この記事はこんな方向け！
塩分摂取が健康に関わる病気を持っていて、医師から塩分制限を指導されているよ！
生活習慣病予防や健康維持を目指しているよ！
目次
おらがそばのそば・うどん全商品の塩分相当量まとめ（昇順、降順入れ替えできます）
| 商品名 | エネルギー | 塩分相当量 | ||
|---|---|---|---|---|
| ざるそば（おらが蕎麦） | 611 | 3.7 | ||
| 冷しぶっかけそば（おらが蕎麦） | 692 | 3.8 | ||
| 冷しきつねそば（おらが蕎麦） | 762 | 4.7 | ||
| 冷し温玉そば（おらが蕎麦） | 723 | 3.9 | ||
| おろしそば（おらが蕎麦） | 651 | 3.7 | ||
| ざるとろろそば（おらが蕎麦） | 639 | 3.7 | ||
| ちくわ天おろしぶっかけそば（おらが蕎麦） | 865 | 5.0 | ||
| 山菜とろろそば（おらが蕎麦） | 709 | 3.8 | ||
| 海老天ざるそば（おらが蕎麦） | 904 | 5.7 | ||
| かけそば（おらが蕎麦） | 686 | 6.5 | ||
| 昆布そば（おらが蕎麦） | 626 | 6.8 | ||
| きつねそば（おらが蕎麦） | 686 | 7.4 | ||
| 温玉そば（おらが蕎麦） | 722 | 6.7 | ||
| 山菜そば（おらが蕎麦） | 643 | 6.4 | ||
| 温とろろそば（おらが蕎麦） | 652 | 6.4 | ||
| ちくわ天そば（おらが蕎麦） | 848 | 7.7 | ||
| にしんそば（おらが蕎麦） | 722 | 7.7 | ||
| 海老天ぷらそば（おらが蕎麦） | 875 | 6.6 | ||
| 旨辛牛肉そば（おらが蕎麦） | 1055 | 5.7 | ||
| 旨辛牛肉そば（特盛）（おらが蕎麦） | 1525 | 8.5 | ||
| 冷し鶏天そば（おらが蕎麦） | 1226 | 5.6 | ||
| 冷し鶏天そば（特盛）（おらが蕎麦） | 1882 | 8.6 | ||
| 鶏天丼定食（ざるそば）（おらが蕎麦） | 1418 | 6.7 | ||
| 鶏天丼定食（かけそば）（おらが蕎麦） | 1494 | 9.6 | ||
| ねぎとろ丼定食（ざるそば）（おらが蕎麦） | 1027 | 5.5 | ||
| ねぎとろ丼定食（かけそば）（おらが蕎麦） | 1102 | 8.4 | ||
| かつ丼定食（ざるそば）（おらが蕎麦） | 1241 | 6.5 | ||
| かつ丼定食（かけそば）（おらが蕎麦） | 1316 | 9.3 |
塩分が少ない商品の特徴
おらがそばの塩分が少ないメニューには以下のような特徴があります：
- シンプルで控えめな味付け
「ざるそば」や「おろしそば」など、余計なトッピングがないメニューは、
全体的に塩分が低い傾向があります。 - 薬味を活用したさっぱりメニュー
大根おろしやネギなどの薬味を中心に使ったメニューは、
塩分が控えめでさっぱりと楽しめます。
「塩分が少ない商品」をまとめましたが、
次の見出しでは、「メニュー選びで塩分を抑えるポイント」を紹介します
おらがそばのメニュー選びで塩分を抑えるポイント
塩分摂取を控えながらも、おらがそばの美味しいメニューを楽しむ方法をご紹介します。
1. 出汁の飲み干しを控える
- 温かいそばやうどんのつゆは、塩分が多く含まれるため、
飲み干さずに麺と具材を中心に食べることで摂取量を抑えられます。 - 冷たいざるそばやぶっかけそばなど、つけ出汁や少量のぶっかけ出汁で食べられるメニューを選ぶのもおすすめです。
2. トッピングを工夫する
- 揚げ物や濃い味付けの具材を控えめにし、
野菜や大根おろしなどのさっぱりしたトッピングを選びましょう。 - 「おろしそば」や「冷やしきつねそば」
のようにシンプルで塩分控えめな具材が使われているメニューがおすすめです。
3. シンプルなメニューを選ぶ
- 塩分を抑えた食事をしたい場合、
シンプルな「ざるそば」や「冷やしぶっかけそば」を選ぶと良いでしょう。 - 余計な調味料が少なく、つゆやトッピングの調整も可能です。
【画像付き解説】塩分が少ない商品TOP10
著作権の関係上、実際の商品の画像を使用することが出来ていません。
このサイトでは、商品のイメージを想像していただくため、AI画像を使用しています。
塩分が少ない商品No,1
ざるそば
厳選した蕎麦粉を使用し、香り豊かで滑らかな舌触りが特徴です。つるっとした食感と、あっさりとしたつゆの相性が絶妙で、シンプルながらも奥深い味わいを楽しめます。冷たい蕎麦の爽やかな風味が、暑い日にもぴったり。どなたにもご満足いただける一品です。
塩分が少ない商品No,2
ざるとろろそば
冷たいざるそばにとろろをたっぷりと乗せた、食べ応え抜群の一品です。とろろのまろやかな旨味と、蕎麦のつるっとした食感が絶妙にマッチ。さっぱりとした風味が、暑い日でもさっぱりと楽しめ、栄養満点で体にも優しい一品です。食べ応えがありながらも、後味はさっぱりとしています。
塩分が少ない商品No,3
おろしそば
辛みの効いた大根おろしと冷たい蕎麦が絶妙に絡む一品です。シャキシャキとした大根おろしの食感と、爽やかな辛味が蕎麦の風味を引き立て、さっぱりとした後味が特徴です。暑い季節にぴったりで、軽やかなのにしっかりとした満足感を与えてくれる、さわやかな一杯です。
塩分が少ない商品No,4
ひやしぶっかけそば
冷たい蕎麦に特製のぶっかけだしをたっぷりとかけ、さっぱりと楽しめる一品です。冷たい蕎麦のつるっとした食感と、だしの旨味が絶妙に絡み、薬味や野菜がアクセントとなり、爽やかな味わいを引き立てます。暑い日にもぴったりの、ひんやりとした美味しさが満喫できる一杯です。
塩分が少ない商品No,5
山菜とろろそば
旬の山菜ととろろをたっぷりと乗せた、自然の恵みを感じる一品です。山菜の香りと食感が、まろやかなとろろと絡み、蕎麦の風味を引き立てます。温かい蕎麦の中に、季節感あふれる味わいが広がり、体に優しく、心も温まる一杯です。
塩分が少ない商品No,6
冷やし温玉そば
冷たい蕎麦にとろりとした温玉を乗せ、絶妙なハーモニーを楽しめる一品です。温玉のまろやかな旨味と、冷たい蕎麦のつるっとした食感が相性抜群。特製のつゆとともに、さっぱりとした味わいの中にもコクが広がり、暑い日にもぴったりの爽やかな一杯です。
塩分が少ない商品No,7
冷やしきつねそば
冷たい蕎麦に甘辛い揚げ玉をのせた、さっぱりとした中にも満足感がある一品です。揚げ玉の豊かな甘みが冷たい蕎麦と絶妙に絡み、特製のつゆとともに、ひんやりとした美味しさが広がります。暑い季節にぴったりの、さっぱりしながらもコク深い味わいが楽しめる一杯です。」
塩分が少ない商品No,8
ちくわ天おろしぶっかけそば
香ばしいちくわ天とシャキシャキの大根おろしをトッピングした一品です。冷たい蕎麦に特製のぶっかけだしをかけ、ちくわ天のカリッとした食感と大根おろしの爽やかな辛味が絶妙に絡みます。さっぱりとした味わいの中に、豊かな旨味が広がり、食欲をそそる一杯です。
塩分が少ない商品No,9
ねぎとろ丼定食（ざるそば）
旨みたっぷりのねぎとろ丼と、つるっとしたざるそばを一緒に楽しめる贅沢なセットです。ねぎとろの新鮮な味わいと、香り豊かなご飯が絶妙にマッチし、ざるそばのさっぱりとした風味が引き立てます。ボリューム満点でありながら、あっさりとした後味が楽しめる、満足感たっぷりの一品です。
塩分が少ない商品No,10
冷し鶏天そば
冷たい蕎麦にジューシーな鶏天をのせた、食べ応え抜群の一品です。サクサクの鶏天が冷たい蕎麦と絶妙に絡み、特製のつゆとともにさっぱりとした中にもコクが広がります。暑い日にもぴったりの、ひんやりとした爽やかな味わいと、鶏天の旨味が引き立つ一杯です。
塩分を控えたい方におすすめの食べ方
- つゆの量を半分にする
提供されたつゆを全部使わず、1/2〜2/3程度にとどめることで塩分摂取量を大幅にカットできます。 - 薄めたつゆを活用
つゆが濃いと感じた場合、少量の水で薄めて使用すると塩分が減り、さっぱりとした味わいを楽しめます。 - トッピングはシンプルに
揚げ物や濃い味の具材を減らし、薬味や野菜中心にすることで塩分が抑えられます。
まとめ
おらがそばのメニューには、塩分を抑えたい方でも楽しめる商品がたくさんあります。ざるそばやおろしそばなど、シンプルで塩分控えめなメニューを選び、つゆやトッピングを工夫することで健康的な食事が可能です。塩分を気にしつつも、美味しいそばを楽しんでみてください！