この記事はこんな人向け
- ダイエット中だけどピザを楽しみたい！
- 健康や美容のために食生活を工夫したい！
- ピザハットのピザをヘルシーに楽しむ方法を知りたい！
この記事では、ピザハットのピザのカロリー量を比較し、カロリー管理をしながら満足できる食べ方のコツを紹介します。
ぜひ参考にして、健康的なピザライフを送りましょう！
目次
ピザハットのピザに含まれるカロリー量の比較表
ピザハットのピザのカロリー情報を比較して、どのピザが低カロリーなのかをチェックしてみましょう。
Mサイズ/Lサイズのピザメニューは1ピース当たりの数値を掲載しています。
（Mサイズ：全8ピース Lサイズ：全12ピース）
| メニュー | カロリー |
|---|---|
| マッシュルームソースのアヒージョ風ハンドトス（ピザハット） | 155 |
| マッシュルームソースのアヒージョ風スペシャルクリスピー（ピザハット） | 146 |
| マッシュルームソースのアヒージョ風ふっくらパンピザ（ピザハット） | 192 |
| マッシュルームソースのアヒージョ風たっぷりチーズクラスト（ピザハット） | 199 |
| マッシュルームソースのアヒージョ風あらびきソーセージクラスト（ピザハット） | 192 |
| 地雷系イカ墨Yummy堕ちピザ（ピザハット） | 125 |
| マルゲリータHandy Melts（ピザハット） | 252 |
| 辛ぺーにょHandy Melts（ピザハット） | 267 |
| ミートラバーHut Melts（ピザハット） | 555 |
| マルゲリータHut Melts（ピザハット） | 483 |
| マッシュルームソースのアヒージョ風Sサイズピザ（ピザハット） | 448 |
| クリームチーズベーコンSサイズピザ（ピザハット） | 466 |
| 濃厚オマールソースのシーフードSサイズピザ（ピザハット） | 442 |
| 特うまプルコギSサイズピザ（ピザハット） | 686 |
| こく旨テリマヨエッグSサイズピザ（ピザハット） | 559 |
| テリマヨチキンHandy Melts（ピザハット） | 277 |
| スパイシーチキンHut Melts（ピザハット） | 532 |
| ベーコンポテマヨHut Melts（ピザハット） | 581 |
| 直火焼テリマヨチキンSサイズピザ（ピザハット） | 523 |
| デラックスSサイズピザ（ピザハット） | 443 |
| ピザハット・マルゲリータSサイズピザ（ピザハット） | 406 |
| ほっくりポテマヨソーセージSサイズピザ（ピザハット） | 532 |
| 絶品カルボナーラSサイズピザ（ピザハット） | 490 |
| ベーコンチーズ（ハットフライポテト+チキンナゲット）セット（ピザハット） | 683 |
| ベーコンチーズ（ハットフライポテト+ハニーチーズボール）セット（ピザハット） | 740 |
| カマンベールの贅沢ミートソースハンドトス（ピザハット） | 169 |
| カマンベールの贅沢ミートソーススペシャルクリスピー（ピザハット） | 160 |
| カマンベールの贅沢ミートソースふっくらパンピザ（ピザハット） | 206 |
| カマンベールの贅沢ミートソースたっぷりチーズクラスト（ピザハット） | 214 |
| カマンベールの贅沢ミートソースあらびきソーセージクラスト（ピザハット） | 207 |
| 濃厚オマールソースのシーフードハンドトス（ピザハット） | 151 |
| 濃厚オマールソースのシーフードスペシャルクリスピー（ピザハット） | 142 |
| 濃厚オマールソースのシーフードふっくらパンピザ（ピザハット） | 188 |
| 濃厚オマールソースのシーフードたっぷりチーズクラスト（ピザハット） | 196 |
| 濃厚オマールソースのシーフードあらびきソーセージクラスト（ピザハット） | 189 |
| ジューシー厚切イベリコハンドトス（ピザハット） | 183 |
| ジューシー厚切イベリコスペシャルクリスピー（ピザハット） | 174 |
| ジューシー厚切イベリコふっくらパンピザ（ピザハット） | 220 |
| ジューシー厚切イベリコたっぷりチーズクラスト（ピザハット） | 227 |
| ジューシー厚切イベリコあらびきソーセージクラスト（ピザハット） | 220 |
| ピザハットミックスハンドトス（ピザハット） | 160 |
| ピザハットミックススペシャルクリスピー（ピザハット） | 151 |
| ピザハットミックスふっくらパンピザ（ピザハット） | 198 |
| ピザハットミックスたっぷりチーズクラスト（ピザハット） | 205 |
| ピザハットミックスあらびきソーセージクラスト（ピザハット） | 198 |
| 直火焼テリマヨチキンハンドトス（ピザハット） | 181 |
| 直火焼テリマヨチキンスペシャルクリスピー（ピザハット） | 172 |
| 直火焼テリマヨチキンふっくらパンピザ（ピザハット） | 218 |
| 直火焼テリマヨチキンたっぷりチーズクラスト（ピザハット） | 226 |
| 直火焼テリマヨチキンあらびきソーセージクラスト（ピザハット） | 219 |
| ほっくりポテマヨソーセージハンドトス（ピザハット） | 181 |
| ほっくりポテマヨソーセージスペシャルクリスピー（ピザハット） | 172 |
| ほっくりポテマヨソーセージふっくらパンピザ（ピザハット） | 219 |
| ほっくりポテマヨソーセージたっぷりチーズクラスト（ピザハット） | 226 |
| ほっくりポテマヨソーセージあらびきソーセージクラスト（ピザハット） | 219 |
| クリームチーズベーコンハンドトス（ピザハット） | 156 |
| クリームチーズベーコンスペシャルクリスピー（ピザハット） | 147 |
| クリームチーズベーコンふっくらパンピザ（ピザハット） | 194 |
| クリームチーズベーコンたっぷりチーズクラスト（ピザハット） | 201 |
| クリームチーズベーコンあらびきソーセージクラスト（ピザハット） | 194 |
| ペパロニクラシックハンドトス（ピザハット） | 144 |
| ペパロニクラシックスペシャルクリスピー（ピザハット） | 135 |
| ペパロニクラシックふっくらパンピザ（ピザハット） | 181 |
| ペパロニクラシックたっぷりチーズクラスト（ピザハット） | 188 |
| ペパロニクラシックあらびきソーセージクラスト（ピザハット） | 182 |
| ペパロニクラシックハンドトス（ピザハット） | 165 |
| ペパロニクラシックスペシャルクリスピー（ピザハット） | 156 |
| ペパロニクラシックふっくらパンピザ（ピザハット） | 203 |
| ペパロニクラシックたっぷりチーズクラスト（ピザハット） | 210 |
| ペパロニクラシックあらびきソーセージクラスト（ピザハット） | 203 |
| プレミアム・マルゲリータハンドトス（ピザハット） | 156 |
| プレミアム・マルゲリータスペシャルクリスピー（ピザハット） | 148 |
| プレミアム・マルゲリータふっくらパンピザ（ピザハット） | 194 |
| プレミアム・マルゲリータたっぷりチーズクラスト（ピザハット） | 201 |
| プレミアム・マルゲリータあらびきソーセージクラスト（ピザハット） | 194 |
| シシリア風ピザハンドトス（ピザハット） | 172 |
| シシリア風ピザスペシャルクリスピー（ピザハット） | 163 |
| シシリア風ピザふっくらパンピザ（ピザハット） | 209 |
| シシリア風ピザたっぷりチーズクラスト（ピザハット） | 217 |
| シシリア風ピザあらびきソーセージクラスト（ピザハット） | 210 |
| ハワイアンハンドトス（ピザハット） | 157 |
| ハワイアンスペシャルクリスピー（ピザハット） | 148 |
| ハワイアンふっくらパンピザ（ピザハット） | 194 |
| ハワイアンたっぷりチーズクラスト（ピザハット） | 202 |
| ハワイアンあらびきソーセージクラスト（ピザハット） | 195 |
| 特うまプルコギハンドトス（ピザハット） | 232 |
| 特うまプルコギスペシャルクリスピー（ピザハット） | 223 |
| 特うまプルコギふっくらパンピザ（ピザハット） | 269 |
| 特うまプルコギたっぷりチーズクラスト（ピザハット） | 277 |
| 特うまプルコギあらびきソーセージクラスト（ピザハット） | 270 |
| ピザハット・マルゲリータハンドトス（ピザハット） | 140 |
| ピザハット・マルゲリータスペシャルクリスピー（ピザハット） | 131 |
| ピザハット・マルゲリータふっくらパンピザ（ピザハット） | 178 |
| ピザハット・マルゲリータたっぷりチーズクラスト（ピザハット） | 185 |
| ピザハット・マルゲリータあらびきソーセージクラスト（ピザハット） | 178 |
| じゃがマヨコーンハンドトス（ピザハット） | 165 |
| じゃがマヨコーンスペシャルクリスピー（ピザハット） | 156 |
| じゃがマヨコーンふっくらパンピザ（ピザハット） | 202 |
| じゃがマヨコーンたっぷりチーズクラスト（ピザハット） | 209 |
| じゃがマヨコーンあらびきソーセージクラスト（ピザハット） | 203 |
| あぶり炭火牛カルビハンドトス（ピザハット） | 181 |
| あぶり炭火牛カルビスペシャルクリスピー（ピザハット） | 172 |
| あぶり炭火牛カルビふっくらパンピザ（ピザハット） | 218 |
| あぶり炭火牛カルビたっぷりチーズクラスト（ピザハット） | 226 |
| あぶり炭火牛カルビあらびきソーセージクラスト（ピザハット） | 219 |
| とろける4種チーズのフォルマッジハンドトス（ピザハット） | 170 |
| とろける4種チーズのフォルマッジスペシャルクリスピー（ピザハット） | 162 |
| とろける4種チーズのフォルマッジふっくらパンピザ（ピザハット） | 208 |
| とろける4種チーズのフォルマッジたっぷりチーズクラスト（ピザハット） | 215 |
| とろける4種チーズのフォルマッジあらびきソーセージクラスト（ピザハット） | 208 |
| シーフードミックスハンドトス（ピザハット） | 156 |
| シーフードミックススペシャルクリスピー（ピザハット） | 147 |
| シーフードミックスふっくらパンピザ（ピザハット） | 193 |
| シーフードミックスたっぷりチーズクラスト（ピザハット） | 201 |
| シーフードミックスあらびきソーセージクラスト（ピザハット） | 194 |
| デラックスハンドトス（ピザハット） | 153 |
| デラックススペシャルクリスピー（ピザハット） | 144 |
| デラックスふっくらパンピザ（ピザハット） | 191 |
| デラックスたっぷりチーズクラスト（ピザハット） | 198 |
| デラックスあらびきソーセージクラスト（ピザハット） | 191 |
| アスパラベーコーンハンドトス（ピザハット） | 166 |
| アスパラベーコーンスペシャルクリスピー（ピザハット） | 157 |
| アスパラベーコーンふっくらパンピザ（ピザハット） | 204 |
| アスパラベーコーンたっぷりチーズクラスト（ピザハット） | 211 |
| アスパラベーコーンあらびきソーセージクラスト（ピザハット） | 204 |
| ガーリックミートグルメハンドトス（ピザハット） | 164 |
| ガーリックミートグルメスペシャルクリスピー（ピザハット） | 155 |
| ガーリックミートグルメふっくらパンピザ（ピザハット） | 201 |
| ガーリックミートグルメたっぷりチーズクラスト（ピザハット） | 209 |
| ガーリックミートグルメあらびきソーセージクラスト（ピザハット） | 202 |
| ごちそうベジタブルハンドトス（ピザハット） | 148 |
| ごちそうベジタブルスペシャルクリスピー（ピザハット） | 139 |
| ごちそうベジタブルふっくらパンピザ（ピザハット） | 186 |
| ごちそうベジタブルたっぷりチーズクラスト（ピザハット） | 193 |
| ごちそうベジタブルあらびきソーセージクラスト（ピザハット） | 186 |
| ジェノバ風ガーリックトマトハンドトス（ピザハット） | 163 |
| ジェノバ風ガーリックトマトスペシャルクリスピー（ピザハット） | 155 |
| ジェノバ風ガーリックトマトふっくらパンピザ（ピザハット） | 201 |
| ジェノバ風ガーリックトマトたっぷりチーズクラスト（ピザハット） | 208 |
| ジェノバ風ガーリックトマトあらびきソーセージクラスト（ピザハット） | 201 |
| スパイシー辛ペーニョハンドトス（ピザハット） | 162 |
| スパイシー辛ペーニョスペシャルクリスピー（ピザハット） | 153 |
| スパイシー辛ペーニョふっくらパンピザ（ピザハット） | 200 |
| スパイシー辛ペーニョたっぷりチーズクラスト（ピザハット） | 207 |
| スパイシー辛ペーニョあらびきソーセージクラスト（ピザハット） | 200 |
| たっぷりチーズ&チーズハンドトス（ピザハット） | 188 |
| たっぷりチーズ&チーズスペシャルクリスピー（ピザハット） | 179 |
| たっぷりチーズ&チーズふっくらパンピザ（ピザハット） | 226 |
| たっぷりチーズ&チーズたっぷりチーズクラスト（ピザハット） | 233 |
| たっぷりチーズ&チーズあらびきソーセージクラスト（ピザハット） | 226 |
| ハット明太マヨハンドトス（ピザハット） | 170 |
| ハット明太マヨスペシャルクリスピー（ピザハット） | 161 |
| ハット明太マヨふっくらパンピザ（ピザハット） | 207 |
| ハット明太マヨたっぷりチーズクラスト（ピザハット） | 215 |
| ハット明太マヨあらびきソーセージクラスト（ピザハット） | 208 |
| ベーシックピザハンドトス（ピザハット） | 135 |
| ベーシックピザスペシャルクリスピー（ピザハット） | 126 |
| ベーシックピザふっくらパンピザ（ピザハット） | 173 |
| ベーシックピザたっぷりチーズクラスト（ピザハット） | 180 |
| ベーシックピザあらびきソーセージクラスト（ピザハット） | 173 |
| やみつきアンチョビオリーブハンドトス（ピザハット） | 143 |
| やみつきアンチョビオリーブスペシャルクリスピー（ピザハット） | 135 |
| やみつきアンチョビオリーブふっくらパンピザ（ピザハット） | 181 |
| やみつきアンチョビオリーブたっぷりチーズクラスト（ピザハット） | 188 |
| やみつきアンチョビオリーブあらびきソーセージクラスト（ピザハット） | 181 |
| ペパロニ・シュプリームハンドトス（ピザハット） | 154 |
| ペパロニ・シュプリームスペシャルクリスピー（ピザハット） | 145 |
| ペパロニ・シュプリームふっくらパンピザ（ピザハット） | 192 |
| ペパロニ・シュプリームたっぷりチーズクラスト（ピザハット） | 199 |
| ペパロニ・シュプリームあらびきソーセージクラスト（ピザハット） | 192 |
「ピザハットのピザ」に含まれるカロリー量を把握できたよ！
気になったんだけど、カロリーが少ない商品の共通点はあるのかな？
ありますよ！
カロリーが少ない商品の共通点が分かれば、ピザを食べるときに広く応用できますね！
この記事の後半部分で分かること
- カロリーが少ないピザの特徴
- カロリーを抑えたピザの選び方や食べ方のコツ
カロリーが少ないピザの特徴
ピザハットのピザのカロリー一覧を分析すると、低カロリーなピザには共通する特徴があることが分かります。
- 薄い生地である
- トッピングがシンプルである
- サイズが小さい
特徴① 薄い生地
ピザハットには複数の生地の種類があります。
- もっちりハンドトス（ふっくら食感）
- クリスピー（薄くてサクサク）
- チーズクラスト（チーズ入り）
- パンピザ（厚めでボリュームあり）
- 粗挽きソーセージクラスト（
特に「クリスピー」生地は、余計なボリュームが少なく、カロリーを抑えるのに最適です。
生地ごとのカロリーの差は、すぐ下にまとめています。
「マッシュルームソースのアヒージョ風」の場合
・ハンドトス……155Kcal
・スペシャルクリスピー……146Kcal
・ふっくらパンピザ……192Kcal
・チーズクラフト……199Kcal
・ソーセージクラフト……192Kcal
一番離れているふたつを比べると、約50Kcalの差があります
特徴② トッピングがシンプル
トッピングの種類によって、カロリーに大きな差が生まれます。
おすすめの低カロリートッピング
- 野菜系トッピング（ピーマン、トマト、マッシュルーム）
- シーフード系（エビ、イカ）
- 低脂肪チーズ（通常のチーズよりカロリーカット）
逆に、以下のようなトッピングはカロリーが高めなので注意しましょう。
カロリーが高いトッピング
- ソーセージ、ベーコン、サラミ（脂質が多い）
- チーズ増量オプション（通常よりもカロリーUP）
- マヨネーズ系ソース（高脂質）
特徴③ サイズが小さい
ピザハットのピザには S・M・L のサイズ展開があります。
LサイズよりもMサイズ、MサイズよりもSサイズを選ぶことで、総カロリーを抑えることができます。
カロリーを抑える食事の工夫
ピザを楽しみながらカロリーをコントロールするための具体的な工夫を紹介します。
工夫① 「クリスピー」生地を選ぶ
薄めの生地にすることで、カロリーカットが可能です。
特にクリスピー生地は、サクッと軽い食感で低カロリーなのでおすすめです。
再掲・生地ごとのカロリーの違い
「マッシュルームソースのアヒージョ風」の場合
・ハンドトス……155Kcal
・スペシャルクリスピー……146Kcal
・ふっくらパンピザ……192Kcal
・チーズクラフト……199Kcal
・ソーセージクラフト……192Kcal
一番離れているふたつを比べると、約50Kcalの差があります
工夫② 高カロリートッピングを避ける
- ソーセージやベーコンを控え、代わりに野菜やシーフードを選びましょう。
工夫③ サイズSやMを注文する
- LサイズよりもMサイズ、MサイズよりもSサイズを選ぶことで、摂取カロリーをコントロールしやすくなります。
- 友人や家族とシェアすることで、食べ過ぎを防ぐのもポイントです。
まとめ
カロリーを抑えながらピザハットのピザを楽しむ方法を紹介しました。最後に、ポイントをおさらいしましょう！
カロリーが少ないピザの特徴
- 薄い生地（クリスピーがおすすめ）
- トッピングがシンプル（野菜・シーフード中心）
- サイズが小さい（SサイズやMサイズを選ぶ）
カロリーを抑える食事の工夫
- クリスピー生地を選ぶ（カロリーを大幅カット！）
- 加工食品を避ける（ソーセージやベーコンより野菜を選ぶ）
- サイズSやMを注文する（適量を意識しながら楽しむ）
ピザはちょっとした工夫で、カロリー管理しながら楽しむことができます。健康的に、美味しく満足できるピザライフを送りましょう！