この記事はこんな方向け！
塩分摂取が健康に関わる病気を持っていて、医師から塩分制限を指導されているよ！
生活習慣病予防や健康維持を目指しているよ！
目次
全商品の塩分相当量まとめ（昇順、降順入れ替えできます）
| グランドメニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 野菜らーめん 味噌（8番らーめん） | 648 | 21.6 | 21.7 | 90.1 | 9 |
| 野菜らーめん 塩（8番らーめん） | 567 | 17.9 | 18.1 | 81.6 | 10.5 |
| 野菜らーめん 醤油（8番らーめん） | 602 | 21.4 | 18.2 | 86.1 | 9.2 |
| 野菜らーめん バター風味（8番らーめん） | 739 | 16.6 | 36.8 | 81.6 | 10.8 |
| 小さな野菜らーめん（麺1/2） 味噌（8番らーめん） | 444 | 14.9 | 19.9 | 52 | 6.1 |
| 小さな野菜らーめん（麺1/2） 塩（8番らーめん） | 387 | 12.2 | 17.4 | 46 | 7.1 |
| 小さな野菜らーめん（麺1/2） 醤油（8番らーめん） | 413 | 14.8 | 17.5 | 49.3 | 6.4 |
| 小さな野菜らーめん（麺1/2） バター風味（8番らーめん） | 463 | 10.8 | 26 | 45.9 | 7.2 |
| 麺なし野菜らーめん（野菜スープ） 味噌（8番らーめん） | 267 | 9.4 | 19.2 | 16.8 | 5.2 |
| 麺なし野菜らーめん（野菜スープ） 塩（8番らーめん） | 210 | 6.8 | 16.7 | 10.8 | 6.3 |
| 麺なし野菜らーめん（野菜スープ） 醤油（8番らーめん） | 235 | 9.3 | 16.7 | 14.1 | 5.5 |
| 麺なし野菜らーめん（野菜スープ） バター風味（8番らーめん） | 382 | 5.4 | 35.4 | 10.8 | 6.5 |
| 野菜ちゃあしゅうめん 味噌（8番らーめん） | 734 | 27.5 | 27.9 | 90.8 | 9.4 |
| 野菜ちゃあしゅうめん 塩（8番らーめん） | 654 | 23.8 | 24.4 | 82.2 | 11 |
| 野菜ちゃあしゅうめん 醤油（8番らーめん） | 689 | 27.3 | 24.4 | 86.7 | 9.6 |
| 野菜コーンバター風味らーめん 味噌（8番らーめん） | 886 | 23.1 | 42.6 | 99 | 9.4 |
| 野菜コーンバター風味らーめん 塩（8番らーめん） | 806 | 19.3 | 39.1 | 90.5 | 10.9 |
| 野菜コーンバター風味らーめん 醤油（8番らーめん） | 841 | 22.8 | 39.1 | 95 | 9.6 |
| 野菜担々麺（胡麻風味）（8番らーめん） | 900 | 30.8 | 44.3 | 94.3 | 10.2 |
| 野菜こく旨らーめん（とんこつ醤油）（8番らーめん） | 1,000 | 25 | 60 | 88.2 | 9.6 |
| 唐麺（１玉）（8番らーめん） | 661 | 17.4 | 26.8 | 83.3 | 6.1 |
| 唐麺（２玉）（8番らーめん） | 1,196 | 29.5 | 45.3 | 159.4 | 10.9 |
| 中華麺（8番らーめん） | 484 | 18.5 | 7.5 | 77.7 | 8.2 |
| ちゃあしゅうめん（醤油味）（8番らーめん） | 569 | 24.3 | 13.8 | 78.2 | 8.6 |
| 担々麺（胡麻風味）（8番らーめん） | 754 | 29.3 | 29.8 | 86.5 | 10.2 |
| ざるらーめん１玉（8番らーめん） | 456 | 15.3 | 1.8 | 86.9 | 5.8 |
| ざるらーめん２玉（8番らーめん） | 886 | 29.7 | 3.3 | 169.1 | 10.7 |
| 冷めん１玉（8番らーめん） | 640 | 20.3 | 17.2 | 93.6 | 6.3 |
| 冷めん２玉（8番らーめん） | 1,104 | 35.8 | 19.4 | 181.8 | 11.2 |
| 【期間限定】野菜トマトらーめん（8番らーめん） | 739 | 31.2 | 26.1 | 94.1 | 9.4 |
| 【期間限定】小さな野菜トマトらーめん（8番らーめん） | 533 | 22.9 | 24.3 | 57.1 | 6.6 |
| 【期間限定】野菜トマトらーめん（大盛り）（8番らーめん） | 1,143 | 47.1 | 29.4 | 167.6 | 14.4 |
| 【期間限定】アジアンスパイシー（8番らーめん） | 791 | 32.7 | 27.3 | 103.5 | 10.3 |
| 野菜トマトらーめん（8番らーめん） | |||||
| 【期間限定】小さなアジアンスパイシー（8番らーめん） | 585 | 24.4 | 25.5 | 66.4 | 7.5 |
| 野菜トマトらーめん（8番らーめん） | |||||
| 【期間限定】アジアンスパイシー（8番らーめん） | 1,195 | 48.6 | 30.6 | 177 | 15.3 |
| 豚骨醤油そば【８番らーめん） | 829 | 33.4 | 40 | 78.5 | 9.0 |
| チャーシューそば【8番らーめん） | 941 | 41.8 | 48.1 | 79.9 | 9.4 |
| 辛そば（8番らーめん） | 945 | 35.1 | 50.3 | 83.1 | 9.7 |
| 酸辣湯麵（8番らーめん） | 656 | 22.9 | 21.8 | 84.3 | 9.8 |
塩分の少ない商品の共通点を割り出して、
具体的にできる、「塩分を抑えるための具体的な工夫」を解説していきます！
塩分が少ない商品の共通点
- 麺なしや麺の量が少ないメニュー
- 「麺なし野菜ラーメン」や「小さな野菜ラーメン（麺1/2）」など、麺の量を控えることで塩分を抑えられます。
- 麺にはスープを吸収する特性があり、麺を減らすことで塩分摂取も自然に減ります。
- 野菜を中心とした構成
- 野菜をたっぷり使ったラーメンは、具材自体の塩分が少なく、塩分摂取を抑えながら満足感を得られるのが特徴です。
- キャベツやもやしなどの具材が中心で、自然の甘みや食感を楽しめます。
- あっさりとしたスープ
- 塩や醤油ベースのスープは、味噌やバター風味と比べて塩分量が少なめです。
- スープの濃度が控えめで、具材とのバランスがとれるものが多いです。
塩分を抑えるための具体的な工夫
- スープを控えめに
- ラーメンの塩分の大部分はスープに含まれるため、スープを全て飲まないように心がけると大幅に塩分摂取量を減らせます。
- 麺の量を調整
- 「麺なしラーメン」や「麺半量ラーメン」を選ぶと、スープを吸収する麺が減るため塩分摂取量が抑えられます。
- 野菜を活用する
- 野菜中心のメニューを選ぶことで、塩分量を抑えながらも食べ応えがあり、栄養バランスも整えられます。
- トッピングを控える
- 塩分を多く含むチャーシューやメンマ、バターなどのトッピングを控えめにすることで、全体の塩分量を減らすことができます。
- スープの種類を選ぶ
- 味噌や濃厚スープよりも、塩や醤油ベースのスープを選ぶ方が塩分量を抑えられます。
【画像付き解説】塩分が少ない商品TOP10
著作権の関係上、実際の商品の画像を使用することが出来ていません。
このサイトでは、商品のイメージを想像していただくため、AI画像を使用しています。
塩分が少ない商品No,1
麺なし野菜らーめん（野菜スープ）味噌
麺の代わりにたっぷりの野菜を使用した栄養満点の一杯。コク深い味噌スープが野菜の甘みと絶妙に絡み合い、心も体も温まる味わいが魅力です。キャベツやもやしをはじめとする豊富な具材が食べ応えをプラスし、低糖質ながら満足感たっぷり。健康志向の方や味噌好きにおすすめのヘルシーなラーメンです。
塩分が少ない商品No,2
麺なし野菜ラーメン（野菜スープ）醤油
麺の代わりにたっぷりの野菜を使用したヘルシーな一杯。香ばしい醤油ベースのスープが野菜の甘みを引き立て、コクのある深い味わいが楽しめます。低糖質でカロリー控えめながら、キャベツやもやしなど食べ応えのある具材が満載。健康志向の方や軽めの食事を好む方にもぴったりの新感覚ラーメンです。
塩分が少ない商品No,3
小さな野菜ラーメン（麺二分の一）味噌
麺を半量にし野菜をたっぷり加えた一杯。コク深い味噌スープが野菜と絶妙に絡む、ヘルシーで満足感のあるラーメンです。
塩分が少ない商品No,4
唐麺
スパイシーな唐辛子が効いたラーメンで、2玉の麺を使ってボリューム満点。辛さがクセになる一杯で、ピリッとした刺激が食欲をそそります。
塩分が少ない商品No,5
麵なし野菜ラーメン（野菜スープ）塩
麺の代わりにたっぷりの野菜を使ったヘルシーなラーメン。あっさりとした塩味のスープが野菜の旨みを引き立て、さっぱりとした後味が楽しめます。低糖質でカロリー控えめながら、キャベツやもやしなどの豊富な具材で満足感も抜群。健康志向の方や軽めの食事を楽しみたい方におすすめの一杯です。
塩分が少ない商品No,6
小さな野菜ラーメン（麵二分の一）醤油
麺を半量にして野菜をたっぷり使用。香ばしい醤油スープが野菜の甘みを引き立てる、軽めで満足感のある一杯です。
塩分が少ない商品No,7
麵なし野菜ラーメン（野菜スープ）バター風味
麺の代わりにたっぷりの野菜が使用されたラーメンで、スープにバターの風味が加わることで、コクのあるまろやかな味わいが楽しめる一品です。
塩分が少ない商品No,8
小さな野菜ラーメン（麵二分の一）塩
麺を半量にし野菜をたっぷり使用。あっさりとした塩味スープが野菜の旨みを引き立てるヘルシーな一杯です。
塩分が少ない商品No,9
小さな野菜らーめん（麺1/2） バター風味
たっぷりの野菜とコクのあるバター風味のスープが特徴。野菜の甘みとまろやかなスープが絶妙に調和した、満足感あふれる一杯です。
塩分が少ない商品No,10
中華麺
滑らかな食感とコシのある麺が特徴のラーメンの定番。あっさりとしたスープから濃厚なスープまで幅広い料理に使われ、様々な具材と相性抜群なシンプルながら美味しい一品です。
ラーメンを健康的に楽しむために
- スープを最後まで飲み干さない、麺やトッピングを調整するなど、小さな工夫で大きな効果が得られます。
- 野菜中心のメニューを選ぶことで、塩分量を抑えながら満足感を得ることが可能です。
- 塩分摂取を気にしながらも美味しく楽しむ方法を見つけることで、健康と満足感を両立できます。
