この記事はこんな方向け！
ダイエットをしているよ！
健康や、美容のために体系を維持したくて、食べるものに気を配っているよ！
この記事で分かること
・小諸そばのそば・うどん全商品に含まれるカロリー
・≪画像解説≫カロリーが少ない商品TOP10
目次
ダイエット中でも安心！小諸そばのカロリー情報
ダイエット中、外食をする際にカロリーが気になったことはありませんか？
「美味しいものを食べたいけど、カロリーが高そうで怖い…」
「何を選べばカロリーを抑えられるのか分からない」
そんな悩みを抱える方に、小諸そばのメニューはおすすめです。
そばやうどんを中心としたシンプルなメニューが揃い、
ダイエット中の方でも安心して楽しめる工夫が詰まっています。
全商品のカロリー量まとめ（昇順、降順入れ替えできます）
| 商品名 | エネルギー (kcal) | たんぱく質 (g) | 脂質 (g) | 塩分相当量 (g) |
|---|---|---|---|---|
| かけそば（小諸そば） | 330 | 12.4 | 2.2 | 3.2 |
| かけうどん（小諸そば） | 282 | 7.5 | 1.1 | 4.1 |
| もりそば（小諸そば） | 300 | 11.0 | 2.2 | 2.5 |
| もりうどん（小諸そば） | 273 | 6.9 | 1.0 | 3.3 |
| ざるそば（小諸そば） | 309 | 13.0 | 2.3 | 2.5 |
| ざるうどん（小諸そば） | 282 | 8.9 | 1.1 | 3.3 |
| 二枚もりそば（小諸そば） | 630 | 23.8 | 4.4 | 4.0 |
| 二枚もりうどん（小諸そば） | 574 | 15.6 | 2.0 | 5.5 |
| かき揚げそば（小諸そば） | 570 | 18.5 | 8.2 | 3.3 |
| かき揚げうどん（小諸そば） | 522 | 13.6 | 7.1 | 4.2 |
| かき揚げせいろ（小諸そば） | 550 | 17.2 | 8.1 | 3.6 |
| かき揚げうどんせいろ（小諸そば） | 523 | 13.1 | 6.9 | 4.4 |
| かき揚げ玉子そば（小諸そば） | 661 | 25.9 | 14.4 | 3.3 |
| かき揚げ玉子うどん（小諸そば） | 613 | 21.0 | 15.3 | 4.2 |
| かき揚げ玉子せいろ（小諸そば） | 641 | 24.6 | 14.3 | 3.6 |
| かき揚げ玉子うどんせいろ（小諸そば） | 614 | 20.5 | 13.1 | 4.4 |
| いか天そば（小諸そば） | 396 | 16.6 | 6.1 | 3.3 |
| いか天うどん（小諸そば） | 348 | 11.7 | 5.0 | 4.2 |
| いか天せいろ（小諸そば） | 376 | 15.3 | 6.0 | 3.6 |
| いか天うどんせいろ（小諸そば） | 349 | 11.2 | 4.8 | 4.4 |
| 海老天そば（小諸そば） | 460 | 24.9 | 8.3 | 3.4 |
| 海老天うどん（小諸そば） | 412 | 20.0 | 7.2 | 4.3 |
| 海老天せいろ（小諸そば） | 440 | 23.6 | 8.2 | 3.7 |
| 海老天うどんせいろ（小諸そば） | 413 | 19.5 | 7.0 | 4.5 |
| 鳥からそば（小諸そば） | 580 | 25.9 | 19.5 | 3.4 |
| 鳥からうどん（小諸そば） | 532 | 21.0 | 18.4 | 4.3 |
| 鳥からせいろ（小諸そば） | 560 | 24.6 | 19.4 | 3.7 |
| 鳥からうどんせいろ（小諸そば） | 533 | 20.5 | 18.2 | 4.5 |
| たぬきそば（小諸そば） | 475 | 15.4 | 7.8 | 3.8 |
| たぬきうどん（小諸そば） | 421 | 10.5 | 6.7 | 4.2 |
| たぬき冷やしそば（小諸そば） | 470 | 15.2 | 7.9 | 4.0 |
| たぬき冷やしうどん（小諸そば） | 443 | 11.1 | 6.7 | 4.1 |
| 二枚冷したぬきそば（小諸そば） | 760 | 28.2 | 10.0 | 5.3 |
| 二枚冷したぬきうどん（小諸そば） | 706 | 17.6 | 7.7 | 4.9 |
| きつねそば（小諸そば） | 453 | 18.8 | 12.2 | 3.3 |
| きつねうどん（小諸そば） | 405 | 13.9 | 11.1 | 4.2 |
| きつね冷やしそば（小諸そば） | 448 | 18.6 | 12.3 | 4.0 |
| きつね冷やしうどん（小諸そば） | 421 | 14.5 | 11.1 | 4.1 |
| 二枚冷しきつねそば（小諸そば） | 730 | 29.2 | 14.5 | 4.0 |
| 二枚冷しきつねうどん（小諸そば） | 684 | 21.0 | 26.6 | 4.9 |
| 月見そば（小諸そば） | 492 | 24.7 | 13.4 | 3.5 |
| 月見うどん（小諸そば） | 444 | 19.8 | 12.3 | 4.4 |
| 山かけそば（小諸そば） | 388 | 15.6 | 3.8 | 3.3 |
| 山かけうどん（小諸そば） | 340 | 10.7 | 2.7 | 4.2 |
| 山かけせいろ（小諸そば） | 369 | 15.4 | 3.8 | 3.3 |
| 山かけうどんせいろ（小諸そば） | 324 | 11.3 | 2.6 | 4.1 |
| おろしせいろそば（小諸そば） | 349 | 14.3 | 3.6 | 3.3 |
| おろしせいろうどん（小諸そば） | 322 | 10.2 | 2.4 | 4.1 |
| 月夜のばかしそば（小諸そば） | 611 | 19.0 | 22.2 | 3.5 |
| 月夜のばかしうどん（小諸そば） | 561 | 14.0 | 21.3 | 4.3 |
| 月夜のばかし冷やしそば（小諸そば） | 612 | 19.1 | 22.3 | 3.6 |
| 月夜のばかし冷やしうどん（小諸そば） | 584 | 15.1 | 21.1 | 4.3 |
| 鴨せいろそば（小諸そば） | 712 | 23.4 | 31.0 | 3.6 |
| 鴨せいろうどん（小諸そば） | 684 | 19.4 | 29.8 | 4.3 |
| 鴨南蛮そば（小諸そば） | 711 | 23.3 | 30.9 | 3.5 |
| 鴨南蛮うどん（小諸そば） | 661 | 18.3 | 30.0 | 4.3 |
【画像付き解説】カロリーが少ない商品TOP10
小諸そばのカロリー一覧表で簡単チェック！
小諸そばでは、全メニューのカロリーをわかりやすくまとめました。
昇順・降順で切り替えたり、キーワード検索ができるので、
自分の目標や好みに合ったメニューを簡単に見つけられます。
- 小サイズでヘルシーな「もりそば」や「ざるそば」
- 野菜たっぷりの「おろしせいろ」や「冷やしメニュー」
- 食べ応えがあるのに意外とカロリー控えめな「やまかけ」系メニュー
このように、シンプルなメニューを選ぶだけで、
ダイエット中でもカロリーを気にせず楽しめる一杯が見つかります。
著作権の関係上、実際の商品の画像を使用することが出来ていません。
このサイトでは、商品のイメージを想像していただくため、AI画像を使用しています。
カロリーが少ない商品No,1
もりうどん
コシのある自家製麺と風味豊かなつゆが魅力の一品です。丁寧に仕込まれたうどんは滑らかな喉ごしで、つゆとの相性も抜群。シンプルながらも飽きのこない味わいは、素材の良さと職人の技が光ります。忙しいランチタイムやほっと一息つきたい時におすすめの一杯です。
カロリーが少ない商品No,2
かけうどん
シンプルながらも心温まる一杯です。コシのある自家製うどんに、昆布や鰹節の旨みが詰まった優しい味わいのつゆが絶妙に絡みます。身体に染み渡るほっとする味わいで、寒い日や軽めの食事を楽しみたい時にぴったり。シンプルだからこそ素材の良さが際立つ、自信の逸品です。
カロリーが少ない商品No,3
ざるうどん
コシのある自家製うどんを冷水でキリッと締め、香り高い特製つゆでいただく爽やかな一品です。つるりとした喉ごしと、うどんならではの弾力が楽しめ、暑い日やさっぱりとした食事をしたい時に最適。シンプルながらも素材の良さと丁寧な仕事が感じられる、自慢のメニューです。
カロリーが少ない商品No,4
もりそば
香り高い自家製そばと風味豊かな特製つゆが織りなすシンプルながら極上の一品です。手打ちのようなコシと喉ごしの良いそばは、素材の良さが際立つ逸品。つゆの旨みがそばを引き立て、最後の一口まで飽きることなく楽しめます。そば本来の美味しさを堪能したい方にぴったりの定番メニューです。
カロリーが少ない商品No,5
ざるそば
カロリーが少ない商品No,6
おろしせいろうどん
新鮮な大根おろしをのせた冷たいせいろそばの一品です。大根おろしのさっぱりとした辛みが、香り高い自家製そばと絶妙に絡み、特製のつゆでその美味しさが引き立ちます。さっぱりとしながらも、しっかりとしたコシのあるそばが楽しめるため、暑い日や軽い食事をしたいときにぴったりのメニューです。
カロリーが少ない商品No,7
やまかけうどんせいろ
コシのある冷たいうどんに、とろろの粘り気が絶妙に絡む一品です。まろやかな山芋の風味と、特製つゆがうどんの風味を引き立て、さっぱりしつつも深い味わいを楽しめます。冷たいせいろうどんならではの爽やかさと、山かけの栄養価の高さが特徴で、軽やかな食事を楽しみたいときにぴったりです。
カロリーが少ない商品No,8
かけそば
温かいつゆにコシのある自家製そばが絶妙に絡み、心温まる一品です。昆布や鰹節の旨みが詰まった特製つゆが、そばの風味を引き立て、優しい味わいが広がります。寒い日にぴったりの、ほっとする美味しさを楽しめるメニューです。シンプルながら、素材の良さと職人の技が光る一杯です。
カロリーが少ない商品No,9
やまかけうどん
粘りのあるとろろとコシの強い自家製うどんが絶妙に絡む贅沢な一杯です。まろやかなとろろの風味と、昆布や鰹節を効かせたつゆの旨みが調和し、栄養満点で食べ応えも抜群。元気をつけたい時やさっぱりとした美味しさを楽しみたい時におすすめのメニューです。
カロリーが少ない商品No,10
いか天うどん
プリッとした食感のいか天が特徴の一品です。サクサクに揚げたいか天と、香り高い自家製うどんが絶妙に調和し、特製つゆがその旨みを引き立てます。いか天の甘みと、そばのコシが相まって、贅沢ながらも食べやすい一杯です。海の幸の旨みを楽しめる、満足感のあるメニューです。
ダイエット中におすすめのメニュー選びのコツ
レモン紳士
以上に見たように
低カロリーの商品には共通点があるように思えるね！
そのポイントを押さえて、他の場面でも役に立つ知識を確立しよう！
小諸そばでダイエット中にカロリーを意識しながら食事を楽しむには、
次のポイントを押さえておくと安心です。
- シンプルなメニューを選ぶ
もりそばやざるそばのように、具材やトッピングが控えめな商品を選びましょう。
つゆをつける量を調整するだけで、さらにカロリーを抑えられます。 - 冷たいメニューを活用する
温かいそばやうどんはつゆを飲み干しがちですが、
冷たいメニューならつゆの摂取量を自然と抑えられます。 - 栄養価の高い具材を選ぶ
とろろや大根おろしを使ったメニューは、
カロリーが低いだけでなく栄養バランスも整います。
満足感を得ながらも、無理なくカロリーをコントロールできます。
カロリーとダイエットの豆知識
そばは、ダイエット中に適した食品として知られています。
低GI食品であるそばは、血糖値の急激な上昇を抑える効果が期待でき、
脂肪の蓄積を防ぐと言われています。
また、そばに含まれる 「ルチン」 という成分には、
血流改善や抗酸化作用が期待され、美容や健康にも効果的です。
さらに、小諸そばでは自家製のそば粉を使用しており、
香り高く、素材そのものの味を楽しむことができます。
最後に
ダイエット中でも、カロリーを抑えつつ美味しいものを楽しみたい！
そんな方には、小諸そばのシンプルなメニューがぴったりです。
全商品のカロリー一覧表やランキングを活用して、
自分の目標に合った食事を見つけてください。
無理なく食事を楽しみながら、健康的で美しい体型を目指していきましょう！
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