【モスバーガー】塩分とカロリーを控えてヘルシーに食べられる商品まとめ！

親愛なるあなた

外食って不健康だって言われるよね。

モスバーガーには当然食べに行けないよね……。

たしかに、塩分やカロリーは多くなりがちですね……。

しかしきちんと塩分量を確認さえすれば、必要以上に避ける必要はないんです！

この記事では安心して美味しく食べられる
塩分控えめの商品をご紹介しています。

塩分過多やカロリーの過剰摂取は
様々な健康問題を引き起こすので避けたいですよね。

だけど、たまにはおいしい物を外で食べたい！

モスバーガーで食事を採っても塩分やカロリーは抑えられる？

モスバーガーと言ったら、ファストフードの代表格！

しかし美味しく健康的に食べる方法も存在します。

ファストフードなんだから不健康まっしぐらでしょ

と考える方も多いと思います。なんたって著者もそうでしたから。

しかし、理想的な塩分やカロリー量とデータを比較してみると

気にするほどの過剰な量の商品もあるものの
安心して食べられる商品もあることに気付くはずです。

それでは、一日の健康的な塩分量とカロリー量を確認しておきます。

その後にモスバーガーの商品を見ていきます。

望ましい塩分摂取量とカロリー量/１日とは？－－知れば怖くない！

それでは理想的な塩分量とカロリー量を調べましたので見ていきましょう。

下記は、あくまで「高血圧の予防等」に望ましい塩分量ですが参考になるはずです。

高血圧や腎臓病を防ぐためには、
一日につき塩分を６gまでに抑えておいた方がいいでしょう。

一日三食食べますから

一食に平均で２ｇ以下摂取することが推奨されている

ことになりますね！

カロリー

必要なカロリーの量は、個人の条件に寄ります。
（体が大きい人はそれだけエネルギーを使いますよね）

しかし、必要なカロリー量を推定する計算式があります。

計算してみましょう。

詳しい情報はモスバーガーのHPに乗っています！

<<<モスバーガーの栄養成分表示はこちら>>>

塩分を抑えて美味しいモスバーガーの商品１０選！

• 一日の理想的な塩分摂取量は6g以下
• 一食の目安は2g

塩分の少ない商品を並べましたので、ご参考にしてください。

モスの菜摘チキン（塩分：1.0）

一番塩分が少なかったバーガーは
モスの菜摘チキン、でした。

チキンバーガーの具材を
バンズの代わりにレタスで挟んでいます。

バンズの代わりに、大きなレタスを使用しているから
ビタミンも取れて健康的ですね！

モスの菜摘ソイモス野菜（塩分：1.2）

２番目に塩分が少なかったバーガーは
モスの菜摘ソイモスチキン、でした。

大きなレタスに、いつものハンバーグに厚切りトマト。
仕上げはオリジナルなオーロラソースです。

モスの菜摘モス野菜（塩分：1.3）

３番目に塩分が少なかったバーガーは
モスの菜摘モスチキン、でした。

大きなレタスに、いつものハンバーグに厚切りトマト。
仕上げはオリジナルなオーロラソースです。

グリーンバーガー〈テリヤキ〉ソース内（塩分：1.4）

野菜と穀物を主原料にした
テリヤキバーガーです。

やさしい甘みのベジタブルバンズに、
野菜と大豆由来の原料を使用したパティ
を合わせたバーガー

匂いの強い野菜（ねぎ、らっきょう、にら、にんにく、たまねぎ）
不使用だから、後で人と会う時楽ですね

チキンバーガー（塩分：1.5）

チキンフライと
千切りのキャベツが挟まっているバーガーです。

オーロラソース、という野菜のうまみのつまったソースが
たっぷりかかっています

モスの菜摘ロースカツ（塩分：1.7）

ロースかつバーガーに使用しているバンズを
大きなレタスに変更してあります。

ソイモス野菜バーガー（塩分：1.7）

モス野菜バーガーに使用しているパティを、
植物性たんぱくを使った
「ソイパティ」に変更しています。

ソイハンバーガー（塩分：1.7）

ベーシックなハンバーガーのパティを
「ソイパティ」
にしているバーガーです。

モス野菜バーガー（塩分：1.8）

モスのオリジナルソース、オーロラソースを使用しているバーガーですね。

パティと生野菜のおいしさをしっかりと引き立てています。

サラダ感覚でさっぱりと食べれます

ハンバーガー（塩分：1.8）

ベーシックなハンバーガー。
バンズ、ハンバーグ、玉ねぎ、ケチャップ。いたってシンプル。

カロリーを抑えて美味しいモスバーガーの商品１０選！

モスの菜摘テリヤキチキン（186Kcal）

テリヤキチキンバーガーの具が
バンズの代わりにレタスで挟んであります。

じっくり焼いたチキンが香ばしい。
甘い醤油だれと、シャキシャキのレタスが美味しい和風バーガーです。

モスの菜摘ソイモス野菜（193Kcal）

ソイモス野菜バーガーの具が、
バンズの代わりにレタスで挟んであります。

野菜の旨みがつまったモスオリジナルオーロラソース使用。
パティと生野菜のおいしさをしっかりと引き立てます。

モスの菜摘モス野菜（224Kcal）

モス野菜バーガーの具材が
バンズの代わりにレタスで挟んであります。

野菜の旨みがつまったモスオリジナルオーロラソースが、
パティと生野菜のおいしさをしっかりと引き立てます。

モスの菜摘フィッシュ（239Kcal）

フィッシュバーガーの具材を、
バンズの代わりにレタスで挟んであります。

さっぱりとした白身魚のフライに、チーズがマッチ。

モスの菜摘チキン（244Kcal）

チキンバーガーの具が
バンズの代わりにレタスで挟んであります。

鶏むね肉のチキンフライとキャベツの上に、

モスオリジナルのオーロラソースがかかってます。

モスの菜摘海老カツ（256Kcal）

海老カツバーガーの具が
バンズの代わりにレタスで挟んであります。

プリプリの海老の食感と風味がおいしいバーガーですね。

モスの菜摘ロースカツ（266Kcal）

ロースカツバーガーの具が
バンズの代わりにレタスで挟んであります。

分厚いカツが食べ応えありますね

グリーンバーガー〈テリヤキ〉　ソース含まず（271Kcal）

主要原材料に動物性食材を使用していない
野菜と穀物を主原料にしたテリヤキバーガー。

ソイハンバーガー（283Kcal）

ハンバーガーに使用しているパティを、
植物性たんぱくを使った
「ソイパティ」に変更しています。

テリヤキチキンバーガー（303Kcal）

焼き鳥を思わせるコクのある甘い醤油だれと、
シャキシャキのレタスが美味しい和風バーガー

チキンが香ばしい！

サイドメニュー

菜摘（レタスをバンズの代わりに使用）バーガーは
塩分やカロリーを抑えられることが分かりました。

だとしたら浮いた分、サイドメニューでも食べたくなりますよね。

あの人気メニューの塩分とカロリーはやっぱり高め

人気な商品の塩分とカロリーをまとめましたので
参考にしてください。

カロリーや塩分が商品ごとに計算できる便利な機能

でもお気に入りの商品があって、それが食べたいんだ！

という場合もあると思います。

そんな時に利用できる便利な機能をご紹介します。

その機能とは
商品別に、塩分やカロリーだけでなくコレステロールや食物繊維まで
検索出来てしまう機能です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓↓↓

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓↓↓

モスバーガー公式のサイトで
ホーム→メニュー→栄養成分情報を調べる、で検索ページに到達できます。

まとめ

この記事では、「体にいいごはんを採る」ということを指針として

「モスバーガー」の商品を工夫して美味しく食べられるよう、紹介しました。

ほかにも「ロイヤルホスト」、「ココス」、「びっくりドンキー」などの
飲食店の情報も記事にしていますので、ご参考にしてください。

<<<吉野家の塩分とカロリーの少ない商品トップ10>>>

<<<デニーズの塩分とカロリーの少ない商品トップ10>>>