この記事はこんな方向け！
塩分摂取が健康に関わる病気を持っていて、医師から塩分制限を指導されているよ！
生活習慣病予防や健康維持を目指しているよ！
この記事で分かること
・小諸そばのそば・うどん全商品に含まれる塩分量
・≪画像解説≫塩分量が少ない商品TOP10
目次
塩分制限中でも楽しめる！小諸そばの塩分情報
塩分制限をしている方にとって、外食は一つの悩みの種ですよね。
「美味しいものを食べたいけど、塩分がどれくらい含まれているか分からない…」
「そばやうどんは好きだけど、スープやつゆの塩分量が気になる」
そんな悩みを抱える方に、小諸そばのメニュー情報をわかりやすくまとめました！
シンプルなそばやうどんを中心に、塩分を抑えやすい選択肢が揃っています。
この記事では、塩分が少ないメニューをランキング形式でご紹介し、
外食でも安心して食事を楽しむためのヒントをお届けします。
小諸そばのそば・うどん全商品の塩分相当量まとめ（昇順、降順入れ替えできます）
| 商品名 | エネルギー (kcal) | たんぱく質 (g) | 脂質 (g) | 塩分相当量 (g) |
|---|---|---|---|---|
| かけそば（小諸そば） | 330 | 12.4 | 2.2 | 3.2 |
| かけうどん（小諸そば） | 282 | 7.5 | 1.1 | 4.1 |
| もりそば（小諸そば） | 300 | 11.0 | 2.2 | 2.5 |
| もりうどん（小諸そば） | 273 | 6.9 | 1.0 | 3.3 |
| ざるそば（小諸そば） | 309 | 13.0 | 2.3 | 2.5 |
| ざるうどん（小諸そば） | 282 | 8.9 | 1.1 | 3.3 |
| 二枚もりそば（小諸そば） | 630 | 23.8 | 4.4 | 4.0 |
| 二枚もりうどん（小諸そば） | 574 | 15.6 | 2.0 | 5.5 |
| かき揚げそば（小諸そば） | 570 | 18.5 | 8.2 | 3.3 |
| かき揚げうどん（小諸そば） | 522 | 13.6 | 7.1 | 4.2 |
| かき揚げせいろ（小諸そば） | 550 | 17.2 | 8.1 | 3.6 |
| かき揚げうどんせいろ（小諸そば） | 523 | 13.1 | 6.9 | 4.4 |
| かき揚げ玉子そば（小諸そば） | 661 | 25.9 | 14.4 | 3.3 |
| かき揚げ玉子うどん（小諸そば） | 613 | 21.0 | 15.3 | 4.2 |
| かき揚げ玉子せいろ（小諸そば） | 641 | 24.6 | 14.3 | 3.6 |
| かき揚げ玉子うどんせいろ（小諸そば） | 614 | 20.5 | 13.1 | 4.4 |
| いか天そば（小諸そば） | 396 | 16.6 | 6.1 | 3.3 |
| いか天うどん（小諸そば） | 348 | 11.7 | 5.0 | 4.2 |
| いか天せいろ（小諸そば） | 376 | 15.3 | 6.0 | 3.6 |
| いか天うどんせいろ（小諸そば） | 349 | 11.2 | 4.8 | 4.4 |
| 海老天そば（小諸そば） | 460 | 24.9 | 8.3 | 3.4 |
| 海老天うどん（小諸そば） | 412 | 20.0 | 7.2 | 4.3 |
| 海老天せいろ（小諸そば） | 440 | 23.6 | 8.2 | 3.7 |
| 海老天うどんせいろ（小諸そば） | 413 | 19.5 | 7.0 | 4.5 |
| 鳥からそば（小諸そば） | 580 | 25.9 | 19.5 | 3.4 |
| 鳥からうどん（小諸そば） | 532 | 21.0 | 18.4 | 4.3 |
| 鳥からせいろ（小諸そば） | 560 | 24.6 | 19.4 | 3.7 |
| 鳥からうどんせいろ（小諸そば） | 533 | 20.5 | 18.2 | 4.5 |
| たぬきそば（小諸そば） | 475 | 15.4 | 7.8 | 3.8 |
| たぬきうどん（小諸そば） | 421 | 10.5 | 6.7 | 4.2 |
| たぬき冷やしそば（小諸そば） | 470 | 15.2 | 7.9 | 4.0 |
| たぬき冷やしうどん（小諸そば） | 443 | 11.1 | 6.7 | 4.1 |
| 二枚冷したぬきそば（小諸そば） | 760 | 28.2 | 10.0 | 5.3 |
| 二枚冷したぬきうどん（小諸そば） | 706 | 17.6 | 7.7 | 4.9 |
| きつねそば（小諸そば） | 453 | 18.8 | 12.2 | 3.3 |
| きつねうどん（小諸そば） | 405 | 13.9 | 11.1 | 4.2 |
| きつね冷やしそば（小諸そば） | 448 | 18.6 | 12.3 | 4.0 |
| きつね冷やしうどん（小諸そば） | 421 | 14.5 | 11.1 | 4.1 |
| 二枚冷しきつねそば（小諸そば） | 730 | 29.2 | 14.5 | 4.0 |
| 二枚冷しきつねうどん（小諸そば） | 684 | 21.0 | 26.6 | 4.9 |
| 月見そば（小諸そば） | 492 | 24.7 | 13.4 | 3.5 |
| 月見うどん（小諸そば） | 444 | 19.8 | 12.3 | 4.4 |
| 山かけそば（小諸そば） | 388 | 15.6 | 3.8 | 3.3 |
| 山かけうどん（小諸そば） | 340 | 10.7 | 2.7 | 4.2 |
| 山かけせいろ（小諸そば） | 369 | 15.4 | 3.8 | 3.3 |
| 山かけうどんせいろ（小諸そば） | 324 | 11.3 | 2.6 | 4.1 |
| おろしせいろそば（小諸そば） | 349 | 14.3 | 3.6 | 3.3 |
| おろしせいろうどん（小諸そば） | 322 | 10.2 | 2.4 | 4.1 |
| 月夜のばかしそば（小諸そば） | 611 | 19.0 | 22.2 | 3.5 |
| 月夜のばかしうどん（小諸そば） | 561 | 14.0 | 21.3 | 4.3 |
| 月夜のばかし冷やしそば（小諸そば） | 612 | 19.1 | 22.3 | 3.6 |
| 月夜のばかし冷やしうどん（小諸そば） | 584 | 15.1 | 21.1 | 4.3 |
| 鴨せいろそば（小諸そば） | 712 | 23.4 | 31.0 | 3.6 |
| 鴨せいろうどん（小諸そば） | 684 | 19.4 | 29.8 | 4.3 |
| 鴨南蛮そば（小諸そば） | 711 | 23.3 | 30.9 | 3.5 |
| 鴨南蛮うどん（小諸そば） | 661 | 18.3 | 30.0 | 4.3 |
【画像付き解説】塩分が少ない商品TOP10
小諸そばの塩分量一覧表で簡単チェック！
小諸そばの全メニューの塩分量を、一覧表で確認できるようにまとめました。
この表では、塩分量を昇順・降順で並べ替えたり、キーワード検索することが可能です。
「低塩分メニューを選びたいけど、何を基準にすればいいか分からない…」という方でも、
簡単に自分に合ったメニューを見つけられます。
塩分が少ない商品の特徴
以下に塩分が少ない商品を１０個ピックアップしていますが、
共通点があることに気づきます。
- シンプルなそば・うどんメニュー
「もりそば」や「ざるそば」のように、スープや具材を控えたシンプルなメニューは、
塩分を抑えやすい傾向があります。つゆの量を調整することで、さらに塩分を減らせます。 - 冷たいメニュー
「ざるそば」や「冷たい山かけそば」のように、つゆを必要な分だけつけて食べるスタイルのメニューは、
塩分の摂取量を自然と抑えられます。夏場のさっぱりした食事にも最適です。 - 野菜や軽めのトッピング
「山かけそば」や「おろしそば」など、野菜やとろろをトッピングしたメニューは、
塩分控えめでありながら栄養価が高いのが魅力です。
著作権の関係上、実際の商品の画像を使用することが出来ていません。
このサイトでは、商品のイメージを想像していただくため、AI画像を使用しています。
塩分が少ない商品No,1
もりそば
香り高い自家製そばと風味豊かな特製つゆが織りなすシンプルながら極上の一品です。手打ちのようなコシと喉ごしの良いそばは、素材の良さが際立つ逸品。つゆの旨みがそばを引き立て、最後の一口まで飽きることなく楽しめます。そば本来の美味しさを堪能したい方にぴったりの定番メニューです。
塩分が少ない商品No,2
ざるそば
香り豊かな自家製そばを冷たいつゆでいただく、シンプルながらも贅沢な一品です。コシの強いそばの風味が際立ち、特製のつゆがその美味しさを引き立てます。さっぱりとした味わいで、そば本来の風味を存分に楽しめる一皿です。暑い日や軽い食事をしたい時にもぴったりです。
塩分が少ない商品No,3
かけそば
温かいつゆにコシのある自家製そばが絶妙に絡み、心温まる一品です。昆布や鰹節の旨みが詰まった特製つゆが、そばの風味を引き立て、優しい味わいが広がります。寒い日にぴったりの、ほっとする美味しさを楽しめるメニューです。シンプルながら、素材の良さと職人の技が光る一杯です。
塩分が少ない商品No,4
もりうどん
コシのある自家製麺と風味豊かなつゆが魅力の一品です。丁寧に仕込まれたうどんは滑らかな喉ごしで、つゆとの相性も抜群。シンプルながらも飽きのこない味わいは、素材の良さと職人の技が光ります。忙しいランチタイムやほっと一息つきたい時におすすめの一杯です。
塩分が少ない商品No,5
ざるうどん
コシのある自家製麺と風味豊かなつゆが魅力の一品です。丁寧に仕込まれたうどんは滑らかな喉ごしで、つゆとの相性も抜群。シンプルながらも飽きのこない味わいは、素材の良さと職人の技が光ります。忙しいランチタイムやほっと一息つきたい時におすすめの一杯です。
塩分が少ない商品No,6
かき揚げそば
サクサクに揚がったかき揚げと香り高い自家製そばが絶妙に調和した一品です。特製のつゆが、かき揚げの香ばしさとそばの風味を引き立て、食べ応えも抜群。揚げたてのかき揚げの食感と、温かいそばのコシが絶妙に絡み合い、満足感のある味わいを楽しめます。
塩分が少ない商品No,7
かき揚げ玉子そば
サクサクのかき揚げとふんわり玉子が絶妙に絡む贅沢な一品です。温かいそばにかき揚げの香ばしさと玉子のまろやかさが加わり、特製のつゆがその旨みを引き立てます。食べ応えがありながらも、玉子の優しい味わいが全体を包み込み、深い味わいを楽しめる一杯です。
塩分が少ない商品No,8
いか天そば
プリッとした食感のいか天が特徴の一品です。サクサクに揚げたいか天と、香り高い自家製そばが絶妙に調和し、特製つゆがその旨みを引き立てます。いか天の甘みと、そばのコシが相まって、贅沢ながらも食べやすい一杯です。海の幸の旨みを楽しめる、満足感のあるメニューです。
塩分が少ない商品No,9
きつねそば
甘辛く煮たジューシーなきつね揚げと、香り豊かな自家製そばが絶妙に調和した一品です。特製つゆが、きつね揚げの旨みとそばの風味を引き立て、温かくほっとする味わいが広がります。シンプルながら、優しい味わいと満足感を楽しめる、定番の美味しいメニューです。
塩分が少ない商品No,10
山かけそば
とろろの粘り気とコシのある自家製そばが絶妙に絡む一品です。山芋のまろやかさと特製つゆの旨みが、そばの風味を引き立て、軽やかでありながら食べ応えもあります。栄養満点で、さっぱりとしながらも深い味わいを楽しめるため、元気をつけたいときや軽めの食事にぴったりです。
【＋α】塩分制限中におすすめの食べ方
- つゆを控えめに
そばやうどんのつゆには塩分が多く含まれているため、必要な分だけ使いましょう。
つけ麺タイプのメニューはつゆを調整しやすいため、特におすすめです。 - 冷たいメニューを選ぶ
温かいスープのそばはつゆを飲み干してしまうことが多いですが、
冷たいざるそばやもりそばなら、塩分摂取量を自然と抑えられます。 - トッピングを工夫する
揚げ物や濃い味付けの具材を避け、野菜やとろろなどのトッピングを選ぶと、
塩分を抑えつつ満足感のある一杯を楽しめます。
そばと塩分に関する豆知識
そば自体は麺に塩分が含まれていないため、
塩分の大部分はつゆに由来します。
そのため、
つゆを必要以上に使わずに食べることが、塩分制限のポイント
になります。
さらに、そばには「ルチン」という成分が含まれており、
血管を強化し、血流を改善する効果が期待されています。
ダイエットや健康維持を目指す方にとっても、そばは栄養価の高い選択肢と言えます。
最後に
塩分制限中でも、美味しいものを楽しむ工夫をすれば、食事の満足度を下げずに健康を維持できます。
小諸そばでは、シンプルなメニューを選びつつ、つゆの量を調整することで、
塩分をしっかりコントロールすることが可能です。
当サイトでは、他の飲食チェーンの栄養成分情報もまとめており、
外食を楽しみながら健康を守るためのサポートをしています。
塩分制限中の方でも無理なく美味しい食事を楽しんでください！