全粒粉たんぱく質が摂れるチキン＆エッグ(沖縄) | 329 | 32.1 | 3.3 | |
| 【セブン】ソーセージエッグマフィン(沖縄) | 388 | 19 | 2.2 | |
| 【セブン】たんぱく質が摂れるチキン＆ハニーマスタード(青森県、岩手県、宮城県、秋田県、山形県、新潟県、北陸、近畿、中国) | 221 | 26 | 1.9 | |
| 【セブン】生ハム＆ルッコラ(関東) | 225 | 10.6 | 1.9 | |
| 【セブン】てりやきソースのチキンバーガー(山梨県、長野県) | 391 | 26.2 | 2.9 | |
| 【セブン】ハムマカロニサラダロール(九州) | 339 | 6.7 | 1.1 | |
| 【セブン】ラップデリ蒸し鶏の胡麻だれサラダ(埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県) | 265 | 11.2 | 2 | |
| 【セブン】ラップデリ蒸し鶏の胡麻だれサラダ(北海道、福島県、新潟県、北陸、東海、中国、四国、宮崎県、鹿児島県) | 264 | 11.2 | 2 | |
| 【セブン】ラップデリケバブ風チキン(北海道、青森県、岩手県、宮城県、秋田県、山形県、甲信越、北陸、近畿、島根県、広島県、山口県) | 242 | 11.3 | 1.7 | |
| 【セブン】うま塩ペッパーチキンバーガー(青森県、岩手県、宮城県、秋田県、山形県) | 383 | 26.5 | 2.3 | |
| 【セブン】バゲットサンド ベーコン＆北海道産クリームチーズ(中国、沖縄) | 337 | 8.9 | 1.4 | |
| 【セブン】ソーセージエッグマフィン(北海道、東北、関東、甲信越、北陸、東海、近畿、中国、九州) | 321 | 15.4 | 1.9 | |
| 【セブン】チリチーズドッグ(東海) | 433 | 15.5 | 2.6 | |
| 【セブン】ホットドッグ(沖縄) | 277 | 9.8 | 1.5 | |
| 【セブン】たんぱく質が摂れるチキン＆ハニーマスタード(埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、東海) | 221 | 26 | 1.9 | |
| 【セブン】チーズチキンカツロール(島根県、広島県、山口県) | 612 | 21 | 2.6 | |
| 【セブン】ホットドッグ（カレーキャベツ盛り）(近畿) | 279 | 10.1 | 1.7 | |
| 【セブン】ツナサラダロール(東北、関東、新潟県、北陸、近畿) | 268 | 10.2 | 1.4 | |
| 【セブン】ツナサラダロール(九州、沖縄) | 296 | 6.5 | 0.92 | |
| 【セブン】久留米ホットドッグ(福岡県、佐賀県、熊本県) | 304 | 9.3 | 1.1 | |
| 【セブン】バゲットサンド 生ハム＆トマト(沖縄) | 305 | 12.9 | 2.2 | |
| 【セブン】ミニロール（ハムたまご＆野菜コロッケ）(東北、茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、近畿) | 343 | 8.9 | 1.7 | |
| 【セブン】ミニロール（たまご＆ハム）(東海) | 298 | 9.5 | 1.3 | |
| 【セブン】チーズバーガー(茨城県、栃木県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県) | 319 | 14 | 1.8 | |
| 【セブン】てりやきソースのチキンバーガー(長野県) | 391 | 26.2 | 2.9 | |
| 【セブン】うま塩ペッパーチキンバーガー(北海道、九州) | 389 | 26.8 | 2.8 | |
| 【セブン】タルタルチキンバーガー(福島県、茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県) | 452 | 26.9 | 3.1 | |
| 【セブン】バゲットサンドボンレスハム＆チーズＤ＋１ー２(近畿) | 307 | 13.1 | 1.8 | |
| 【セブン】ブリトーあんバター | 264 | 8.1 | 0.8 | |
| 【セブン】ブリトーウインナー２本入り粗挽きボロネーゼ | 309 | 10.7 | 1.5 | |
| 【セブン】ブリトーもっちりとろーり明太もちチーズ | 255 | 8.9 | 1.1 | |
| 【セブン】ブリトートマトとモッツァレラのマルゲリータ | 261 | 11.6 | 1.3 | |
| 【セブン】ブリトーチーズ２倍 ハム＆５種チーズ | 421 | 27.8 | 2.1 | |
| 【セブン】ブリトー ハム＆チーズ | 296 | 15.9 | 1.4 | |
| 【セブン】国産鶏使用 とり天そば(埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、近畿) | 446 | 35.1 | 4.7 | |
| 【セブン】きつねそば(山梨県、長野県) | 391 | 21 | 4.7 | |
| 【セブン】舞茸バラ天そば(茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県) | 473 | 19.6 | 3.8 | |
| 【セブン】石臼挽きそば粉のざるそば | 296 | 14.7 | 2 | |
| 【セブン】のりおろしそばおやさいのねぎ使用(静岡) | 329 | 13.2 | 2.8 | |
| 【セブン】冷しぶっかけななこいもとろろそば(東北) | 305 | 13.8 | 2.6 | |
| 【セブン】越前おろし蕎麦(新潟県、北陸) | 243 | 11.6 | 2.2 | |
| 【セブン】岐阜の味 冷したぬきそば(岐阜県、愛知県、三重県) | 598 | 20.1 | 4 | |
| 【セブン】冷しぶっかけとろろそば(埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、岐阜県、愛知県、三重県、近畿) | 297 | 13.5 | 2.3 | |
| 【セブン】冷しぶっかけそばだし入りとろろ(茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県) | 293 | 12.7 | 2.9 | |
| 【セブン】だし香るかき揚げそば | 463 | 16.8 | 4.3 | |
| 【セブン】静岡限定 かき揚げそば | 474 | 17.8 | 4 | |
| 【セブン】北海道産そば粉使用 だし香るかき揚げそば | 474 | 23.2 | 3.8 | |
| 【セブン】だし香る 信州産そば粉のかき揚げそば | 464 | 20.8 | 4.4 | |
| 【セブン】だし香る 豚肉そば(山梨県、長野県) | 454 | 24.1 | 5 | |
| 【セブン】きのこかき玉あんかけそば(城県、栃木県、群馬県、埼玉県) | 490 | 31.2 | 5.9 | |
| 【セブン】鶏の旨味引き立つ温かい肉そば(東北) | 500 | 28.8 | 5.3 | |
| 【セブン】きつねそば | 362 | 19.1 | 4.5 | |
| 【セブン】だし香る三種盛りそば(近畿) | 346 | 17 | 4.3 | |
| 【セブン】北海道産そば粉使用 きつねそば(北海道) | 426 | 25.8 | 3.5 | |
| 【セブン】コロッケそば(大阪府、兵庫県) | 410 | 19.3 | 4.7 | |
| 【セブン】冷しぶっかけうどん | 499 | 9.5 | 4.4 | |
| 【セブン】冷し温たまぶっかけうどん(鳥取県、島根県、岡山県、広島県) | 563 | 16.9 | 2.8 | |
| 【セブン】グツグツ煮込んでおいしい 天ぷら鍋焼うどん(山梨県、長野県) | 562 | 13.9 | 5.1 | |
| 【セブン】上州地粉の天ぷら鍋焼うどん(茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県) | 591 | 15.3 | 6.3 | |
| 【セブン】カレーうどん(北海道、関東、静岡県) | 549 | 20.8 | 6.8 | |
| 【セブン】ミニわかめうどん(鳥取県、島根県、岡山県、広島県) | 209 | 8.3 | 3.3 | |
| 【セブン】上州地粉のおきりこみ(茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県) | 465 | 17.5 | 5 | |
| 【セブン】たぬきうどん 上州地粉使用麺 | 549 | 12.5 | 4.8 | |
| 【セブン】コク旨カレーうどん | 784 | 29.1 | 6.2 | |
| 【セブン】出汁の旨み広がるきつねうどん | 403 | 14.1 | 5.3 | |
| 【セブン】豚肉とお揚げのうどん(近畿) | 598 | 27.5 | 5.8 | |
| 【セブン】豚肉とお揚げのうどん(茨城県、栃木県、群馬県) | 598 | 27.5 | 5.8 | |
| 【セブン】牛の旨み広がる肉うどん(鳥取県、島根県、岡山県、広島県) | 490 | 15.5 | 5 | |
| 【セブン】海老天わかめうどん(鳥取県、島根県、岡山県、広島県) | 386 | 15.5 | 5.6 | |
| 【セブン】牛の旨み広がる牛肉さぬきうどん(四国) | 490 | 15.5 | 5 | |
| 【セブン】埼玉県産小麦使用 深谷ねぎの肉汁うどん(埼玉) | 714 | 31.3 | 7.2 | |
| 【セブン】明太クリームうどん(北海道、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、東海、近畿、鳥取県、島根県、岡山県、広島県) | 535 | 20 | 5.7 | |
| 【セブン】松山の味 鍋焼風うどん(岡山県、四国) | 433 | 21.4 | 4.5 | |
| 【セブン】牛肉うどん(沖縄) | 503 | 22.9 | 4.6 | |
| 【セブン】玉子あんかけうどん | 438 | 18.2 | 6.6 | |
| 【セブン】因幡うどん監修 肉ごぼう天うどん(山口県、九州) | 550 | 11.6 | 5.9 | |
| 【セブン】あごだしが決め手 五島手延べうどん(山口県、九州) | 293 | 11.4 | 4.5 | |
| 【セブン】牛肉うどん(埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、山梨県、長野県) | 585 | 24.5 | 5.7 | |
| 【セブン】因幡うどん監修 お出汁がきいたカレーうどん(山口県、九州) | 530 | 16 | 5.8 | |
| 【セブン】大分名物 だんご汁（味噌味）(九州) | 357 | 11.1 | 4.9 | |
| 【セブン】コク旨つゆの牛肉うどん(岐阜県、愛知県、三重県) | 407 | 15.8 | 5.2 | |
| 【セブン】煮込み野菜の武州煮ぼうとう(宮城県、山形県、福島県、千葉県、東京都、神奈川県) | 439 | 21.5 | 4.9 | |
| 【セブン】能登名産ビタミンちくわの磯辺天うどん(長野) | 374 | 13.7 | 4.3 | |
| 【セブン】海老とイカの海鮮天ぷら小盛うどん(山梨県、長野県) | 388 | 11.7 | 4.5 | |
| 【セブン】千とせ本店監修浪花の肉うどん(北陸、近畿) | 413 | 16.2 | 4.8 | |
| 【セブン】お出汁のきいた牛カレーうどん(近畿) | 511 | 18.3 | 7 | |
| 【セブン】いなりうどん 金澤大野醤油使用(新潟県、北陸) | 442 | 18.5 | 5.3 | |
| 【セブン】レンジで味噌煮込みうどん(岐阜県、愛知県、三重県) | 507 | 30.1 | 5.9 | |
| 【セブン】埼玉県産小麦使用 武州煮ぼうとう(埼玉県) | 465 | 20 | 6.8 | |
| 【セブン】新潟県産生姜の長岡生姜醤油ラーメン(新潟県、北陸) | 442 | 28.1 | 5.9 | |
| 【セブン】金澤大野醤油仕立てスープの豚骨醤油ラーメン(新潟県、北陸) | 451 | 19.2 | 5.6 | |
| 【セブン】ぶっかけて食べる広島つけ麺唐辛子付き(鳥取県、島根県、岡山県、広島県) | 500 | 20.5 | 4.6 | |
| 【セブン】醤油ラーメン(北海道、東北、関東、甲信越、北陸、東海、近畿、中国、四国、九州) | 449 | 18.6 | 6.5 | |
| 【セブン】札幌すみれ監修 濃厚みそラーメン(北海道) | 601 | 26.5 | 6.6 | |
| 【セブン】とみ田監修デカ豚ラーメン(北海道、東北、茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、東京都、甲信越、北陸、東海、近畿、中国、四国、九) | 839 | 36.8 | 8.2 | |
| 【セブン】仙台味噌使用野菜辛味噌ラーメン(東北) | 548 | 19.5 | 5 | |
| 【セブン】野菜味噌ラーメン辛みそ入り 越後みそ使用(新潟) | 598 | 33.4 | 7.9 | |
| 【セブン】上越愛麺会公認 ピリ辛海老味噌担々麺(新潟県、北陸) | 692 | 29.5 | 5.1 | |
| 【セブン】信州味噌ラーメン（濃厚豚骨仕立て）(山梨県、長野県) | 596 | 28.9 | 7.2 | |
| 【セブン】ミニ辛麺(山口県、九州) | 256 | 14 | 4.6 | |
| 【セブン】豚骨の旨み 白系徳島ラーメン(四国) | 548 | 23.6 | 7.1 | |
| 【セブン】高知の味 味噌カツラーメン(岡山県、四国) | 655 | 28.1 | 6.5 | |
| 【セブン】ピリ辛醤油メンマラーメン(岐阜県、愛知県、三重県) | 428 | 16.6 | 7.6 | |
| 【セブン】魚介だしのきいた尾道ラーメン(鳥取県、島根県、岡山県、広島県) | 584 | 24.4 | 6.8 | |
| 【セブン】煮干しだしのきいた豚骨醤油中華そば(鳥取県、島根県、岡山県、広島県、四国) | 587 | 26.7 | 6.4 | |
| 【セブン】塩ラーメン(北海道、東北、関東、甲信越、北陸、東海、近畿、鳥取県、島根県、岡山県、広島県、四国) | 398 | 17.5 | 6.5 | |
| 【セブン】味噌バターコーンラーメン(北海道、東北、関東、甲信越、北陸、東海、近畿、中国、四国、九州) | 519 | 22.6 | 7.2 | |
| 【セブン】日向屋監修佐野ラーメン 栃木県産小麦使用麺(茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県) | 429 | 21.4 | 5.4 | |
| 【セブン】竹岡式醤油ラーメン(千葉) | 423 | 23.7 | 8.7 | |
| 【セブン】とみ田監修 濃厚豚骨魚介つけ麺(北海道、東北、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、近畿、四国) | 734 | 32.3 | 6.6 | |
| 【セブン】ミニちゃんぽん(山口県、九州) | 223 | 7.7 | 4.2 | |
| 【セブン】コク旨豚骨スープのちゃんぽん(中国、九州) | 454 | 16.1 | 6.2 | |
| 【セブン】藤枝朝ラー軒公認 温かい中華そば(静岡) | 372 | 21.1 | 4.5 | |
| 【セブン】喜一監修 喜多方ｓｉｏラーメン(東北) | 429 | 22.2 | 5.2 | |
| 【セブン】１／２日分の野菜が摂れる 和風ちゃんぽん(近畿) | 406 | 19.4 | 6 | |
| 【セブン】とみ田監修 ウマ辛豚ラーメン(埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、岐阜県、愛知県、三重県、四国) | 909 | 40.2 | 10.8 | |
| 【セブン】胡麻香る担々麺(沖縄) | 722 | 30.8 | 6 | |
| 【セブン】龍上海本店監修 山形赤湯からみそラーメン(東北) | 547 | 19.2 | 7.3 | |
| 【セブン】ミニねぎ中華そば(鳥取県、島根県、岡山県、広島県) | 281 | 14.2 | 3.5 | |
| 【セブン】Ｗガラスープの辛麺(山口県、九州) | 489 | 25.9 | 8.7 | |
| 【セブン】とみ田監修デカ豚ラーメン(沖縄) | 855 | 41.6 | 7.7 | |
| 【セブン】札幌すみれ監修 濃厚みそラーメン(沖縄) | 601 | 26.5 | 6.6 | |
| 【セブン】柚子香るあったかお出汁のそうめんスープ(沖縄) | 151 | 8.6 | 2.9 | |
| 【セブン】香ばし麺のあんかけ焼そば(山梨県、長野県) | 606 | 22.3 | 5.6 | |
| 【セブン】シビれる辛さ 汁なし麻辣麺(宮城県、山形県、福島県、茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、東京都、神奈川県、東海) | 838 | 17.6 | 3.3 | |
| 【セブン】台湾風まぜそば(新潟県、北陸) | 655 | 26.6 | 5.4 | |
| 【セブン】かつおだし香る 沖縄そば(沖縄) | 372 | 16.1 | 6.2 | |
| 【セブン】沖縄そば 豚骨スープ(沖縄) | 523 | 24.5 | 6.3 | |
| 【セブン】山梨名物かぼちゃのおほうとう(山梨県、長野県) | 439 | 19.2 | 5.1 | |
| 【セブン】ソース焼そば | 704 | 20.6 | 7.6 | |
| 【セブン】海老入り香ばし あんかけ焼そば(北海道) | 790 | 29 | 5.9 | |
| 【セブン】富士宮やきそば（うるおいてい監修）(静岡) | 576 | 16.4 | 5.9 | |
| 【セブン】もちもち麺の屋台風ソース焼そば(近畿) | 510 | 14.1 | 4.8 | |
| 【セブン】小倉名物 焼うどん(九州) | 524 | 17.9 | 3.5 | |
| 【セブン】焼肉たれの豚肉焼うどん(鳥取県、島根県、岡山県、広島県、四国) | 699 | 17.7 | 4.7 | |
| 【セブン】ソースの旨み 焼うどん(茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県) | 644 | 15.4 | 6.2 | |
| 【セブン】香ばし醤油の焼うどん(宮城県、山形県、福島県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、新潟県、岐阜県、愛知県、三重県) | 539 | 20.9 | 5.5 | |
| 【セブン】ピリ辛ソースの豚肉焼うどん(北陸、近畿) | 790 | 28.7 | 5.3 | |
| 【セブン】ホルモン焼うどん(中国、四国) | 611 | 15.3 | 5.6 | |
| 【セブン】豚肉塩焼そば(茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県) | 677 | 21 | 4.9 | |
| 【セブン】川越太麺焼そば 埼玉県産小麦使用(埼玉) | 617 | 19.1 | 6.6 | |
| 【セブン】ねぎ塩焼そば(青森県、岩手県、秋田県) | 857 | 23.7 | 5.3 | |
| 【セブン】香ばし炒め麺の仙台マーボー焼そば(東北) | 686 | 29.1 | 6.1 | |
| 【セブン】醤油仕立ての瀬戸焼そば(愛知) | 506 | 17.7 | 4.6 | |
| 【セブン】おつまみいか天ソース焼そば 一味付き(鳥取県、島根県、広島県、山口県) | 517 | 14.3 | 4 | |
| 【セブン】おつまみ砂ずり塩焼そば レモン果汁付き | 403 | 22.8 | 3.8 | |
| 【セブン】旨辛台湾焼そば(北陸、東海) | 597 | 27.4 | 5.9 | |
| 【セブン】ねぎ塩焼そば(埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県) | 734 | 23 | 5.6 | |
| 【セブン】太麺皿うどん（金蝶ソース付）(山口県、九州) | 535 | 14 | 7 | |
| 【セブン】ねぎ塩豚カルビ焼そば(九州) | 492 | 17.5 | 5.4 | |
| 【セブン】鶏の柚子胡椒焼 ネギ塩焼そば(北陸、岐阜県、愛知県、三重県、近畿) | 453 | 22.8 | 4.5 | |
| 【セブン】香ばし麺の旨辛麻婆豆腐焼そば(近畿) | 635 | 23.8 | 4.7 | |
| 【セブン】ねぎ塩焼そば(宮城県、山形県、福島県) | 742 | 23.2 | 5.7 | |
| 【セブン】鉄板焼き五目あんかけ焼そば(新潟) | 634 | 29 | 5.9 | |
| 【セブン】屋台風ねぎ塩豚焼そば(新潟県、北陸) | 559 | 19.6 | 5 | |
| 【セブン】八幡浜焼ちゃんぽん(四国) | 541 | 23.1 | 3.5 | |
| 【セブン】麻辣麻婆豆腐焼そば(茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、新潟県、北陸) | 782 | 30.7 | 6.6 | |
| 【セブン】屋台風ねぎ塩焼そば(東海) | 560 | 18.1 | 4.7 | |
| 【セブン】屋台風ねぎ塩豚焼そば(山梨県、長野県) | 563 | 20 | 4.4 | |
| 【セブン】ねぎ塩豚カルビ焼そば(近畿、四国) | 624 | 18.8 | 4.4 | |
| 【セブン】海老入り香ばしあんかけ焼そば(茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県) | 781 | 29.4 | 5.7 | |
| 【セブン】お好み焼き(東北、関東、新潟県、山梨県、静岡県) | 503 | 17.9 | 5.7 | |
| 【セブン】コク旨豚骨焼ラーメン(沖縄) | 565 | 21.8 | 5.6 | |
| 【セブン】鶏ガラ醤油仕立ての香ばし焼ビーフン(新潟県、北陸、静岡県) | 386 | 10.4 | 3.5 | |
| 【セブン】高菜と博多辛子明太子の焼ビーフン(近畿、中国、四国、九州) | 317 | 7 | 5.2 | |
| 【セブン】瓦そば風 焼茶そば(山口) | 577 | 22.7 | 4.6 | |
| 【セブン】ソーメンチャンプルー(沖縄) | 282 | 10.7 | 3.1 | |
| 【セブン】鉄鍋炒めのそばめし（潰し目玉焼のせ）(北陸、近畿) | 927 | 27.4 | 6.6 | |
| 【セブン】コク旨豚骨焼ラーメン(山口県、九州) | 706 | 26.3 | 4.5 | |
| 【セブン】豚骨焼ラーメン 辛味噌添え(新潟県、北陸) | 669 | 22.1 | 5 | |
| 【セブン】１／２日分の野菜パリパリ麺の皿うどん(九州) | 570 | 16.7 | 4 | |
| 【セブン】豚肉と野菜のピリ辛焼きビーフン(北海道) | 445 | 9.9 | 4.4 | |
| 【セブン】海老と６種野菜の焼ビーフン(島根県、広島県、山口県) | 280 | 6.2 | 3.9 | |
| 【セブン】豚骨焼ラーメン 黒マー油と辛味たれ入(北海道) | 633 | 29.8 | 5.2 | |
| 【セブン】１／２日分の野菜パリパリ麺の皿うどん(中国) | 566 | 17.2 | 5.3 | |
| 【セブン】海老と野菜の焼ビーフン(宮城県、山形県、福島県、鳥取県、島根県、岡山県、広島県) | 280 | 6.2 | 3.9 | |
| 【セブン】海老と野菜の焼ビーフン(九州) | 280 | 6.2 | 3.9 | |
| 【セブン】麺を味わう油そば(埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県) | 847 | 24.6 | 5.5 | |
| 【セブン】とろーりチーズソースのナポリタン(長野県、北陸、岐阜県、愛知県、三重県) | 478 | 15.5 | 5.2 | |
| 【セブン】広島の味 旨辛汁なし担担麺(島根県、広島県、山口県) | 655 | 30.3 | 5.2 | |
| 【セブン】広島お好み焼き 肉玉そば(近畿、中国、四国、九州) | 763 | 26 | 6.3 | |
| 【セブン】ふんわりお好み焼き | 537 | 21.2 | 6.3 | |
| 【セブン】麺もっちり コク旨ジャージャー麺(山梨県、長野県) | 721 | 24 | 5.9 | |
| 【セブン】ナポリタン＆オムライス(九州) | 697 | 23.7 | 6.8 | |
| 【セブン】豚玉＆焼そば(長野県、北陸、岐阜県、愛知県、三重県) | 532 | 15.2 | 4.6 | |
| 【セブン】高菜と博多辛子明太子の焼ビーフン(山梨県、長野県) | 401 | 7.4 | 5 | |
| 【セブン】とろーり焼きチーズのナポリタン(茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、島根県、広島県、山口県) | 406 | 15.7 | 2.6 | |
| 【セブン】新潟名物イタリアン(新潟) | 503 | 18.8 | 5.9 | |
| 【セブン】東海限定 台湾風まぜそば(岐阜県、愛知県、三重県) | 660 | 32.4 | 5.3 | |
| 【セブン】３種チーズとろける ほうれん草トマトパスタ(鳥取県、島根県、広島県、山口県) | 533 | 25.4 | 5.5 | |
| 【セブン】ツナと大根おろしの和風パスタ(山梨県、長野県) | 396 | 25 | 3.1 | |
| 【セブン】豚肉ときのこのバター醤油パスタ(静岡県) | 607 | 26.1 | 5 | |
| 【セブン】チキンとトマトソースの大盛パスタ(茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県) | 737 | 31 | 5.5 | |
| 【セブン】じっくり煮込んだミートソースパスタ(沖縄) | 562 | 19 | 3.5 | |
| 【セブン】太麺の大盛ナポリタン(北海道、東北、茨城県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、甲信越、北陸、東海、近畿、中国、四国) | 610 | 21 | 6.7 | |
| 【セブン】じっくり煮込んだミートソースパスタ(北海道、東北、関東、甲信越、北陸、静岡県、近畿、中国、四国、九州) | 562 | 19 | 3.5 | |
| 【セブン】大盛明太マヨのスパゲティ(近畿) | 672 | 23.3 | 5.7 | |
| 【セブン】昔なつかしナポリタン(茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県) | 456 | 16.8 | 4.6 | |
| 【セブン】ベーコンとケチャップのナポリタン(沖縄) | 480 | 17.7 | 4.7 | |
| 【セブン】完熟トマトのミートソーススパゲティ(岐阜県、愛知県、三重県) | 592 | 23.2 | 4.7 | |
| 【セブン】コクと旨味が広がる ボンゴレスープパスタ(群馬県、埼玉県) | 436 | 24.2 | 3.8 | |
| 【セブン】ソーセージとベーコンの大盛ペペロンチーノ(中国、四国) | 845 | 36.4 | 8.8 | |
| 【セブン】ソーセージとベーコンの大盛ペペロンチーノ(北海道、東北、茨城県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、甲信越、北陸、静岡県、近畿) | 821 | 33.1 | 7.2 | |
| 【セブン】ソーセージとベーコンの麺大盛ペペロンチーノ(岐阜県、愛知県、三重県) | 879 | 39.6 | 6.7 | |
| 【セブン】大盛 明太マヨのスパゲティ(中国、四国) | 718 | 23.7 | 4.7 | |
| 【セブン】大盛明太マヨのスパゲティ(九州) | 918 | 28.8 | 5 | |
| 【セブン】大盛香ばしガーリックのトマトパスタ(沖縄) | 713 | 27.6 | 5 | |
| 【セブン】大盛ペペロンチーノ 熊本県産にんにく使用(九州) | 919 | 37.4 | 7.9 | |
| 【セブン】大盛 明太マヨのスパゲティ(新潟県、北陸) | 750 | 25 | 6.6 | |
| 【セブン】明太マヨパスタ かねふく明太子使用(茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県) | 660 | 24.5 | 5.7 | |
| 【セブン】湘南しらすのペペロンチーノ(神奈川県) | 464 | 20.8 | 4.3 | |
| 【セブン】大盛きのこの和風パスタ（道産きのこ使用）(北海道) | 537 | 25.5 | 5.2 | |
| 【セブン】バター香る 和風醤油スパゲティ(東北) | 738 | 29.2 | 6.8 | |
| 【セブン】炒めスパゲティのナポリタン(九州) | 620 | 20.1 | 5.7 | |
| 【セブン】削りチーズとバジルのトマトソースパスタ(茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県) | 634 | 33.1 | 5.7 | |
| 【セブン】ポテトとベーコンの コーンクリームパスタ(静岡) | 516 | 18 | 3.9 | |
| 【セブン】ホタテと海老のバター醤油パスタ(北海道) | 489 | 23.3 | 4 | |
| 【セブン】トリュフ香る ３種きのこのクリームパスタ(沖縄) | 575 | 21.9 | 4.1 | |
| 【セブン】広島県産小松菜のバター醤油和風パスタ(鳥取県、島根県、広島県、山口県) | 456 | 21.7 | 5.1 | |
| 【セブン】ほうれん草とベーコンのバジルパスタ(新潟県、北陸、静岡県、近畿、鳥取県、島根県、岡山県、広島県、四国) | 482 | 19.2 | 3.4 | |
| 【セブン】トリュフ香る ３種きのこのクリームパスタ(宮城県、山形県、福島県、茨城県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、新潟県、北陸、近畿、島根県、広島県、山口県、九州) | 575 | 21.9 | 4.1 | |
| 【セブン】アラビアータ ペンネリガーテ使用(宮城県、山形県、福島県、九州) | 497 | 19.8 | 4.3 | |
| 【セブン】アラビアータ リガトーニ使用(茨城県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県) | 545 | 20.4 | 4.1 | |
| 【セブン】たらこの和風パスタ(沖縄) | 391 | 19.5 | 4.1 | |
| 【セブン】トリュフ香る ３種きのこのクリームパスタ(北海道) | 575 | 21.9 | 4.1 | |
| 【セブン】炭火焼チキンとだし醤油の和風パスタ(岐阜県、愛知県、三重県) | 504 | 31.9 | 5.5 | |
| 【セブン】たらこの和風パスタ(北海道、東北、関東、甲信越、北陸、東海、近畿、中国、四国、九州) | 391 | 19.5 | 4.1 | |
| 【セブン】アスパラとベーコンのバター醤油パスタ(北海道、九州) | 372 | 18.3 | 2.7 | |
| 【セブン】きのこクリームスープパスタ(茨城県、栃木県) | 467 | 18.6 | 2.8 | |
| 【セブン】鶏肉と九条ねぎのバター醤油パスタ(近畿) | 464 | 30.9 | 3.2 | |
| 【セブン】海老トマトクリームパスタ(岐阜県、愛知県、三重県) | 506 | 22.1 | 3.7 | |
| 【セブン】ソースたっぷり！大盛 カルボナーラ(沖縄) | 822 | 32.8 | 7.8 | |
| 【セブン】ソースたっぷり！大盛 カルボナーラ(北海道、茨城県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、山梨県、長野県、静岡県、中国、四国、九州) | 811 | 38.5 | 7.4 | |
| 【セブン】アスパラとベーコンのバター醤油パスタ(山梨県、長野県) | 476 | 21.6 | 3.8 | |
| 【セブン】あさりのボンゴレスパゲティ(宮城県、山形県、福島県、茨城県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、岐阜県、愛知県、三重県) | 446 | 19.7 | 4.2 | |
| 【セブン】ホタテと海老のバター醤油パスタ(青森県、岩手県、宮城県、秋田県) | 489 | 23.3 | 4 | |
| 【セブン】３種きのこのバター醤油パスタ(岐阜県、愛知県、三重県) | 508 | 23.1 | 5.1 | |
| 【セブン】筍と小松菜とベーコンの和風パスタ(九州) | 407 | 20.1 | 3.9 | |
| 【セブン】あさりと帆立のクラムチャウダースープパスタ(新潟県、北陸) | 355 | 19.3 | 3.1 | |
| 【セブン】アスパラとベーコンのバター醤油パスタ(静岡) | 439 | 18 | 3.9 | |
| 【セブン】麺大盛ペペロンチーノソーセージ＆ベーコン(茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県) | 869 | 35.4 | 4.1 | |
| 【セブン】北海道産秋鮭ときのこの和風パスタ(茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県) | 409 | 20.6 | 3.9 | |
| 【セブン】あさりときのこのクリームスープパスタ(近畿) | 603 | 28.6 | 4 | |
| 【セブン】にんにくとトマトソースのスパゲティ(東北) | 775 | 30.1 | 5.1 | |
| 【セブン】よくばりパスタ チキンカツカレー(山梨県、長野県) | 901 | 37.4 | 6.8 | |
| 【セブン】道東限定 塩味スパゲティ(北海道) | 555 | 23.4 | 5.9 | |
| 【セブン】魚介の旨塩パスタ(中国、四国) | 609 | 29.6 | 4.8 | |
| 【セブン】大盛 明太マヨのスパゲティ(岐阜県、愛知県、三重県) | 777 | 23.9 | 6.1 | |
| 【セブン】大盛高菜スパゲティ(九州) | 708 | 26.5 | 8.6 | |
| 【セブン】大盛 昔なつかしナポリタン(茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県) | 676 | 22.7 | 5.6 | |
| 【セブン】麺大盛ソーセージのペペロンチーノ(沖縄) | 904 | 41 | 7.3 | |
| 【セブン】あんかけスパゲティ ミラネーズ(愛知) | 703 | 26.1 | 7.2 | |
| 【セブン】ミートボール＆トマトソースパスタ(沖縄) | 795 | 35.6 | 8.6 | |
| 【セブン】大盛 明太マヨのスパゲティ(沖縄) | 728 | 26.4 | 9.4 | |
| 【セブン】さつまいもとじゃがいものお芋グラタン(北海道、関東、甲信越、北陸、東海、近畿、鳥取県、島根県、岡山県、広島県、四国) | 308 | 9.5 | 1.5 | |
| 【セブン】濃厚なめらかソースの海老グラタン(北海道) | 391 | 19 | 2.4 | |
| 【セブン】濃厚なめらかソースの海老グラタン(東北、関東、甲信越、北陸、東海、近畿、中国、四国、九州) | 391 | 19 | 2.4 | |
| 【セブン】こんがり焼いた濃厚ソースの海老ドリア(東北、関東、甲信越、北陸、東海、近畿、中国、四国、九州) | 435 | 15.2 | 2.3 | |
| 【セブン】こんがり焼いた濃厚ソースの海老ドリア(北海道) | 435 | 15.2 | 2.3 | |
| 【セブン】３種チーズと濃厚ソースのミートドリア(北海道) | 494 | 12.4 | 2.3 | |
| 【セブン】３種チーズと濃厚ソースのミートドリア(東北、関東、甲信越、北陸、東海、近畿、中国、四国、九州) | 494 | 12.4 | 2.3 | |
| 【セブン】欲張り２種のグラタン ほうれん草＆ソーセージ(北海道、東北、近畿、鳥取県、島根県、岡山県、広島県、四国、九州) | 341 | 15.8 | 3.7 | |
| 【セブン】３種チーズのマカロニグラタン(北海道、東北、関東、甲信越、北陸、東海、近畿、中国、四国、九州) | 359 | 16 | 2.2 | |
| 【セブン】トマト３個分のリコピン 濃厚トマトグラタン(東北) | 335 | 19.2 | 4.2 | |
| 【セブン】明太もちチーズグラタン(関東、甲信越、北陸、東海) | 524 | 18.9 | 2.5 | |
| 【セブン】濃厚ホワイトソースの海老グラタン(沖縄) | 391 | 19.3 | 2.4 | |
| 【セブン】和風てりやきチキングラタン(島根県、広島県、山口県) | 563 | 27.6 | 3.2 | |
| 【セブン】きのこクリームソースのチキンドリア(九州) | 481 | 23.1 | 2.1 | |
| 【セブン】３種チーズと濃厚ソースのミートドリア(沖縄) | 494 | 12.4 | 2.3 | |
| 【セブン】和風明太子ドリア(九州) | 372 | 11 | 2.2 | |
| 【セブン】チーズinハンバーグ 焼きカレードリア(島根県、広島県、山口県、九州) | 689 | 22.9 | 5 | |
| 【セブン】デミグラスソースのビーフハンバーグドリア(北海道) | 537 | 25.1 | 2.6 | |
| 【セブン】ピリ辛香味ダレで食べる水餃子７個入り(新潟県、富山県) | 385 | 12.6 | 3 | |
| 【セブン】あごだし仕立ての茶碗蒸し(九州) | 104 | 10.5 | 2.2 | |
| 【セブン】牛肉豆腐(九州) | 320 | 21.9 | 3.5 | |
| 【セブン】揚げだし豆腐(新潟県、富山県) | 243 | 12.9 | 2.1 | |
| 【セブン】かねふく明太もちチーズのクリームポテト(東北、関東、山梨県、長野県、石川県、福井県、東海、近畿、中国、四国) | 293 | 10.1 | 2.6 | |
| 【セブン】群馬県産小麦使用 すいとん(茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県) | 167 | 8.7 | 1.8 | |
| 【セブン】コトコト煮込んだミネストローネ(東京都、神奈川) | 145 | 9.7 | 2.3 | |
| 【セブン】コトコト煮込んだミネストローネ(北海道、東北、茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、千葉県、東京都、甲信越、北陸、東海、近畿、中国、四国、九州、沖縄) | 145 | 9.7 | 2.3 | |
| 【セブン】１/２日分の野菜 長崎名物具雑煮(佐賀県、長崎県) | 268 | 16.6 | 4.4 | |
| 【セブン】鶏がら醤油スープのもやし鍋(九州) | 178 | 15.3 | 5 | |
| 【セブン】信州味噌仕立ての豚もつ鍋(山梨県、長野県) | 229 | 19.3 | 3.9 | |
| 【セブン】生姜香る鶏白湯餃子鍋(北海道) | 223 | 13.3 | 4.2 | |
| 【セブン】広島県産小松菜使用 甘辛玉子炒め(中国、四国) | 383 | 14.3 | 2.9 | |
| 【セブン】豚肉ときくらげの中華玉子炒め(関東、甲信越、北陸、東海、近畿) | 364 | 15.7 | 2.4 | |
| 【セブン】１日分の野菜が摂れる肉野菜(新潟県、富山県) | 177 | 11.6 | 5 | |
| 【セブン】焼き餃子 ６個入り(茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、千葉県、東京都) | 407 | 12.4 | 2.2 | |
| 【セブン】豚肉ときくらげのピリ辛中華玉子炒め(北海道) | 415 | 16.4 | 2.7 | |
| 【セブン】国産小麦使用ジューシー焼き餃子６個入り(北海道) | 423 | 12.2 | 2.4 | |
| 【セブン】国産小麦使用ジューシー焼き餃子 ５個入り(埼玉県、東京都、神奈川県、甲信越、北陸、東海、近畿、中国、四国、九州) | 366 | 11.9 | 2.6 | |
| 【セブン】炭火焼ねぎ塩ホルモン(東北) | 309 | 25.4 | 3.8 | |
| 【セブン】油揚げの炭火焼（葱・大根おろし添え）(石川県、福井県) | 304 | 24.7 | 1.4 | |
| 【セブン】炭火焼き道産ホルモン（ハツ・レバー入り）(北海道) | 290 | 32.7 | 4.2 | |
| 【セブン】栃尾の油揚げ（ねぎ・生姜）(新潟県、富山県) | 263 | 23.1 | 1 | |
| 【セブン】お肉の旨み 具だくさん豚汁(島根県、広島県、山口県) | 199 | 10.8 | 2.4 | |
| 【セブン】白みそコク旨豚汁(鳥取県、島根県、岡山県、広島県、四国) | 197 | 10.3 | 2.1 | |
| 【セブン】お肉のうまみ ぶた汁 九州味噌(九州) | 176 | 11.8 | 3.6 | |
| 【セブン】豚汁 西京味噌使用(近畿) | 158 | 12.3 | 2.4 | |
| 【セブン】豚汁(東京都、神奈川県) | 113 | 12.1 | 2.2 | |
| 【セブン】具だくさん赤だし豚汁(岐阜県、愛知県、三重県) | 209 | 15.4 | 3.5 | |
| 【セブン】豚汁(茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、千葉県、東京都) | 113 | 12.1 | 2.2 | |
| 【セブン】豚汁 道産豚肉使用(北海道) | 177 | 11.3 | 2.8 | |
| 【セブン】１食分の野菜 黄金生姜スープ(北海道、東北、関東、新潟県、北陸、東海、近畿、中国、四国、九州) | 118 | 8.9 | 2.8 | |
| 【セブン】醤油ワンタンスープ(北海道、東北、関東、山梨県、長野県、石川県、福井県、東海、中国、四国) | 107 | 8.9 | 3 | |
| 【セブン】青森県産地養豚のコクうま豚汁(東北) | 128 | 11.7 | 1.8 | |
| 【セブン】濃厚くりーみークラムチャウダー(沖縄) | 154 | 7.1 | 2.5 | |
| 【セブン】生姜香る 中身汁(沖縄) | 109 | 10.7 | 2.8 | |
| 【セブン】合わせ味噌仕立ての具だくさん豚汁(静岡) | 170 | 12.4 | 2.5 | |
| 【セブン】野菜とベーコンのコンソメスープ(沖縄) | 114 | 10.7 | 3.6 | |
| 【セブン】ピリ辛香味ダレで食べる水餃子７個入り(新潟県、富山県) | 385 | 12.6 | 3 | |
| 【セブン】あごだし仕立ての茶碗蒸し(中国、四国、九州) | 104 | 10.5 | 2.2 | |
| 【セブン】牛肉豆腐(九州) | 320 | 21.9 | 3.5 | |
| 【セブン】揚げだし豆腐(新潟県、富山県) | 243 | 12.9 | 2.1 | |
| 【セブン】宇都宮餃子会監修 野菜焼餃子(茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県) | 311 | 10.1 | 2 | |
| 【セブン】鶏のトマト煮(関東、山梨県、長野県、東海) | 161 | 17.7 | 1.5 | |
| 【セブン】お出汁味わう茶碗蒸し(近畿) | 103 | 10.9 | 2.2 | |
| 【セブン】福岡県産小松菜の玉子炒め(九州) | 308 | 14.2 | 2.5 | |
| 【セブン】ガーリックトマトチキンステーキ(北海道、東北、関東、甲信越、北陸、東海、近畿、鳥取県、島根県、岡山県、広島県、四国、九州) | 380 | 30.6 | 3 | |
| 【セブン】香ばし肉野菜＆ビーフン炒め(関東、山梨県、長野県、東海、中国、四国、九州) | 293 | 8.3 | 3.6 | |
| 【セブン】だし醤油仕立てのみぞれあん唐揚げ(新潟県、富山県、静岡県、鳥取県、島根県、岡山県、広島県、四国) | 332 | 23.3 | 2.6 | |
| 【セブン】スタミナにんにく炒め つゆだく仕立て(石川県、福井県、東海) | 182 | 10.8 | 4.1 | |
| 【セブン】揚げだし豆腐(北海道) | 263 | 17.2 | 2 | |
| 【セブン】ジューシーハンバーグ 和風おろしソース(埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、甲信越、富山県、近畿) | 243 | 13.3 | 3 | |
| 【セブン】肉がゴロっと入った肉焼売(東北、茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、新潟県、長野県、島根県、広島県、山口県、九州) | 307 | 22.4 | 2.4 | |
| 【セブン】たんぱく質が摂れるレバニラ炒め(石川県、福井県、静岡県) | 221 | 20.8 | 3.4 | |
| 【セブン】鶏ガラ醤油仕立て 肉野菜炒め(近畿) | 249 | 8.8 | 3.1 | |
| 【セブン】ポン酢で食べる豚もやし(近畿、中国、四国、九州) | 146 | 9 | 3.3 | |
| 【セブン】じゃがバター＆ソーセージ(東北) | 268 | 7.3 | 1.8 | |
| 【セブン】玉子と木耳の中華炒め 青森県産地養豚使用(東北) | 338 | 15 | 2.4 | |
| 【セブン】やみつき青菜炒め(東海) | 142 | 5.1 | 2.2 | |
| 【セブン】お肉の旨み味わう自家製しゅうまい(近畿、鳥取県、島根県、岡山県、広島県、四国) | 429 | 15.7 | 3.2 | |
| 【セブン】お出汁香る 揚げだし豆腐(石川県、福井県、近畿) | 201 | 11.7 | 1.6 | |
| 【セブン】レバニラ(東北) | 271 | 25 | 3.4 | |
| 【セブン】たんぱく質が摂れる レバニラ(茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県) | 437 | 35.5 | 2.4 | |
| 【セブン】揚げだし豆腐(鳥取県、島根県、岡山県、広島県) | 217 | 15 | 2.2 | |
| 【セブン】香味醤油仕立てのニラレバ(新潟県、富山県) | 276 | 25.2 | 3.8 | |
| 【セブン】揚げだし豆腐(茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県) | 279 | 15.1 | 1.8 | |
| 【セブン】かねふく明太もちチーズのクリームポテト(東北、関東、山梨県、長野県、石川県、福井県、東海、近畿、中国、四国) | 293 | 10.1 | 2.6 | |
| 【セブン】野菜たっぷり鉄板焼きチヂミ(中国、四国、九州) | 270 | 7.4 | 2 | |
| 【セブン】おつまみ厚揚げ(福岡県、佐賀県、長崎県、熊本県、大分県) | 323 | 18.6 | 1.9 | |
| 【セブン】鶏ガラ仕立ての天津風あんかけ豆腐(長野県、北陸、岐阜県、愛知県、三重県) | 193 | 15.4 | 2.1 | |
| 【セブン】明太子とポテトのチーズ焼き(九州) | 307 | 11.2 | 2.8 | |
| 【セブン】かつお出汁香る海老入り豆乳茶碗蒸し(関東、新潟県、山梨県、静岡県) | 116 | 13.4 | 2.2 | |
| 【セブン】鶏ガラ仕立ての天津風あんかけ豆腐(東北、関東、新潟県、山梨県、静岡県) | 197 | 16.4 | 2.6 | |
| 【セブン】揚げだし豆腐(島根県、広島県、山口県) | 217 | 15 | 2.2 | |
| 【セブン】やわらかもつ煮(茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県) | 275 | 17.7 | 2.9 | |
| 【セブン】たんぱく質が摂れる 砂ずりの黒胡椒焼き(島根県、広島県、山口県、九州) | 145 | 25.4 | 1.5 | |
| 【セブン】炭火焼き鳥 もも３本・皮２本入り(全国) | 391 | 31 | 2.5 | |
| 【セブン】てりたまチキンのとろーりチーズ焼き(中国、四国) | 389 | 24 | 3.3 | |
| 【セブン】美味だれで食べる炭火焼鳥もも・むね・つくね(長野) | 250 | 30.3 | 1.6 | |
| 【セブン】濃厚ピリ辛もつ煮込み(埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県) | 196 | 16.7 | 2.6 | |
| 【セブン】じゃがバター＆ソーセージ(鳥取県、島根県、広島県、山口) | 406 | 8.8 | 2.8 | |
| 【セブン】国産鶏むね肉の大葉焼鳥 梅だれ(東海) | 160 | 30.7 | 2.6 | |
| 【セブン】鶏の炭火焼（柚子こしょう付）(中国、四国) | 215 | 26.8 | 2.1 | |
| 【セブン】スパイシーチリトマト ポテト＆ソーセージ(北海道、東北、中国、四国、九州) | 276 | 11.5 | 3.6 | |
| 【セブン】炭火焼ミックスホルモン（塩）(北陸、東海) | 264 | 25.6 | 3 | |
| 【セブン】ねぎ盛り 炭火やきとん(近畿、中国、四国) | 205 | 20.1 | 2.1 | |
| 【ファミマ】手巻 シーチキン®マヨネーズ | 232 | 4 | 38 | 0.9 |
| 【ファミマ】青磯海苔 まぐろたくあん | 191 | 4.2 | 40.4 | 1.3 |
| 【ファミマ】手巻 炙り焼ねぎ味噌 | 188 | 3.4 | 39.9 | 1.2 |
| 【ファミマ】手巻 紀州南高梅 | 178 | 3.1 | 39.4 | 1.7 |
| 【ファミマ】手巻 紅しゃけ | 172 | 4.9 | 34.6 | 0.9 |
| 【ファミマ】手巻 真昆布 | 187 | 3.7 | 41 | 1 |
| 【ファミマ】手巻 辛子明太子 | 177 | 4.6 | 37.2 | 1.3 |
| 【ファミマ】手巻 野沢菜たくあん | 161 | 2.8 | 36.1 | 1 |
| 【ファミマ】ごちむすび いくらと秋鮭 | 193 | 5.3 | 39.4 | 1.3 |
| 【ファミマ】ごちむすび 国産黒毛和牛の生すき | 215 | 4.7 | 39 | 1.4 |
| 【ファミマ】ごちむすび 大きな鮭はらみ | 233 | 6.9 | 38.4 | 1.5 |
| 【ファミマ】直巻 とり五目 | 197 | 4.7 | 40.7 | 1.6 |
| 【ファミマ】具だくさん！ベーコンエッグ | 212 | 4.7 | 41.4 | 0.8 |
| 【ファミマ】直巻 和風ツナマヨネーズ | 245 | 4.7 | 41.9 | 1.5 |
| 【ファミマ】おむすび2個セット(鮭・昆布) | 328 | 6.4 | 70.2 | 2.1 |
| 【ファミマ】大きなおむすび 昆布とツナマヨネーズ | 363 | 6.3 | 67.9 | 1.5 |
| 【ファミマ】サンドおむすび 照焼きチキン | 318 | 12.9 | 46.5 | 1.9 |
| 【ファミマ】直巻 明太子マヨネーズ | 230 | 3.8 | 40.7 | 1.4 |
| 【ファミマ】直巻 焼しゃけ | 187 | 4.2 | 38.9 | 1 |
| 【ファミマ】メガおむすび 炙り豚丼風 | 342 | 8.5 | 64.8 | 1.7 |
| 【ファミマ】【関東の一部】炙り豚丼風 | 296 | 6.9 | 54.6 | 1.3 |
| 【ファミマ】【関東の一部】メガおむすび 鳥めし | 345 | 10.5 | 67.2 | 2.1 |
| 【ファミマ】【関東の一部】鳥めしおむすび | 295 | 8.5 | 59.6 | 1.6 |
| 【ファミマ】もち麦 新生姜とわかめ | 173 | 3.4 | 37.3 | 1.9 |
| 【ファミマ】リュウジの至高のレシピ ペッパーベーコンエッグおむすび | 217 | 3.7 | 36 | 1.4 |
| 【ファミマ】最強どん兵衛 きつねむすび | 248 | 6.9 | 45.4 | 2.1 |
| 【ファミマ】最強どん兵衛 かき揚げむすび | 251 | 5.5 | 46.1 | 1.8 |
| 【ファミマ】赤飯おむすび | 230 | 5.4 | 47.8 | 0.7 |
| 【ファミマ】SPAM®むすび ツナマヨネーズ | 295 | 7.9 | 37.8 | 1.3 |
| 【ファミマ】鮭バター醤油おむすび | 178 | 3.3 | 37.1 | 0.7 |
| 【ファミマ】塩こんぶおむすび（海苔佃煮） | 196 | 3.6 | 43.3 | 1.2 |
| 【ファミマ】塩おむすび | 186 | 2.6 | 41.7 | 1 |
| 【ファミマ】SPAM®むすび てりやきたまご | 304 | 8.8 | 41.5 | 1.7 |
| 【ファミマ】ガパオライスおむすび | 211 | 5 | 42.4 | 1.1 |
| 【ファミマ】おむすびおかずセット（昆布・ツナマヨネーズ） | 539 | 14.3 | 86.5 | 2.3 |
| 【ファミマ】焼おむすび（超特選再仕込み醤油使用） | 223 | 4.1 | 47.9 | 1.1 |
| 【ファミマ】ぶなしめじごはんおむすび | 177 | 3.1 | 38.4 | 1 |
| 【ファミマ】スーパ大麦 クリームチーズおかか | 219 | 4.3 | 41.4 | 0.6 |
| 【ファミマ】植物生まれのビビンバ風おむすび | 213 | 4.7 | 43.2 | 2.1 |
| 【ファミマ】赤飯おむすび | 228 | 5.9 | 47.1 | 0.7 |
| 【ファミマ】こだわり納豆の納豆細巻寿司 | 406 | 13.1 | 78.3 | 2.7 |
| 【ファミマ】ツナサラダ巻とカニカマコーン巻 | 451 | 8.6 | 69.9 | 2.8 |
| 【ファミマ】2種のキンパ | 409 | 11.4 | 65 | 2.5 |
| 【ファミマ】サンド寿司 カニカマコーン | 311 | 7.2 | 46.5 | 2.1 |
| 【ファミマ】生ハム寿司 | 204 | 6 | 36.1 | 1.9 |
| 【ファミマ】サンド寿司 サーモンオニオン | 298 | 7.2 | 50.2 | 2.6 |
| 【ファミマ】手巻寿司 明太子マヨネーズ | 199 | 3.3 | 34.4 | 1.8 |
| 【ファミマ】手巻寿司 ねぎとろ（青まぜ） | 183 | 5.1 | 35 | 1.3 |
| 【ファミマ】手巻寿司 シーチキンマヨネーズ | 217 | 3.8 | 31 | 1.3 |
| 【ファミマ】手巻寿司 納豆 | 183 | 6.4 | 33.8 | 1.2 |
| 【ファミマ】助六おかずセット | 482 | 16.8 | 63.8 | 4.1 |
| 【ファミマ】助六寿司 | 514 | 16.1 | 88.1 | 3.6 |
| 【ファミマ】わさびいなり寿司 | 187 | 5.2 | 34.2 | 1.5 |
| 【ファミマ】いなり寿司3ケ入 | 291 | 10.6 | 45.3 | 2 |
| 【ファミマ】【関東】2種の海鮮巻（イカ明太・まぐろとイクラ） | 314 | 12.8 | 54.4 | 3.4 |
| 【ファミマ】まぐろ&サーモン寿司セット | 322 | 12.4 | 55.1 | 2.8 |
| 【ファミマ】天然まぐろのねぎとろ巻 | 316 | 10.2 | 56 | 2.4 |
| 【ファミマ】具たっぷり サーモン巻&サーモンたくあん巻 | 276 | 10.5 | 41 | 2.8 |
| 【ファミマ】2種のチキン巻（てりたま・ごまマヨ） | 374 | 12.5 | 61 | 3.2 |
| 【ファミマ】サーモンづくし | 285 | 9.5 | 45.8 | 2.4 |
| 【ファミマ】【東京都の一部】国産チキンとたまごのコブサラダラップ | 370 | 17.2 | 36 | 2.7 |
| 【ファミマ】鉄分が摂れる！ベーコン＆ほうれん草ロール | 284 | 9.5 | 25.7 | 1.9 |
| 【ファミマ】ダブルチーズバーガー | 318 | 16.1 | 34.5 | 2.8 |
| 【ファミマ】ホットドッグ | 253 | 8.9 | 25.5 | 1.7 |
| 【ファミマ】ソースたっぷりタルタルフィッシュバーガー | 412 | 10.4 | 36.3 | 2.2 |
| 【ファミマ】SPAM®エッグバーガー | 403 | 20 | 31.6 | 2.9 |
| 【ファミマ】食物繊維が摂れる！海老とブロッコリーロール | 330 | 7.6 | 29.5 | 2.1 |
| 【ファミマ】【関東・東海・関西】石窯パリジャンサンド（生ハム＆ソフトサラミ） | 273 | 10.2 | 35.4 | 2 |
| 【ファミマ】トルティーヤ 甘辛チキン（チーズソース）と豚焼肉 | 329 | 9.7 | 45 | 2.4 |
| 【ファミマ】グリルドポークマフィン | 289 | 13.9 | 31.3 | 2 |
| 【ファミマ】【東京都の一部】ゴーダチーズと国産チキンのトースト | 304 | 23.4 | 23.7 | 1.9 |
| 【ファミマ】【東京都の一部】チーズ グリル・ド・サンド | 480 | 13.4 | 33.5 | 2 |
| 【ファミマ】【東京都の一部】ベーコンと厚切りトマトの野菜サンド | 257 | 8.2 | 28.7 | 1.9 |
| 【ファミマ】ハムカツサンド | 354 | 9.3 | 42.4 | 2.3 |
| 【ファミマ】ハムレタスタマゴサンド | 200 | 7.8 | 23.3 | 1.5 |
| 【ファミマ】全粒粉サンド サラダチキンとたまご | 300 | 16.2 | 24.3 | 1.8 |
| 【ファミマ】三元豚 厚切りロースカツサンド | 496 | 16 | 45 | 3.5 |
| 【ファミマ】ミックスサンド | 301 | 9.9 | 32.1 | 1.7 |
| 【ファミマ】ツナたまごサンド | 302 | 7.7 | 24.7 | 1.2 |
| 【ファミマ】ジューシーハムサンド | 251 | 12.3 | 29.7 | 1.9 |
| 【ファミマ】3色そぼろ＆チキン南蛮弁当 | 874 | 28.6 | 109.6 | 4.4 |
| 【ファミマ】おろしタツタ弁当（ゆずぽん酢） | 808 | 30.3 | 105.9 | 2.9 |
| 【ファミマ】カレーコロッケ＆唐揚弁当 | 677 | 18 | 105.1 | 3.6 |
| 【ファミマ】鶏めし＆チキンカツ弁当（おろし柚子ぽん酢） | 784 | 26.7 | 116.5 | 5.6 |
| 【ファミマ】明太海苔弁当 | 888 | 23.1 | 137.4 | 4.3 |
| 【ファミマ】幕の内弁当 | 593 | 16.8 | 94.1 | 2.1 |
| 【ファミマ】てんこ盛弁当 | 1006 | 26.3 | 165.8 | 5.3 |
| 【ファミマ】長野名物 ソースかつ丼 | 681 | 33.9 | 92.6 | 4.1 |
| 【ファミマ】鶏のうまみ！鶏そぼろ弁当 | 368 | 10.3 | 66.3 | 1 |
| 【ファミマ】特製ダレの炙り焼生カルビ重 | 759 | 17.1 | 128.4 | 2.9 |
| 【ファミマ】中華弁当 | 838 | 23.3 | 127.3 | 6.5 |
| 【ファミマ】こだわりカレー | 569 | 10 | 107 | 3.7 |
| 【ファミマ】ソースチキンカツ弁当 | 707 | 25.9 | 102.5 | 3.8 |
| 【ファミマ】だしが染み込む親子丼 | 496 | 17.8 | 79.2 | 2.9 |
| 【ファミマ】香ばし炒めの五目あんかけ炒飯 | 523 | 10.6 | 87.7 | 5.3 |
| 【ファミマ】三元豚のロースカツカレー | 782 | 18.8 | 115.3 | 4.5 |
| 【ファミマ】特製オムライス | 675 | 16.3 | 92.3 | 4.5 |
| 【ファミマ】旨辛ビビンバ丼 | 578 | 15.8 | 100.5 | 4.2 |
| 【ファミマ】彩り野菜とトマトのキーマカレー | 553 | 14.6 | 102.2 | 3.4 |
| 【ファミマ】こだわり肉シュウマイ弁当 | 752 | 22.7 | 100.8 | 4.3 |
| 【ファミマ】旨辛麻婆豆腐丼 | 448 | 13.1 | 85.9 | 3.7 |
| 【ファミマ】三元豚のロースかつ丼 | 720 | 22 | 102.6 | 4.3 |
| 【ファミマ】鉄板焼ハンバーグ弁当 | 740 | 29.4 | 107.9 | 4.3 |
| 【ファミマ】山賊焼＆炒飯弁当 | 913 | 28.8 | 117 | 7.6 |
| 【ファミマ】炙りロース・カシラ豚丼 | 770 | 23.5 | 100.9 | 1.9 |
| 【ファミマ】特製ロースとんかつ弁当 | 798 | 31.2 | 110.1 | 2.9 |
| 【ファミマ】五目あんかけ焼きそば | 527 | 14 | 77.7 | 5.8 |
| 【ファミマ】大盛 豚肉とねぎの塩焼きそば | 705 | 19 | 104.9 | 8.1 |
| 【ファミマ】汁なし担担麺 | 520 | 16.8 | 77.5 | 5 |
| 【ファミマ】ジューシーソース焼きそば | 616 | 16.4 | 104.7 | 6.2 |
| 【ファミマ】【関東の一部】3種の醤が決め手 回鍋肉焼きそば | 614 | 15.9 | 81.3 | 3.9 |
| 【ファミマ】チャーシュー焼ビーフン | 305 | 5.2 | 52.6 | 3.7 |
| 【ファミマ】ジューシー醤油焼うどん | 501 | 18.9 | 84.1 | 5.2 |
| 【ファミマ】【関東】しびれる辛さ！麻婆焼きそば | 594 | 21.1 | 76.1 | 4.6 |
| 【ファミマ】【関東の一部・東海・北陸】味仙本店監修 台湾ラーメン | 566 | 25.4 | 74.5 | 7.4 |
| 【ファミマ】【山梨県・長野県・静岡県(東部)】信州産きのこ使用 きのこそば | 307 | 15.1 | 58.7 | 4.4 |
| 【ファミマ】揚げ玉ねぎ香る醤油スープのワンタン麺 | 469 | 19.6 | 67.6 | 8 |
| 【ファミマ】きざみ揚げとわかめのミニうどん | 263 | 7.1 | 45.7 | 3.6 |
| 【ファミマ】【東京都の一部】酸辣湯麺 | 324 | 16.2 | 54.7 | 4.2 |
| 【ファミマ】だし香るあげ玉とわかめのそば | 353 | 16.8 | 53.3 | 4.3 |
| 【ファミマ】北海道仕込みの5種味噌 味噌ラーメン | 535 | 23.3 | 73.3 | 7.5 |
| 【ファミマ】汁なし（まぜそば） | 942 | 33.2 | 108.1 | 8.6 |
| 【ファミマ】三久監修 味噌まぜそば | 718 | 23 | 88.4 | 7.2 |
| 【ファミマ】釜炊きお揚げのきつねうどん | 386 | 14.1 | 66.4 | 5.4 |
| 【ファミマ】自家製かき揚げのかき揚げそば | 495 | 16.4 | 66.4 | 4.3 |
| 【ファミマ】ねぎたっぷり！豚肉そば | 334 | 16.2 | 51.1 | 4.8 |
| 【ファミマ】鶏油が決め手！ミニ醤油ラーメン | 241 | 15.1 | 34.5 | 4.9 |
| 【ファミマ】【関東】旨い辛い 旨辛麺 | 475 | 25 | 73 | 5.5 |
| 【ファミマ】【関東の一部】鰹節の香るつゆで食べるうどん | 436 | 15.3 | 87.6 | 4.3 |
| 【ファミマ】麺屋こころ監修 台湾風まぜそば | 685 | 26.7 | 98.6 | 8.1 |
| 【ファミマ】【関東】あんかけのうまみ 野菜あんかけラーメン | 438 | 22.7 | 64.9 | 7 |
| 【ファミマ】炙り焼チャーシューの醤油ラーメン | 545 | 23 | 57 | 6.6 |
| 【ファミマ】石臼挽きそば粉の冷しとろろそば | 266 | 9 | 55.3 | 2.6 |
| 【ファミマ】石臼挽きそば粉のざるそば | 277 | 12.7 | 53.8 | 1.9 |
| 【ファミマ】ファミマ・ザ・ナポリタン | 518 | 16.4 | 80 | 5.1 |
| 【ファミマ】【東京都の一部】削りモッツァレラのチーズクリーム生パスタ | 462 | 21.6 | 51.7 | 2.5 |
| 【ファミマ】生パスタ サーモンとほうれん草 | 548 | 21.8 | 81 | 3.4 |
| 【ファミマ】ツナとおろしの和風パスタ | 417 | 21.8 | 64.9 | 3.7 |
| 【ファミマ】ファミマ・ザ・ミートソース | 513 | 21.9 | 77.9 | 4 |
| 【ファミマ】生パスタ カルボナーラ | 512 | 20.8 | 77.6 | 3.9 |
| 【ファミマ】特盛 太麺！3種チーズのミートソース | 814 | 27.7 | 118.6 | 6.9 |
| 【ファミマ】だしの旨み広がる あさりのスパゲティ | 423 | 19.1 | 66.1 | 4.7 |
| 【ファミマ】【関東】シャンゴ監修 生パスタのミートソース | 856 | 34.8 | 139.6 | 5.5 |
| 【ファミマ】特盛 太麺！照り焼きチキンマヨパスタ | 803 | 31.8 | 108.8 | 6.8 |
| 【ファミマ】ファミマ・ザ・明太子パスタ | 434 | 14.7 | 64.8 | 3.7 |
| 【ファミマ】「Aromafresca銀座」原田シェフ監修 2種ソースと5種チーズ クリーム＆ミートソース | 554 | 23.9 | 78.2 | 2.9 |
| 【ファミマ】大盛 バターのコク！明太子スパゲティ | 656 | 24.1 | 103.3 | 5.5 |
| 【ファミマ】大盛 ペペロンチーノ | 790 | 27.7 | 102.5 | 8.6 |
| 【ファミマ】きのことベーコンの醤油パスタ | 499 | 19.7 | 72 | 4.5 |
| 【ファミマ】ピリッと辛いペンネアラビアータ | 366 | 13.4 | 50.1 | 2.7 |
| 【ファミマ】削りモッツァレラのオニオンスープ | 154 | 12.6 | 11.8 | 3.8 |
| 【ファミマ】もちもち餃子と春雨の白湯スープ | 199 | 9.1 | 27.5 | 2.9 |
| 【ファミマ】ロールキャベツのコンソメスープ | 62 | 6.7 | 5.4 | 2.5 |
| 【ファミマ】肉と野菜の旨み広がる！豚汁 | 110 | 9.4 | 6.3 | 2.7 |
| 【ファミマ】5品目具材のコムタンクッパ | 244 | 10.2 | 28.1 | 3.1 |
| 【ファミマ】あさりの旨みをつめこんだクラムチャウダー | 216 | 10.5 | 28.8 | 2.7 |
| 【ファミマ】さつまいもと鶏肉の味噌汁 | 137 | 12 | 14.7 | 2.6 |
| 【ファミマ】根菜入りつくねの和風スープ | 196 | 12.8 | 23.5 | 3.1 |
| 【ファミマ】明太クリームグラタン | 350 | 19.1 | 42.8 | 2.7 |
| 【ファミマ】3種きのことベーコンのグラタン | 354 | 15.6 | 43 | 2.7 |
| 【ファミマ】削りモッツァレラのラザニア | 335 | 16.9 | 36.7 | 3.4 |
| 【ファミマ】バジル香る！トマトクリームラザニア | 333 | 13.9 | 29.3 | 2.4 |
| 【ファミマ】だし香る！大盛とろーりたこ焼き | 386 | 12.5 | 48.7 | 3.5 |
| 【ファミマ】だし香る！とろーりたこ焼き | 275 | 8.6 | 32 | 2.5 |
カロリーの多い/少ない商品の共通点と自分に合った選び方や食べ方の工夫
一覧表から分かる
「カロリーが多い商品の特徴」
「カロリーが少ない商品の特徴」
をまとめています。
カロリーが少ない商品の共通点
- 原材料がシンプル
- 調理法が低カロリー
- 炭水化物や脂質が少ない
- ポーションが小さい
- 共通点１：原材料がシンプル
野菜を中心に使用した商品（例：サラダ、野菜スティック）。
具材が少なく、油や糖分を使わないもの（例：ゆで卵、おでんの大根やこんにゃく）。 - 共通点2：調理法が低カロリー
揚げ物ではなく、蒸したり茹でたりした食品（例：蒸し鶏、サラダチキン）。
油やクリームを控えたスープ系（例：具沢山の野菜スープ）。 - 共通点３：炭水化物や脂質が少ない
低糖質商品（例：こんにゃく麺や低糖質パン）。
脂肪分の少ない部位を使用した食品（例：ささみや魚介類）。 - 共通点４：ポーションが小さい
一人前の量が少なめに設定されている商品（例：小さいおにぎりや少量のデザート）。
レモン紳士
カロリーが少ない商品は
素材の旨味を活かした商品が多いんだね！
カロリーが多い商品の共通点
- 高脂質な材料を使用
- 炭水化物が中心
- ポーションが大きい
- ソースやトッピングが豊富
- 共通点１：高脂質な材料を使用
バター、クリーム、チーズを多く使った商品（例：クリーム系パスタ、グラタン）。
揚げ物や油を多く使用した商品（例：唐揚げ弁当、フライドポテト）。 - 共通点２：炭水化物が中心
ご飯やパン、麺類が主成分のもの（例：大盛りお弁当、菓子パン）。
砂糖を多く使ったスイーツ（例：ドーナツ、プリン） - 共通点３：ポーションが大きい
一食で満足感を得られる量が多めの商品（例：ボリューム弁当、大きいサイズのカップ麺）。 - 共通点４：ソースやトッピングが豊富
マヨネーズやドレッシングがたっぷりかかったもの（例：照り焼きチキンマヨ丼）。
甘いタレやクリーム、チョコレートを多用したデザート。
カロリーが多めの商品の特徴は
脂っぽいものですね！
【カロリーを気にしている人向け】自分に合った選び方や食べ方の工夫
カロリーを抑えながら満足感を得るためには、
商品選びや食べ方に工夫を取り入れることが重要です。
以下に具体的なポイントをまとめました。
1. 商品選びの工夫
- 低カロリーなメインを選ぶ
例: サラダチキン、おでん（大根・こんにゃく）、スープ類（野菜スープ・コンソメスープ）。
タンパク質が豊富な食品を選ぶと満腹感が得られます。 - 炭水化物は少なめ＆質に注目
玄米おにぎりや雑穀米おにぎりを選び、白米や大盛りの麺類は控えめに。
パン類を選ぶなら、低糖質パンや全粒粉パンがおすすめ。 - 野菜を必ずプラス
サラダ（ドレッシングは低カロリーのものを選ぶ）やカット野菜を購入して、
栄養バランスを整えましょう。 - お菓子・デザートの代替品
通常のスナック菓子やスイーツの代わりに、
こんにゃくゼリーや低カロリーのヨーグルトを選ぶ。
出来れば、低カロリーと銘打っている商品を選ぶようにしましょう！
2. 食べ方の工夫
- 食べる順番を工夫する
野菜やスープを先に食べると、血糖値の急上昇を抑え、満腹感を得やすくなります。 - こまめに食べる
1回の食事量を減らし、1日4～5回に分けることで、過剰なカロリー摂取を防ぎます。 - 咀嚼回数を増やす
ゆっくり噛むことで満腹中枢が刺激され、少ない量でも満足感を得られます。 - 温かい食品を取り入れる
温かいスープやおでんなどを選ぶと、体が温まり満足感が増します。
カロリーが少ない所品を選んだうえで
満腹感を得ることが、追加でご飯を食べることの予防となります。
是非、ここで紹介した工夫を頭に入れて外食をしてみてください！
塩分の多い/少ない商品の共通点と自分に合った選び方や食べ方の工夫
ここでは
塩分の少ない商品の特徴
塩分の多い商品の特徴
をまとめた後
それを踏まえて
自分に合った選び方や食べ方の工夫、を解説します。
塩分の多い商品の特徴
- 濃い味付けが特徴
- 長期保存を目的とした加工
- 惣菜や弁当類の付け合わせ
- 揚げ物や炒め物が含まれる
- 加工プロセスが多い
- 即席食品
- 濃い味付けが特徴
加工食品や調味料を多用
味噌、醤油、マヨネーズ、タレなどがたっぷり使われている商品（例：焼肉弁当、照り焼きチキン丼）。味が濃いスープ
ラーメン、カップ麺、濃厚系スープ。 - 長期保存を目的とした加工
塩を多く使って保存性を高めた商品
（例：漬物、スモークサーモン、ハムやソーセージ）。 - 惣菜や弁当類の付け合わせ
佃煮や漬物、塩昆布などが含まれる場合が多い。 - 揚げ物や炒め物が含まれる
揚げ物はそのままでも塩味が付けられることが多く、
さらに付属のソースやマヨネーズで塩分が上乗せされる（例：唐揚げ弁当、コロッケパン）。 - 加工プロセスが多い
パン類（特に菓子パンや総菜パン）やチーズなど、
製造段階で塩分を添加する工程が多い商品。 - 即席食品
カップ麺や即席スープには味を濃くするための粉末スープが多く含まれる。
がっつりと食べられる系の食べ物には
塩分が多く含まれているみたいだね
塩分の少ない商品の特徴
- シンプルな食材
- 調味料を抑えた商品
- 自然の風味を重視
- 未加工の商品
- 特定の健康志向商品
- シンプルな食材
素材そのものを活かした商品（例：サラダチキン、ゆで卵、無調味の野菜スティック）。 - 調味料を抑えた商品
無塩・低塩を謳った食品（例：塩分控えめのおにぎりやスープ）。 - 自然の風味を重視
素材の味を活かした調理法（例：蒸し野菜、グリルチキン）。 - 未加工の商品
生野菜やフルーツなど、加工が少ない商品。 - 特定の健康志向商品
「塩分控えめ」「健康志向」と明記されたラインナップ（例：低塩の味噌汁、減塩漬物）。
塩分が少ない商品は
加工が少ないんだね
【塩分を気にしている人向け】自分に合った選び方や食べ方の工夫
. 商品選びの工夫
- 栄養成分表示をチェックする
1食あたりの塩分量を確認
「1日あたり6g未満」（男性: 7.5g未満、女性: 6.5g未満）が目安。 - 塩分控えめ商品を選ぶ
コンビニには「減塩」や「塩分控えめ」と明記された商品が増えています。
これらの商品を優先しましょう。
例: 減塩味噌汁、減塩漬物。 - 味付けがシンプルな商品を選ぶ
素材そのものを活かした調理法の商品を選ぶ。
例: サラダチキン（プレーン）、カット野菜、野菜スティック。 - 即席食品や濃い味の商品を避ける
カップ麺や濃い味付けの弁当は、塩分が高い傾向にあるため控えめに。
2. 食べ方の工夫
- 味付けを調整する
添付のタレやドレッシングは、すべて使わずに量を調整する。
減塩タイプの調味料を活用する（例: 減塩醤油、無塩ドレッシング）。 - 食べる順番を工夫する
野菜やスープを先に食べると満腹感が得られ、
塩分の多い主食や惣菜を控えやすくなります。 - 薄味を楽しむ習慣をつける
塩味が薄い料理に慣れると、自然と塩分摂取量を減らせます。
レモンや酢、香辛料などで味にアクセントをつけましょう。 - スープや汁物を控えめに飲む
味噌汁やカップ麺などの汁は塩分が多いので、
具だけを食べるようにする。
塩分摂取量を一食単位で考えるのではなく
一日、一週間単位で考えるのもおすすめです！
例:)昼はコンビニで塩分が多め（4g）
だから夜は減塩調理で1g以内に収めるなど。
たんぱく質の多い/少ない商品の共通点と商品の選び方や食べ方の工夫
ここでは、たんぱく質が多い/少ない商品の特徴を紹介した後
【たんぱく質を気にしている人向け】自分に合った選び方や食べ方の工夫、の解説に移ります
たんぱく質が多い商品の共通点
- 高たんぱくな素材を使用
- 低脂質・高タンパク
- 加工食品の種類による工夫
- 健康志向の商品ラインナップ
- 高たんぱくな素材を使用
鶏肉（特にサラダチキンやささみ）、魚介類、卵、大豆製品（豆腐、納豆）などが主材料。
例: サラダチキン、ゆで卵、シーチキンのサラダ。 - 低脂質・高タンパク
揚げ物ではなく、蒸しや焼き調理法が使われているものが多い
例: グリルチキンや蒸し大豆。 - 加工食品の種類による工夫
プロテインバーやプロテインドリンクなど、運動や健康を意識した商品。 - 健康志向の商品ラインナップ
「高たんぱく」「低糖質」と明記された商品（特に最近のコンビニでは増加中）。
たんぱく質を積極的に取りたい人向けの商品が
多くなってきている印象です
たんぱく質が少ない商品の共通点
- 主成分が炭水化物や脂質
- 野菜や果物のみの構成
- 加工の際にたんぱく質が失われる
- 主成分が炭水化物や脂質
白米、パン、菓子類、カップ麺など、炭水化物がメインの食品。
例: 菓子パン、スナック菓子、甘いデザート。 - 野菜や果物のみの構成
野菜や果物はビタミンやミネラルが豊富ですが、たんぱく質は少ない傾向があります。
例: 野菜スティック、フルーツカップ。 - 加工の際にたんぱく質が失われる
加工食品で、たんぱく質を含まないソースやドレッシングが主成分の商品。
低たんぱくの需要はどうしても少ないので
それに特化した商品は見当たりません…
野菜に鳥のささみが入っている場合もあるので
要注意です
【たんぱく質を気にしている人向け】自分に合った選び方や食べ方の工夫
1. 商品選びの工夫
- 栄養成分表示をチェックする
たんぱく質10g以上の商品を目安に選ぶ。
例: サラダチキン（約20g/100g）、プロテインバー（10～15g/1本）。 - 高たんぱく・低脂肪の食品を選ぶ
鶏胸肉、魚（サーモン、マグロ）、豆腐、納豆などは高たんぱくで脂肪が少ない。
例: サラダチキン（プレーンタイプ）、焼き魚のお惣菜、豆腐サラダ。 - 加工食品や調味料に注意
高たんぱくでも揚げ物や濃い味付けの商品は脂質や塩分が多くなることがある。
例: 唐揚げは控え、グリルや蒸し調理を選ぶ。 - 健康志向の商品を活用する
「高たんぱく」「低糖質」と表示されている商品は、たんぱく質量が多いことが多い。
2. 食べ方の工夫
- 一日を通して摂取を分散する
朝昼晩にたんぱく質をバランスよく分けて摂取することで効率的に吸収されます。
例: 朝にゆで卵、昼にサラダチキン、夜に焼き魚。 - たんぱく質を含む副菜をプラスする
弁当を選ぶ際にサラダチキンやゆで卵を追加してバランスを調整。 - 炭水化物と組み合わせる
おにぎりやパンを食べる際はたんぱく質の多い商品をセットで選ぶと満足感が増します。
例: おにぎり＋サラダチキン。 - 調理や味付けで工夫
濃いソースを控え、レモンやハーブなどで風味をつけると、
カロリーを抑えつつ美味しく食べられる。
【まとめ】コンビニ食品を健康的に楽しむために
ここまで読んでくださってありがとうございます。
さいごに簡単にこの記事のまとめをします。
健康的な選び方のポイント
- カロリーを抑えたい人
- サラダチキンや具沢山スープを選ぶ。
- 野菜やカットフルーツを追加して満腹感をアップ。
- 食べる順番を工夫（野菜を先に）。
- 塩分を控えたい人
- 「減塩」や「塩分控えめ」商品を選ぶ。
- 添付のタレやドレッシングは少量使う。
- スープや汁物の汁は控えめに飲む。
- たんぱく質を意識したい人
- 鶏胸肉や魚、大豆製品を選ぶ。
- プロテインバーやヨーグルトで補う。
- 1日3回に分けて摂取する。
健康に気を遣うことから…
まずは栄養成分表示を確認し、
1日や1週間単位でバランスを考えてみましょう。
便利なコンビニ食品を、工夫しながら健康的に楽しみましょう！