この記事はこんな方向け！
ダイエットをしているよ！
健康や、美容のために体系を維持したくて、食べるものに気を配っているよ！
目次
全商品のカロリー量まとめ（昇順、降順入れ替えできます）
| 商品名 | エネルギー | 塩分相当量 | ||
|---|---|---|---|---|
| ざるそば（おらが蕎麦） | 611 | 3.7 | ||
| 冷しぶっかけそば（おらが蕎麦） | 692 | 3.8 | ||
| 冷しきつねそば（おらが蕎麦） | 762 | 4.7 | ||
| 冷し温玉そば（おらが蕎麦） | 723 | 3.9 | ||
| おろしそば（おらが蕎麦） | 651 | 3.7 | ||
| ざるとろろそば（おらが蕎麦） | 639 | 3.7 | ||
| ちくわ天おろしぶっかけそば（おらが蕎麦） | 865 | 5.0 | ||
| 山菜とろろそば（おらが蕎麦） | 709 | 3.8 | ||
| 海老天ざるそば（おらが蕎麦） | 904 | 5.7 | ||
| かけそば（おらが蕎麦） | 686 | 6.5 | ||
| 昆布そば（おらが蕎麦） | 626 | 6.8 | ||
| きつねそば（おらが蕎麦） | 686 | 7.4 | ||
| 温玉そば（おらが蕎麦） | 722 | 6.7 | ||
| 山菜そば（おらが蕎麦） | 643 | 6.4 | ||
| 温とろろそば（おらが蕎麦） | 652 | 6.4 | ||
| ちくわ天そば（おらが蕎麦） | 848 | 7.7 | ||
| にしんそば（おらが蕎麦） | 722 | 7.7 | ||
| 海老天ぷらそば（おらが蕎麦） | 875 | 6.6 | ||
| 旨辛牛肉そば（おらが蕎麦） | 1055 | 5.7 | ||
| 旨辛牛肉そば（特盛）（おらが蕎麦） | 1525 | 8.5 | ||
| 冷し鶏天そば（おらが蕎麦） | 1226 | 5.6 | ||
| 冷し鶏天そば（特盛）（おらが蕎麦） | 1882 | 8.6 | ||
| 鶏天丼定食（ざるそば）（おらが蕎麦） | 1418 | 6.7 | ||
| 鶏天丼定食（かけそば）（おらが蕎麦） | 1494 | 9.6 | ||
| ねぎとろ丼定食（ざるそば）（おらが蕎麦） | 1027 | 5.5 | ||
| ねぎとろ丼定食（かけそば）（おらが蕎麦） | 1102 | 8.4 | ||
| かつ丼定食（ざるそば）（おらが蕎麦） | 1241 | 6.5 | ||
| かつ丼定食（かけそば）（おらが蕎麦） | 1316 | 9.3 |
カロリーが少ない商品の特徴
おらが蕎麦でカロリーが少ないメニューには以下のような特徴があります：
- シンプルな味付け
基本の「ざるそば」や「かけそば」は、
カロリーが低い代表的なメニューです。 - 薬味中心のトッピング
大根おろしや山菜を活用したメニューは、
低カロリーながら満足感を得られる構成になっています。 - 揚げ物を控えたメニュー
揚げ物がないメニューや、あっさりとした出汁を使ったメニューは全体のカロリーが低い傾向があります。
おらが蕎麦のカロリー控えめな商品が分かったら、
次の目次では
具体的な「カロリーを抑えるポイント」をしょうかいするよ！
おらが蕎麦でカロリーを抑えるポイント
1. シンプルなメニューを選ぶ
- 「ざるそば」や「かけそば」のようにシンプルなメニューは、
カロリーを抑えやすいです。
余計な具材や揚げ物がないため、麺とつゆの風味を楽しみながら、
無駄なカロリーを摂取せずに済みます。
2. トッピングの選択に注意する
- 揚げ物や濃い味付けの具材はカロリーが高くなる要因です。
代わりに、大根おろしや山菜のようなヘルシーなトッピングを選ぶことで、
カロリーを抑えつつ満足感を得られます。
3. つゆの使い方を工夫する
- つゆはカロリーを増加させる要因になることがあります。
つけつゆを全部使わず、適量だけにするとカロリーをカットできます。
冷たいメニューのつゆは特に調整が簡単です。
【画像付き解説】カロリーが少ない商品TOP10
著作権の関係上、実際の商品の画像を使用することが出来ていません。
このサイトでは、商品のイメージを想像していただくため、AI画像を使用しています。
カロリーが少ない商品No,1
ざるそば
厳選した蕎麦粉を使用し、香り豊かで滑らかな舌触りが特徴です。つるっとした食感と、あっさりとしたつゆの相性が絶妙で、シンプルながらも奥深い味わいを楽しめます。冷たい蕎麦の爽やかな風味が、暑い日にもぴったり。どなたにもご満足いただける一品です。
カロリーが少ない商品No,2
昆布そば
昆布の旨味をしっかりと感じられる一品です。風味豊かな昆布だしが蕎麦に染み込み、深い味わいを引き立てます。もちもちとした食感の蕎麦と、さっぱりとした昆布の風味が絶妙に調和し、食べるごとに心地よい満足感を与えてくれます。温かい一杯で、ほっとしたひとときをお楽しみください。
カロリーが少ない商品No,3
ざるとろろそば
冷たいざるそばにとろろをたっぷりと乗せた、食べ応え抜群の一品です。とろろのまろやかな旨味と、蕎麦のつるっとした食感が絶妙にマッチ。さっぱりとした風味が、暑い日でもさっぱりと楽しめ、栄養満点で体にも優しい一品です。食べ応えがありながらも、後味はさっぱりとしています。
カロリーが少ない商品No,4
山菜そば
季節感あふれる山菜をたっぷりと使用した一品です。新鮮な山菜の香りと歯ごたえが、蕎麦の風味と絶妙に調和し、自然の恵みを感じることができます。あっさりとしたつゆが、山菜の味わいを引き立て、どこか懐かしい味わいを楽しめます。旬の味覚を存分に味わえる、贅沢な一杯です。
カロリーが少ない商品No,5
おろしそば
辛みの効いた大根おろしと冷たい蕎麦の組み合わせが絶妙な一品です。大根おろしのシャキシャキとした食感と、爽やかな辛味が蕎麦の風味を引き立て、さっぱりとした後味が特徴です。あっさりとしながらも、しっかりとした満足感を得られる、暑い季節にもぴったりの爽快な一杯です。
カロリーが少ない商品No,6
温とろろそば
温かい蕎麦にとろろをたっぷりと絡めた、心温まる一品です。とろろのまろやかで優しい味わいが、温かい蕎麦と絶妙に調和し、ほっとするひとときを演出します。体を芯から温め、栄養もたっぷり。寒い日にもぴったりの、滋味深い味わいが楽しめます。
カロリーが少ない商品No,7
かけそば
シンプルでありながら深い味わいが楽しめる一品です。温かいつゆに浸った蕎麦は、豊かな香りとほのかな甘みが広がり、心地よい温もりを感じさせます。あっさりとした中にも、奥行きのある風味が感じられ、どんなシーンにもぴったり。シンプルだからこそ、蕎麦本来の味を楽しめる一杯です。
カロリーが少ない商品No,8
きつねそば
ふっくらとした甘辛い揚げ玉と温かい蕎麦の組み合わせが特徴の一品です。揚げ玉の豊かな甘みが、あっさりとしたつゆと絶妙に調和し、蕎麦の風味を引き立てます。ボリューム感もあり、しっかりとした満足感を与えてくれる、温かくほっこりとした味わいが楽しめます。
カロリーが少ない商品No,9
冷やしぶっかけ蕎麦
冷たい蕎麦に特製のぶっかけだしをたっぷりとかけた、さっぱりとした一品です。だしの風味とともに、爽やかな食感の薬味や野菜がアクセントとなり、暑い季節にぴったりの冷たくて美味しい一杯。さっと混ぜて食べることで、蕎麦本来の味とともに、ひんやりとした食感を楽しめます。
カロリーが少ない商品No,10
山菜とろろそば
季節の山菜ととろろを贅沢に組み合わせた一品です。新鮮な山菜の香りと歯ごたえ、とろろのまろやかさが、温かい蕎麦と絶妙に絡みます。山菜の風味が豊かで、優しい味わいが体にしみわたる一杯。自然の恵みを存分に楽しめる、心温まる味わいです。
食べ方の工夫でさらにカロリーを抑える方法
- つゆの量を調整する
- 提供されるつゆを半分程度に抑えることで、全体のカロリーを削減できます。
- 揚げ物を控える
- 天ぷらや揚げ玉のトッピングを控え、大根おろしや山菜のような軽い具材を選びましょう。
- 麺の量を少なくする
- 小盛りやハーフサイズを選ぶことで、自然とカロリーを抑えることができます。
まとめ
おらが蕎麦には、カロリーを気にしながらも美味しく楽しめるメニューが豊富に揃っています。ざるそばやおろしそばなどのシンプルなメニューを選び、つゆやトッピングを工夫することで、ダイエット中でも安心して外食を楽しむことができます。食べ方に少し気を付けるだけで、健康的で満足感のある食事を手軽に実現できます！