この記事はこんな人向け
筋肉を増やしたり、体脂肪を減らすために、たんぱく質の摂取量を意識しているよ！
健康維持や生活習慣病予防のためにバランスの良い食事を心掛けているよ！
タンパク質の情報を知って、健康な生活を手に入れよう
目次
【結論】ドミノピザのピザに含まれるたんぱく質量は不明…。
ドミノピザのHPでは、詳細な商品の情報が表示されていますが、たんぱく質の量は分かりませんでした。
なんだあ、たんぱく質の量は分からないのね…。
何とか工夫して食べたいんだけどな
公式情報は出ていないので、正確な数値は分かりませんが、推測することはできます。
一般的な食に関する知識を用いて、栄養成分を推定しましょう！
この記事の後半で分かること
- たんぱく質量が多いピザの特徴
- たんぱく質が少ないピザの特徴
- たんぱく質を多くとるための工夫
- たんぱく質を控えるための工夫
たんぱく質量が多いピザの特徴
ピザは基本的にチーズや肉類を使用しているため、ある程度のたんぱく質を含んでいます。しかし、ピザの種類によってたんぱく質量には大きな差が出ます。
たんぱく質が多いピザの特徴
- 肉系のトッピングが多い（チキン、ビーフ、ソーセージ、ハムなど）
- チーズの量が多い（モッツァレラ、チェダー、パルメザンなど）
- 高たんぱく質の生地を使用（全粒粉やプロテイン強化の生地など）
- 大きめのサイズ（ピースごとのたんぱく質量も増える）
🍕 たんぱく質が多いピザの例
- チキンやビーフを使用した「ミートラバーズ」系ピザ
- ダブルチーズを使用したチーズピザ
- シーフード系ピザ（エビやツナをトッピング）
たんぱく質の量だけを調節したいなら、海鮮系をお勧めするよ！
（チーズ、ソーセージなどの加工食品には塩分が入っているので注意）
たんぱく質量が少ないピザの特徴
逆に、たんぱく質量が少ないピザには以下のような特徴があります。
たんぱく質が少ないピザの特徴
- トッピングがシンプル（野菜中心のピザ）
- チーズの量が少ない、または使用されていない
- クリスピー生地のように薄い
- ソースがメインで具材が少ない
🍕 たんぱく質が少ないピザの例
- マルゲリータ（チーズはあるが、トッピングがシンプル）
- トマトベースのベジタブルピザ
- パイナップルやバジルを使ったライトなピザ
上記のトッピングのほか、生地の種類にも気を付けた方がよさそうだね。（チーズが生地に練りこんであるものは避ける等）
たんぱく質を多く摂るための工夫
たんぱく質を意識して摂取したい場合、以下の工夫をすると良いでしょう。
たんぱく質を増やすためのポイント
- トッピングを増やす（チキン、エビ、ツナ、ハムなどの肉や魚系を追加）
- チーズを増量する（ダブルチーズや高たんぱく質のチーズを選択）
- シーフード系ピザを選ぶ（エビやツナは低脂質・高たんぱく）
- サイズはM以上にする（小さいサイズよりもたんぱく質摂取量が増える）
- 全粒粉生地やプロテイン入りの生地を選択する
追加でトッピングをするのがいいね！
たんぱく質を摂らないための工夫
逆に、たんぱく質をできるだけ摂らないようにする工夫も可能です。
たんぱく質を抑えるためのポイント
- 野菜中心のピザを選ぶ（トマト、ピーマン、バジルなどのシンプルなトッピング）
- チーズを少なめにする（チーズの量を調整できる場合は控えめに）
- クリスピータイプの生地を選ぶ（厚い生地よりたんぱく質が少ない）
- サイズを小さくする（Sサイズや1ピースのみ食べる）
💡 おすすめカスタマイズ
- マルゲリータやシンプルなトマト系ピザを選択
- チーズなしで注文できる場合は、なしにしてカロリーも抑える
トッピングができる限りシンプルなピザを頼むといいんですね！
終わりに
ドミノピザのピザに含まれるたんぱく質の量は分かりませんでしたが、
商品選びや食べ方に工夫の余地がありましたね。ピザのたんぱく質量は、選ぶトッピングや生地で大きく変わる。
たんぱく質を多く摂りたい場合は
- 肉類（チキン、ビーフ、ソーセージ）や魚介類（エビ、ツナ）を追加
- チーズを増量（ダブルチーズや高たんぱく質の種類）
- 全粒粉やプロテイン強化の生地を選ぶ
- Mサイズ以上を選択
たんぱく質を控えたい場合は
- 野菜中心のピザを選ぶ（トマト、ピーマン、バジルなど）
- チーズを少なめにする
- クリスピー生地を選ぶ
- サイズを小さくする
自分の目的に合った選択をし、美味しく健康的にピザを楽しみましょう。