【杵屋】そばやうどん全46種類のメニューに含まれるたんぱく質の量一覧表で低たんぱく、高たんぱくの商品丸わかり！

この記事はこんな方向け！

筋肉を増やしたり、体脂肪を減らすために、たんぱく質の摂取量を意識しているよ！

健康維持や生活習慣病予防のためにバランスの良い食事を心掛けているよ！

また、動物性のたんぱく質を避けている人や妊娠中や授乳中の方の方で、たんぱく質が十分に摂れるか確認したい場合にもお役に立ちます。

杵屋のそば・うどんの栄養成分は公式的に発表されていない！…けど

たんぱく質は、筋肉を増やしたり、健康維持のために欠かせない栄養素です。

外食でもしっかりたんぱく質を摂りたいという方にとって、

杵屋のそば・うどんは魅力的な選択肢です。

しかし、
現在のところ
杵屋では詳細な（たんぱく質量）は公開されていません。

参考：杵屋

それでも、そばやうどん自体には一定量のたんぱく質が含まれており、
選ぶトッピングやセットメニュー次第で、たんぱく質を効率よく摂取することが可能です。

以下では、杵屋のメニューを楽しみながら、
たんぱく質を意識した食事をするための工夫やポイントをご紹介します。

具体的な数値が分からずとも、
一般的な知識を備えることで
日々の食事の選択がしやすくなりますね！

たんぱく質を積極的に取るために
意識するべき一般論を、具体的な商品名を交えて説明するよ！

たんぱく質が多いトッピングを選ぶ

　以下のようなトッピングを選ぶと、
たんぱく質量を効率的に増やすことができます
　- 温泉卵や生卵
　- 海老天やかき揚げ
　- 鶏肉や牛肉を使用したメニュー
肉や魚介類を含むメニューを選ぶ

　「鶏南蛮うどん」や「天ぷらそば」など、
肉や魚介類を使ったメニューはたんぱく質を多く摂取できます。

特に、鶏肉は高たんぱく低脂肪で、筋肉を増やしたい方におすすめです。
セットメニューでバランス良く摂取
　ご飯や小鉢がセットになったメニューを選ぶことで、
そばやうどんだけでは不足しがちな栄養素を補うことができます。

豆腐や納豆を含む小鉢があれば、それを追加するのも効果的です。

植物性たんぱく質を摂りたい方は、
そばに含まれるたんぱく質を活用しましょう。

そば粉には植物性たんぱく質が含まれており、
動物性たんぱく質を避ける方にも適しています。

おすすめのメニュー：

さらに、豆腐や山芋をトッピングに追加することで
植物性たんぱく質を補強できます。

朝食でたんぱく質を補う

　外食では十分なたんぱく質を摂れないこともあるため、
朝食で卵やヨーグルト、納豆などを摂取することで、1日のたんぱく質量を補えます。
間食にプロテインやナッツを取り入れる

　外食時にたんぱく質が不足している場合は、間食で補うのも有効です。
プロテインドリンクやナッツ類は手軽にたんぱく質を摂取できるので便利です。
全体のバランスを意識する

たんぱく質だけでなく、炭水化物や脂質、
野菜などの栄養バランスを考えながらメニューを選ぶことで、
より健康的な食事を実現できます。

杵屋のメニューは、日本の伝統的な味わいを楽しみながら、ヘルシーな食事を提供しています。
詳細な栄養成分情報が公開されていないため、正確なたんぱく質量を知ることは難しいですが、選び方を工夫することで効率よく摂取できます。

筋肉づくりや健康維持、特定の栄養素を意識した食事をする際に、ぜひこの記事を参考にしてください！